肌肉生长需要多长时间
@敖静1127：肌肉坚持练多久才长得出来?
徐缸15323477497…… 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会拥有完美肌肉.一个月就会有一定的效果.
@敖静1127：肌肉要多练多久才能出现 -
徐缸15323477497…… 肌肉变大很快,要变成块状,有型,就不容易了,首先你要知道肌肉生长原理肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了...
@敖静1127：肌肉的修复和成长需要多久 -
徐缸15323477497…… 正常的外科手术切断的肌肉在缝合后,至少也需要七天以上才能恢复.如果是扭、挫伤或者手术创面较大,恢复期就需要更长时间.可以咨询医生进行热敷、配合舒筋活血类内、外用药品帮助治疗促进恢复!在恢复期间可以根据医生的指导建议,进行各种强度和方式的恢复训练!肌肉的增长速度由训练强度、营养的补充等条件决定.
@敖静1127：想练腹部的肌肉...需要多久 -
徐缸15323477497…… 坚持每天做仰卧起坐,而且没次都要加大量,也不要加太大,每天多十到二十个,一个月下来不敢说8块全看见,保证6块也能显现出来 一定要多吃牛肉,鸡蛋,牛奶 鱼 之类蛋白质比较丰富的食品 这样肌肉才能长出来
@敖静1127：举哑铃要用多久才能有肌肉 -
徐缸15323477497…… 一般想要锻炼出肌肉这个是需要一段时间的 时间的长短和你的训练计划以及饮食和休息有很大的关系 一般三个月可以看到一定的效果,所以健身最主要的在于坚持 健身路上很漫长,这个是一辈子的事情,请不要着急.
@敖静1127：肌肉练完一次,需要让它生长多长时间比较好? -
徐缸15323477497…… 胸背腿需要72小时 2头3头肩膀需要48小时 小腿腹肌需要24小时 以这个原则锻炼就可以了 只有让肌肉充分休息才能更好的生长
@敖静1127：要多少天才能练成腹肌和胸肌? -
徐缸15323477497…… 如果你身上没有赘肉的话,加之合理的锻炼.一两周便可初现成效(浅浅的轮廓).胸肌见效最快,腹肌最耐疲劳可天天练.胸肌最简单的就是各种姿势的俯卧撑.由浅入深.
徐缸15323477497…… 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会拥有完美肌肉.一个月就会有一定的效果.
@敖静1127：肌肉要多练多久才能出现 -
徐缸15323477497…… 肌肉变大很快,要变成块状,有型,就不容易了,首先你要知道肌肉生长原理肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了...
@敖静1127：肌肉的修复和成长需要多久 -
徐缸15323477497…… 正常的外科手术切断的肌肉在缝合后,至少也需要七天以上才能恢复.如果是扭、挫伤或者手术创面较大,恢复期就需要更长时间.可以咨询医生进行热敷、配合舒筋活血类内、外用药品帮助治疗促进恢复!在恢复期间可以根据医生的指导建议,进行各种强度和方式的恢复训练!肌肉的增长速度由训练强度、营养的补充等条件决定.
@敖静1127：想练腹部的肌肉...需要多久 -
徐缸15323477497…… 坚持每天做仰卧起坐,而且没次都要加大量,也不要加太大,每天多十到二十个,一个月下来不敢说8块全看见,保证6块也能显现出来 一定要多吃牛肉,鸡蛋,牛奶 鱼 之类蛋白质比较丰富的食品 这样肌肉才能长出来
@敖静1127：举哑铃要用多久才能有肌肉 -
徐缸15323477497…… 一般想要锻炼出肌肉这个是需要一段时间的 时间的长短和你的训练计划以及饮食和休息有很大的关系 一般三个月可以看到一定的效果,所以健身最主要的在于坚持 健身路上很漫长,这个是一辈子的事情,请不要着急.
@敖静1127：肌肉练完一次,需要让它生长多长时间比较好? -
徐缸15323477497…… 胸背腿需要72小时 2头3头肩膀需要48小时 小腿腹肌需要24小时 以这个原则锻炼就可以了 只有让肌肉充分休息才能更好的生长
@敖静1127：要多少天才能练成腹肌和胸肌? -
徐缸15323477497…… 如果你身上没有赘肉的话,加之合理的锻炼.一两周便可初现成效(浅浅的轮廓).胸肌见效最快,腹肌最耐疲劳可天天练.胸肌最简单的就是各种姿势的俯卧撑.由浅入深.
