练长跑影响爆发力吗
@陆素2243：练长跑会减少爆发力吗 -
戈泽13928334270…… 长期进行中长跑专项练习会改变你的肌肉形状,会影响爆发力.但你这样的冬训练习,一般不会有多大影响,毕竟每天跑个1000米左右的不是专项中长跑练习,只是体能的贮备,不用担心,相信你的教练吧.
@陆素2243：偶尔跑长跑会影响爆发力么?我跑了两天长跑了 每次大概5公里多.请问下会影响爆发力么 -
戈泽13928334270…… 教你怎么提高爆发力吧!从今天起,帮沙袋在腿上,穿一个上午,当下午拿掉沙袋时你会感觉腿很轻,你在跑一次,我敢打包票爆发力绝非翻一倍
@陆素2243：每天早晚长跑有碍于百米的暴发力吗?
戈泽13928334270…… 没有、两者貌似没什么冲突. 练习爆发力可是试试做蹲起.做50个之后突然起跑.最好是有人给你下口令.这样效果会更好. 理论上是这样的,但是这只是理论.短跑是无氧呼吸.长跑正好相反.貌似是冲突的.但是你短跑好的话不可能因为锻炼长跑而短跑速度就降下来了. 跑步当然可以锻炼弹跳力了.跑步是最好的运动.锻炼的方面也最多.协调性.弹跳等等. 还有不明白的+Q676630122
@陆素2243：练习长跑会影响短跑速度吗? -
戈泽13928334270…… 你没有看那些练长跑的冲刺也很快吗? 我原来是练长跑的,会专门练冲刺,练短跑,甚至和练短跑的比赛. 不过你练长跑,重点在长跑上,短跑练习不是特别的多,肯定没有专项练短跑的快,但比一般人肯定快.
@陆素2243：天天长跑会影响手,腿,腹部,等肌肉的速度和爆发力吗???
戈泽13928334270…… 呢想增加肌肉的力量与爆发力,主要练习短距离冲刺跑,就好了····《一快一慢,跑15米,然后以最快的速度,跑20米》多练习蛙跳··也是增加力量与爆发力的最好选择,长跑主要针对肌肉的耐力,以及以及肺活量的锻炼!希望你看了会明白!
@陆素2243：长跑练多了,小腿肌肉练疲了,没有爆发力,弹跳也下降了,短跑时,没有哪种腾空的感觉,跑的途中还有那... -
戈泽13928334270…… 那就练练跳绳,有帮助的. 至于立定跳远,是大腿的爆发力,多练杠铃深蹲,多试跳,会有改善的. 不过长跑要坚持,不然也会落下,因为耐力和爆发力练的是两种不同的肌肉,不可能两者兼有,但可以协调发展
@陆素2243：我11周岁,经常跑长跑,爆发力还强吗?现在我短跑跑不快了 -
戈泽13928334270…… 我也是长跑特棒!也是11周岁!也是现在短跑跑不快啦!前天学校里的短跑我跑得并不理想.爆发力不大强了!只是稍强!建议多做练习!!!
@陆素2243：谁知道长跑对弹跳有什么影响啊?加分的! -
戈泽13928334270…… 长跑锻炼的是耐力,为肌肉中的白色纤维.弹跳需要的是爆发力,靠的是肌肉中的红色纤维.如果长时间单一性的连长跑,则肌肉中白色纤维增多,是对弹跳有不利影响的.建议分时分组练习.如长跑,弹跳训练交替.
@陆素2243：我短跑很厉害,我有很大的爆发力,但我一长跑就很废,这样好不好 -
戈泽13928334270…… 没什么好不好的,是很正常的事情.爆发力好自然耐力就差劲,要不你怎么没发现博尔特跑400以上的项目.
@陆素2243：跑步的时候经常把爆发力练出来好吗? -
戈泽13928334270…… 要看你怎么跑.一般长跑对爆发力提升不多,100米对爆发力提升比较好.你要是单纯的追求爆发力那就蹲杠轮,效果很好
戈泽13928334270…… 长期进行中长跑专项练习会改变你的肌肉形状,会影响爆发力.但你这样的冬训练习,一般不会有多大影响,毕竟每天跑个1000米左右的不是专项中长跑练习,只是体能的贮备,不用担心,相信你的教练吧.
@陆素2243：偶尔跑长跑会影响爆发力么?我跑了两天长跑了 每次大概5公里多.请问下会影响爆发力么 -
戈泽13928334270…… 教你怎么提高爆发力吧!从今天起,帮沙袋在腿上,穿一个上午,当下午拿掉沙袋时你会感觉腿很轻,你在跑一次,我敢打包票爆发力绝非翻一倍
@陆素2243：每天早晚长跑有碍于百米的暴发力吗?
戈泽13928334270…… 没有、两者貌似没什么冲突. 练习爆发力可是试试做蹲起.做50个之后突然起跑.最好是有人给你下口令.这样效果会更好. 理论上是这样的,但是这只是理论.短跑是无氧呼吸.长跑正好相反.貌似是冲突的.但是你短跑好的话不可能因为锻炼长跑而短跑速度就降下来了. 跑步当然可以锻炼弹跳力了.跑步是最好的运动.锻炼的方面也最多.协调性.弹跳等等. 还有不明白的+Q676630122
@陆素2243：练习长跑会影响短跑速度吗? -
戈泽13928334270…… 你没有看那些练长跑的冲刺也很快吗? 我原来是练长跑的,会专门练冲刺,练短跑,甚至和练短跑的比赛. 不过你练长跑,重点在长跑上,短跑练习不是特别的多,肯定没有专项练短跑的快,但比一般人肯定快.
@陆素2243：天天长跑会影响手,腿,腹部,等肌肉的速度和爆发力吗???
戈泽13928334270…… 呢想增加肌肉的力量与爆发力,主要练习短距离冲刺跑,就好了····《一快一慢,跑15米,然后以最快的速度,跑20米》多练习蛙跳··也是增加力量与爆发力的最好选择,长跑主要针对肌肉的耐力,以及以及肺活量的锻炼!希望你看了会明白!
@陆素2243：长跑练多了,小腿肌肉练疲了,没有爆发力,弹跳也下降了,短跑时,没有哪种腾空的感觉,跑的途中还有那... -
戈泽13928334270…… 那就练练跳绳,有帮助的. 至于立定跳远,是大腿的爆发力,多练杠铃深蹲,多试跳,会有改善的. 不过长跑要坚持,不然也会落下,因为耐力和爆发力练的是两种不同的肌肉,不可能两者兼有,但可以协调发展
@陆素2243：我11周岁,经常跑长跑,爆发力还强吗?现在我短跑跑不快了 -
戈泽13928334270…… 我也是长跑特棒!也是11周岁!也是现在短跑跑不快啦!前天学校里的短跑我跑得并不理想.爆发力不大强了!只是稍强!建议多做练习!!!
@陆素2243：谁知道长跑对弹跳有什么影响啊?加分的! -
戈泽13928334270…… 长跑锻炼的是耐力,为肌肉中的白色纤维.弹跳需要的是爆发力,靠的是肌肉中的红色纤维.如果长时间单一性的连长跑,则肌肉中白色纤维增多,是对弹跳有不利影响的.建议分时分组练习.如长跑,弹跳训练交替.
@陆素2243：我短跑很厉害,我有很大的爆发力,但我一长跑就很废,这样好不好 -
戈泽13928334270…… 没什么好不好的,是很正常的事情.爆发力好自然耐力就差劲,要不你怎么没发现博尔特跑400以上的项目.
@陆素2243：跑步的时候经常把爆发力练出来好吗? -
戈泽13928334270…… 要看你怎么跑.一般长跑对爆发力提升不多,100米对爆发力提升比较好.你要是单纯的追求爆发力那就蹲杠轮,效果很好
