肌肉膨胀生长视频
@宋斩3440：肌肉的增长原理 -
尹侄18319701477…… 肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用.最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的.如果觉得不够的话……可以增加难度,这个自己调整. 锻炼要有适当的强度,注重强度而不是次数,可以减少次数并且增加强度.最重要的是持久性.就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量,这个……就要看看有没有足够的毅力了,呵呵…… 最好是让肌肉保持酸胀的状态,出现这样的状态就说明很有成效,坚持下去,再过两到三个星期就会发现肌肉的变化
@宋斩3440：求肌肉生长的详细过程 -
尹侄18319701477…… 我们的肌肉的增长应该从细胞的角度来说,当肌肉运动肌细胞受损后,就激发了受伤处肌肉细胞钙离子的导入,使得该处的钙离子水平升高.这种钙离子水平的升高构成一个信号,触发了肌肉细胞通过胞吐作用分泌大量的小泡,这种小泡积累到一定程度,就可以把伤口处的细胞熔合在一起,特别是和血细胞膜熔合在一起,从而在伤口处构成一个补丁,阻止了肌肉细胞受到进一步的侵害,然后就是通过蛋白质来进行整个细胞的修复. 这里需要注意的是,肌肉修复后并不是肌肉细胞增多是肌肉看起来变大,而是肌肉细胞体积的增大使得肌肉整体变大,肌细胞的数量是固定的,你一定会疑问一个细胞才能增大多少啊,可是不要忘了细胞的数量可是惊人的哦~ 祝愉快啦,呵呵~
@宋斩3440：每天都一直保持肌肉膨胀,对肌肉增长的好吗? -
尹侄18319701477…… 不好 肌肉是需要休息恢复的 做到筋疲力竭,肌肉细胞开始分裂生长,理论上是可以增肌的,但不要次次都练到这种程度,对肌肉也造成一定伤害,换句话说就是你练过了.最后练的一组建议练到肌肉刚刚有点酸痛就停止.如果真想增肌,蛋白质是基础,多吃一些富含蛋白质的食品(晚上除外),在配合训练,训练强度虽然要够,但不能次次都筋疲力尽.
@宋斩3440：肌肉增长的原理告诉我 -
尹侄18319701477…… 实际上,每天让肌肉接受训练,是在“撕裂”肌纤维,就像一个绳子,你用力拽,外表的几股小细绳就会被拽断.然后身体再重新修复被撕裂的肌肉,修复以后,比原来更粗壮.不断撕裂,不断修复,肌肉就越变越大.所以长肌肉需要大量蛋白质,因为蛋白质是修复重建肌纤维的重要原料.
@宋斩3440：肌肉膨胀是否意味着力量的增强??? -
尹侄18319701477…… 基本上是这样,但不能绝对的说肌肉膨胀意味着力量增长.如果是锻炼后短时间的膨胀,只是肌肉在充血.如果长期锻炼,肌肉会长大,力量会有所增长.肌肉小不一定力量小(比如李小龙),肌肉大肯定有一定的力量,但并不是肌肉越大力量...
@宋斩3440：锻炼后肉会膨胀变大,怎么过那么久就会变小? -
尹侄18319701477…… 先了解下肌肉膨胀的原因,肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节,只要心脏在跳动,就会有血液流入肌肉,同时流出.在平时,出入量应该是持平的,所以肌肉不会膨胀,也不会萎缩.而训练使肌肉收缩,心率提高,血液进入肌肉的量增大.排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些,但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的.入多出少,所以目标肌会在锻炼时充血变大.锻炼结束后,肌肉收缩强度迅速降低,心率也回落到正常状态,则血液进入肌肉量减小,出入逐渐持平,则泵感渐渐消失,目标肌状态逐渐恢复到正常.
@宋斩3440：快速增长肌肉的方法
尹侄18319701477…… (我这是复制过来的,你先看看吧)肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了.换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.首先1瘦小的人也能练出肌肉,这一点不用怀疑.2.每天锻炼的强度来决定时间.一般来说固定的时间段练习更加有效 ,想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东
@宋斩3440：怎么做俯卧撑可以让肌肉膨胀 -
尹侄18319701477…… 楼上的看好了他说的是俯卧撑不是仰卧起坐怎么压腿啊 让肌肉膨胀就要追求极限了 而且要坚持时间长一点 最好每次都累的浑身没劲 不管再难受都要坚持 否则见效很慢
@宋斩3440：怎样才能在较短的时间内使肌肉增大? -
尹侄18319701477…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
@宋斩3440：肌肉纤维的变粗,肌肉膨胀
尹侄18319701477…… 能使肌肉变大的训练都是高强度的力量训练,想要有好的爆发力跟灵活性是必须要有1定肌肉做基础的,但不要太健硕的,建议你做1些低强度,多次数的训练,具体训练方法要看你需要训练哪里的肌肉了,配合有氧训练,长跑,游泳等,达到减体脂,提高灵活性的目的. 希望可以帮到你.
尹侄18319701477…… 肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用.最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的.如果觉得不够的话……可以增加难度,这个自己调整. 锻炼要有适当的强度,注重强度而不是次数,可以减少次数并且增加强度.最重要的是持久性.就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量,这个……就要看看有没有足够的毅力了,呵呵…… 最好是让肌肉保持酸胀的状态,出现这样的状态就说明很有成效,坚持下去,再过两到三个星期就会发现肌肉的变化
@宋斩3440：求肌肉生长的详细过程 -
尹侄18319701477…… 我们的肌肉的增长应该从细胞的角度来说,当肌肉运动肌细胞受损后,就激发了受伤处肌肉细胞钙离子的导入,使得该处的钙离子水平升高.这种钙离子水平的升高构成一个信号,触发了肌肉细胞通过胞吐作用分泌大量的小泡,这种小泡积累到一定程度,就可以把伤口处的细胞熔合在一起,特别是和血细胞膜熔合在一起,从而在伤口处构成一个补丁,阻止了肌肉细胞受到进一步的侵害,然后就是通过蛋白质来进行整个细胞的修复. 这里需要注意的是,肌肉修复后并不是肌肉细胞增多是肌肉看起来变大,而是肌肉细胞体积的增大使得肌肉整体变大,肌细胞的数量是固定的,你一定会疑问一个细胞才能增大多少啊,可是不要忘了细胞的数量可是惊人的哦~ 祝愉快啦,呵呵~
@宋斩3440：每天都一直保持肌肉膨胀,对肌肉增长的好吗? -
尹侄18319701477…… 不好 肌肉是需要休息恢复的 做到筋疲力竭,肌肉细胞开始分裂生长,理论上是可以增肌的,但不要次次都练到这种程度,对肌肉也造成一定伤害,换句话说就是你练过了.最后练的一组建议练到肌肉刚刚有点酸痛就停止.如果真想增肌,蛋白质是基础,多吃一些富含蛋白质的食品(晚上除外),在配合训练,训练强度虽然要够,但不能次次都筋疲力尽.
@宋斩3440：肌肉增长的原理告诉我 -
尹侄18319701477…… 实际上,每天让肌肉接受训练,是在“撕裂”肌纤维,就像一个绳子,你用力拽,外表的几股小细绳就会被拽断.然后身体再重新修复被撕裂的肌肉,修复以后,比原来更粗壮.不断撕裂,不断修复,肌肉就越变越大.所以长肌肉需要大量蛋白质,因为蛋白质是修复重建肌纤维的重要原料.
@宋斩3440：肌肉膨胀是否意味着力量的增强??? -
尹侄18319701477…… 基本上是这样,但不能绝对的说肌肉膨胀意味着力量增长.如果是锻炼后短时间的膨胀,只是肌肉在充血.如果长期锻炼,肌肉会长大,力量会有所增长.肌肉小不一定力量小(比如李小龙),肌肉大肯定有一定的力量,但并不是肌肉越大力量...
@宋斩3440：锻炼后肉会膨胀变大,怎么过那么久就会变小? -
尹侄18319701477…… 先了解下肌肉膨胀的原因,肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节,只要心脏在跳动,就会有血液流入肌肉,同时流出.在平时,出入量应该是持平的,所以肌肉不会膨胀,也不会萎缩.而训练使肌肉收缩,心率提高,血液进入肌肉的量增大.排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些,但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的.入多出少,所以目标肌会在锻炼时充血变大.锻炼结束后,肌肉收缩强度迅速降低,心率也回落到正常状态,则血液进入肌肉量减小,出入逐渐持平,则泵感渐渐消失,目标肌状态逐渐恢复到正常.
@宋斩3440：快速增长肌肉的方法
尹侄18319701477…… (我这是复制过来的,你先看看吧)肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了.换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.首先1瘦小的人也能练出肌肉,这一点不用怀疑.2.每天锻炼的强度来决定时间.一般来说固定的时间段练习更加有效 ,想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东
@宋斩3440：怎么做俯卧撑可以让肌肉膨胀 -
尹侄18319701477…… 楼上的看好了他说的是俯卧撑不是仰卧起坐怎么压腿啊 让肌肉膨胀就要追求极限了 而且要坚持时间长一点 最好每次都累的浑身没劲 不管再难受都要坚持 否则见效很慢
@宋斩3440：怎样才能在较短的时间内使肌肉增大? -
尹侄18319701477…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
@宋斩3440：肌肉纤维的变粗,肌肉膨胀
尹侄18319701477…… 能使肌肉变大的训练都是高强度的力量训练,想要有好的爆发力跟灵活性是必须要有1定肌肉做基础的,但不要太健硕的,建议你做1些低强度,多次数的训练,具体训练方法要看你需要训练哪里的肌肉了,配合有氧训练,长跑,游泳等,达到减体脂,提高灵活性的目的. 希望可以帮到你.
