练颈椎的动作视频
@俟怕3710：颈椎病康复锻炼法 -
席孟18364345328…… 颈椎病患者应该遵循“生活规律,劳逸有度,动静结合,主动抗阻”十六字方针.颈椎病保健操:第一、前俯后仰 做法:颈椎病患者双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地....
@俟怕3710：颈椎病如何锻炼好 -
席孟18364345328…… 教你一套简单的颈椎保健操,空闲的时候可以练习练习. 1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然...
@俟怕3710：颈椎病的锻炼方法 -
席孟18364345328…… 随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一,颈椎病成为一种越来越多的疾病.其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关.颈椎病是个统称,包括:颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,颈椎小关节功能紊乱,颈椎生理曲度变直,等等.颈椎病...
@俟怕3710：治疗初期 颈椎病锻炼方法
席孟18364345328…… 往后、往前和左右锻炼颈椎
@俟怕3710：脊椎太直的锻炼方法 -
席孟18364345328…… 1、颈椎单一动作 所谓颈椎单一动作,是指进行颈椎锻炼时基本动作的运行方向. 颈椎屈:身体保持站立姿势,闭嘴,低头,下颌内收尽量贴近胸,两眼看胸;吸气时用力,颈椎屈肌保持紧张状态,呼气时颈椎屈肌放松.反复练习几次后,恢...
@俟怕3710：患上颈椎病、怎么锻炼能康复? -
席孟18364345328…… 做“颈椎操”.1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双...
@俟怕3710：怎么减斜方肌和颈部肌肉 -
席孟18364345328…… 1、颈部拉伸运动:坐姿,双腿盘起,将腰部挺直,十指交叉放于脑后.然后向下方轻轻按压脖子10秒钟,让脖颈后部感受到被拉伸.这时可以感受到肩膀后面紧实的肌肉稍稍松快了一些,可以帮助消除发达的斜方肌. 2、仰卧颈屈伸平躺在长...
@俟怕3710：颈椎病如何锻炼?颈椎病如何锻炼?
席孟18364345328…… 颈椎病后颈牵拉:以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止.停留15秒再放松,重复5次. 2)肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止.停留15秒,再放松,重复5次. 3)摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊.重复上述动作,共12次.
席孟18364345328…… 颈椎病患者应该遵循“生活规律,劳逸有度,动静结合,主动抗阻”十六字方针.颈椎病保健操:第一、前俯后仰 做法:颈椎病患者双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地....
@俟怕3710：颈椎病如何锻炼好 -
席孟18364345328…… 教你一套简单的颈椎保健操,空闲的时候可以练习练习. 1、基本姿势:做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松. 2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然...
@俟怕3710：颈椎病的锻炼方法 -
席孟18364345328…… 随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一,颈椎病成为一种越来越多的疾病.其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关.颈椎病是个统称,包括:颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,颈椎小关节功能紊乱,颈椎生理曲度变直,等等.颈椎病...
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