腹肌膨胀的视频
@门受1022：怎样在一个月练出6块腹肌,我练过几天腹肌撕裂者X,怎样练? -
桓青19238662515…… 不用不用,腹肌撕裂者那个太麻烦了.其实腹肌是最快可以出效果的,为什么?因为别的肌肉是要膨胀到一定程度才能出效果,比如你问的肱二头肌就是典型的例子,但是腹肌只要你把腹部脂肪消下去了,就会自然而然看到6块,甚至8块腹肌了...
@门受1022：锻炼后肉会膨胀变大,怎么过那么久就会变小? -
桓青19238662515…… 先了解下肌肉膨胀的原因,肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节,只要心脏在跳动,就会有血液流入肌肉,同时流出.在平时,出入量应该是持平的,所以肌肉不会膨胀,也不会萎缩.而训练使肌肉收缩,心率提高,血液进入肌肉的量增大.排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些,但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的.入多出少,所以目标肌会在锻炼时充血变大.锻炼结束后,肌肉收缩强度迅速降低,心率也回落到正常状态,则血液进入肌肉量减小,出入逐渐持平,则泵感渐渐消失,目标肌状态逐渐恢复到正常.
@门受1022：肌肉的增长原理 -
桓青19238662515…… 肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用.最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的.如果觉得不够的话……可以增加难度,这个自己调整. 锻炼要有适当的强度,注重强度而不是次数,可以减少次数并且增加强度.最重要的是持久性.就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量,这个……就要看看有没有足够的毅力了,呵呵…… 最好是让肌肉保持酸胀的状态,出现这样的状态就说明很有成效,坚持下去,再过两到三个星期就会发现肌肉的变化
@门受1022：锻炼肌肉的方法 -
桓青19238662515…… 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简单有效练腹肌,...
@门受1022：胆管内堵塞,不是结石,不知道是什么腹部膨胀,后背疼胀,眼睛不黄
桓青19238662515…… 病情分析:胆管堵塞影像检查不能够确诊,若是想区分囊肿还是肿瘤,建议通过增强CT.指导意见:若是增强CT不能确诊最好选择针刺活检,若是囊肿可以保守治疗,若是肿瘤,手术需要将胆囊、胆管都切除.
@门受1022：我很胖!但是我想练出腹肌!! -
桓青19238662515…… 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果. 2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完...
@门受1022：怎样才能一个月内练出六块腹肌 -
桓青19238662515…… 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复. 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来. 科学健身,才会拥有完美肌肉,一个月的效果不会很好,你还要继续健身.
@门受1022：如何使自己肌肉更快生长 -
桓青19238662515…… 力量的训练是健身界有一至理名言(No Pain , No Gain!),对于那些只是运动、不求肌肉成长的人而言,的确是一件苦差事.若您已经决定要接受挑战的话,那么我就告诉您痛苦的代价是什么,那就是(惊人的成长). (肌肉成长的要素) ...
@门受1022：每晚睡觉前怎么锻炼自己腰腹肌和胸肌 -
桓青19238662515…… 1. 无器械练胸肌那势必是俯卧撑了,俯卧撑有多种多样(普通、宽距、窄距、钻石、单手、鱼跃、蜘蛛、击掌.....)无论你现在能做哪个难度的,最重要的不要求量求难,重要的是做的标准一些做的慢一些,这样能够更大的刺激到你的肌肉的生长,建议多做几组最少三组以上,组间休息最好一两分钟以内,做完明显感觉胸肌、三头膨胀 2. 腹肌这个动作种类更多了,不过腹肌比较痛苦,比如说普通的有仰卧起坐、侧抬腿、平板支撑等等,很多叫不上名字的动作,上网看看腹肌撕裂着之类的视频 关键得坚持,加油,只要锻炼就会有效果,加油!
桓青19238662515…… 不用不用,腹肌撕裂者那个太麻烦了.其实腹肌是最快可以出效果的,为什么?因为别的肌肉是要膨胀到一定程度才能出效果,比如你问的肱二头肌就是典型的例子,但是腹肌只要你把腹部脂肪消下去了,就会自然而然看到6块,甚至8块腹肌了...
@门受1022：锻炼后肉会膨胀变大,怎么过那么久就会变小? -
桓青19238662515…… 先了解下肌肉膨胀的原因,肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节,只要心脏在跳动,就会有血液流入肌肉,同时流出.在平时,出入量应该是持平的,所以肌肉不会膨胀,也不会萎缩.而训练使肌肉收缩,心率提高,血液进入肌肉的量增大.排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些,但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的.入多出少,所以目标肌会在锻炼时充血变大.锻炼结束后,肌肉收缩强度迅速降低,心率也回落到正常状态,则血液进入肌肉量减小,出入逐渐持平,则泵感渐渐消失,目标肌状态逐渐恢复到正常.
@门受1022：肌肉的增长原理 -
桓青19238662515…… 肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用.最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的.如果觉得不够的话……可以增加难度,这个自己调整. 锻炼要有适当的强度,注重强度而不是次数,可以减少次数并且增加强度.最重要的是持久性.就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量,这个……就要看看有没有足够的毅力了,呵呵…… 最好是让肌肉保持酸胀的状态,出现这样的状态就说明很有成效,坚持下去,再过两到三个星期就会发现肌肉的变化
@门受1022：锻炼肌肉的方法 -
桓青19238662515…… 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简单有效练腹肌,...
@门受1022：胆管内堵塞,不是结石,不知道是什么腹部膨胀,后背疼胀,眼睛不黄
桓青19238662515…… 病情分析:胆管堵塞影像检查不能够确诊,若是想区分囊肿还是肿瘤,建议通过增强CT.指导意见:若是增强CT不能确诊最好选择针刺活检,若是囊肿可以保守治疗,若是肿瘤,手术需要将胆囊、胆管都切除.
@门受1022：我很胖!但是我想练出腹肌!! -
桓青19238662515…… 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果. 2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完...
@门受1022：怎样才能一个月内练出六块腹肌 -
桓青19238662515…… 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复. 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来. 科学健身,才会拥有完美肌肉,一个月的效果不会很好,你还要继续健身.
@门受1022：如何使自己肌肉更快生长 -
桓青19238662515…… 力量的训练是健身界有一至理名言(No Pain , No Gain!),对于那些只是运动、不求肌肉成长的人而言,的确是一件苦差事.若您已经决定要接受挑战的话,那么我就告诉您痛苦的代价是什么,那就是(惊人的成长). (肌肉成长的要素) ...
@门受1022：每晚睡觉前怎么锻炼自己腰腹肌和胸肌 -
桓青19238662515…… 1. 无器械练胸肌那势必是俯卧撑了,俯卧撑有多种多样(普通、宽距、窄距、钻石、单手、鱼跃、蜘蛛、击掌.....)无论你现在能做哪个难度的,最重要的不要求量求难,重要的是做的标准一些做的慢一些,这样能够更大的刺激到你的肌肉的生长,建议多做几组最少三组以上,组间休息最好一两分钟以内,做完明显感觉胸肌、三头膨胀 2. 腹肌这个动作种类更多了,不过腹肌比较痛苦,比如说普通的有仰卧起坐、侧抬腿、平板支撑等等,很多叫不上名字的动作,上网看看腹肌撕裂着之类的视频 关键得坚持,加油,只要锻炼就会有效果,加油!
