肌肉生长三大条件
@岳栋1771：肌肉的增长原理 -
汲览15548204850…… 肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用.最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的.如果觉得不够的话……可以增加难度,这个自己调整. 锻炼要有适当的强度,注重强度而不是次数,可以减少次数并且增加强度.最重要的是持久性.就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量,这个……就要看看有没有足够的毅力了,呵呵…… 最好是让肌肉保持酸胀的状态,出现这样的状态就说明很有成效,坚持下去,再过两到三个星期就会发现肌肉的变化
@岳栋1771：女人健身真的不会长肌肉吗 -
汲览15548204850…… 首先,你要明白一点:想要长肌肉可没有那么简单,必须要具备一定的条件才行. 比如下面这三个比较重要的条件: 1. 必须要有大重量的不断刺激. 因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂,通过重新修复,使肌纤维的数量和...
@岳栋1771：肌肉为何会增长 -
汲览15548204850…… 所以然.而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要.为此和大家 谈谈肌肉增长的生物学基础. 一 肌肉增长与年龄的关系 人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的,可分为快速增长、相 对稳定和明显下降三个阶段.男子从出生起,随着...
@岳栋1771：我现在每天都坚持运动好几个小时,长时间这样会不会长肌肉? -
汲览15548204850…… 肌肉要想得到增长,必须满足三点条件1、训练强度 2、饮食、3睾酮素(男性激素)很多人会觉得,只要多多运动,就会长肌肉了,其实不然,运动也是要分强度和方式的,就比如慢跑,即使你跑了半年,肌肉都不会长一点点,因为锻炼的强度根本不足以撕裂肌肉还有饮食,通过运动后造成的肌肉撕裂,必须得需要好的饮食才能提高营养,肌肉才能长的好,睾酮素,这就是男生才有的了,因为肌肉的增长是需要这个激素来进行合成,才会变大,假如你是女生,即使你吃得再好,肌肉也不会长的很大所以,如不注意这三点,就算长出肌肉来,那也不会有什么影响的,只有达到这三点,肌肉想不长都难了
@岳栋1771：有什么办法能够使上肢肌肉增长呀? -
汲览15548204850…… 力气的大小是由神经原控制肌肉纤维的数量决定:神经原控制的肌肉纤维越多,力量就越大;神经原控制的肌肉纤维越少,力量就小. 要想增加神经原控制肌肉纤维的数量就要通过锻炼来刺激神经原.一般在锻炼后在随着您肌肉的增长,力量也...
@岳栋1771：怎样才能长肌肉 -
汲览15548204850…… 吃什么也不会长肌肉,因为肌肉不经过劳损,是不会自然增长的,也就是我们所说的肌肉增大,唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳,使肌糖原消耗到一定程度,然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质,使肌肉得到修复和营养的补充. 就比...
@岳栋1771：一小时五公里的速度走20分钟小腿会不会长肌肉? -
汲览15548204850…… 会的,5km/h对于人来说已经很快了,而且还走了20分钟,属于很剧烈的运动,剧烈运动是很长肌肉的,但是容易把肌肉拉伤,建议减慢速度,减到2km/h左右就是很适当的了.激素在运动的时候会分泌出来,刺激肌肉生长,做越强烈的运动长得越快,但要量力而行,千万不要因为一时的急于求成而拉伤肌肉!
@岳栋1771：运动减肥的话有什么办法能不长肌肉啊 -
汲览15548204850…… 先明确下肌肉增长所需要的条件:第一个重要条件是雄性荷尔蒙(睾酮激素),这个大量存在于男性体内,女性体内几乎没有,第二个重要条件是大重量高负荷的无氧训练(力量训练),第三个重要条件是超过平时几倍的高蛋白质低脂肪饮食结...
@岳栋1771：怎么才能长肌肉? -
汲览15548204850…… 1. 深蹲的动作变化 提踵深蹲 将重心放在前脚掌,脚跟尽量抬高.整个动作过程中始终保持脚跟抬起. 优点:这个练习不仅能有效地锻炼小腿,还能有针对性地提高股四头肌通常最薄弱的部分---股中肌. 屈臂支撑深蹲 用肘关节夹住杠铃,而不是...
汲览15548204850…… 肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用.最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的.如果觉得不够的话……可以增加难度,这个自己调整. 锻炼要有适当的强度,注重强度而不是次数,可以减少次数并且增加强度.最重要的是持久性.就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量,这个……就要看看有没有足够的毅力了,呵呵…… 最好是让肌肉保持酸胀的状态,出现这样的状态就说明很有成效,坚持下去,再过两到三个星期就会发现肌肉的变化
@岳栋1771：女人健身真的不会长肌肉吗 -
汲览15548204850…… 首先,你要明白一点:想要长肌肉可没有那么简单,必须要具备一定的条件才行. 比如下面这三个比较重要的条件: 1. 必须要有大重量的不断刺激. 因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂,通过重新修复,使肌纤维的数量和...
@岳栋1771：肌肉为何会增长 -
汲览15548204850…… 所以然.而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要.为此和大家 谈谈肌肉增长的生物学基础. 一 肌肉增长与年龄的关系 人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的,可分为快速增长、相 对稳定和明显下降三个阶段.男子从出生起,随着...
@岳栋1771：我现在每天都坚持运动好几个小时,长时间这样会不会长肌肉? -
汲览15548204850…… 肌肉要想得到增长,必须满足三点条件1、训练强度 2、饮食、3睾酮素(男性激素)很多人会觉得,只要多多运动,就会长肌肉了,其实不然,运动也是要分强度和方式的,就比如慢跑,即使你跑了半年,肌肉都不会长一点点,因为锻炼的强度根本不足以撕裂肌肉还有饮食,通过运动后造成的肌肉撕裂,必须得需要好的饮食才能提高营养,肌肉才能长的好,睾酮素,这就是男生才有的了,因为肌肉的增长是需要这个激素来进行合成,才会变大,假如你是女生,即使你吃得再好,肌肉也不会长的很大所以,如不注意这三点,就算长出肌肉来,那也不会有什么影响的,只有达到这三点,肌肉想不长都难了
@岳栋1771：有什么办法能够使上肢肌肉增长呀? -
汲览15548204850…… 力气的大小是由神经原控制肌肉纤维的数量决定:神经原控制的肌肉纤维越多,力量就越大;神经原控制的肌肉纤维越少,力量就小. 要想增加神经原控制肌肉纤维的数量就要通过锻炼来刺激神经原.一般在锻炼后在随着您肌肉的增长,力量也...
@岳栋1771：怎样才能长肌肉 -
汲览15548204850…… 吃什么也不会长肌肉,因为肌肉不经过劳损,是不会自然增长的,也就是我们所说的肌肉增大,唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳,使肌糖原消耗到一定程度,然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质,使肌肉得到修复和营养的补充. 就比...
@岳栋1771：一小时五公里的速度走20分钟小腿会不会长肌肉? -
汲览15548204850…… 会的,5km/h对于人来说已经很快了,而且还走了20分钟,属于很剧烈的运动,剧烈运动是很长肌肉的,但是容易把肌肉拉伤,建议减慢速度,减到2km/h左右就是很适当的了.激素在运动的时候会分泌出来,刺激肌肉生长,做越强烈的运动长得越快,但要量力而行,千万不要因为一时的急于求成而拉伤肌肉!
@岳栋1771：运动减肥的话有什么办法能不长肌肉啊 -
汲览15548204850…… 先明确下肌肉增长所需要的条件:第一个重要条件是雄性荷尔蒙(睾酮激素),这个大量存在于男性体内,女性体内几乎没有,第二个重要条件是大重量高负荷的无氧训练(力量训练),第三个重要条件是超过平时几倍的高蛋白质低脂肪饮食结...
@岳栋1771：怎么才能长肌肉? -
汲览15548204850…… 1. 深蹲的动作变化 提踵深蹲 将重心放在前脚掌,脚跟尽量抬高.整个动作过程中始终保持脚跟抬起. 优点:这个练习不仅能有效地锻炼小腿,还能有针对性地提高股四头肌通常最薄弱的部分---股中肌. 屈臂支撑深蹲 用肘关节夹住杠铃,而不是...
