背抛实心球动作图解
@郟景3841：扔实心球的正确姿势是怎么样的,有图最好. -
麻阳13146083461…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@郟景3841：扔实心球的动作技巧
麻阳13146083461…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@郟景3841：后抛实心球动作要领 -
麻阳13146083461…… 后抛实心球的动作要领:1、两脚自然左右开立,双手体前持球(准备站姿) 2、两腿下蹲,通过双腿用力蹬伸,上体迅速抬起,腰向前挺,上体后仰,两臂要伸直用力向后挥摆,球是从头上向后上方抛出, 3、抛出后腿、腰腹适当用力,控制重心,以免后倒.
@郟景3841：怎样后抛实心球 -
麻阳13146083461…… 我的回答: 1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量):可做小力量的快速练习. 2、腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-...
@郟景3841：急求!谁知道背投实心球的技术动作,请告诉我 -
麻阳13146083461…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出. 3.旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出.
@郟景3841：扔实心球怎么扔得远? -
麻阳13146083461…… 投掷实心球想要扔的远,需要掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲.动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之...
@郟景3841：抛实心球技巧
麻阳13146083461…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@郟景3841：如何投实心球?
麻阳13146083461…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@郟景3841：如何正确投掷实心球
麻阳13146083461…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
麻阳13146083461…… 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
@郟景3841：扔实心球的动作技巧
麻阳13146083461…… 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
@郟景3841：后抛实心球动作要领 -
麻阳13146083461…… 后抛实心球的动作要领:1、两脚自然左右开立,双手体前持球(准备站姿) 2、两腿下蹲,通过双腿用力蹬伸,上体迅速抬起,腰向前挺,上体后仰,两臂要伸直用力向后挥摆,球是从头上向后上方抛出, 3、抛出后腿、腰腹适当用力,控制重心,以免后倒.
@郟景3841：怎样后抛实心球 -
麻阳13146083461…… 我的回答: 1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量):可做小力量的快速练习. 2、腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-...
@郟景3841：急求!谁知道背投实心球的技术动作,请告诉我 -
麻阳13146083461…… 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出. 3.旋转练习:学生两脚自然分开,持球于体前,两臂伸直,以左(右)腿为轴,旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法),或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出.
@郟景3841：扔实心球怎么扔得远? -
麻阳13146083461…… 投掷实心球想要扔的远,需要掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲.动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之...
@郟景3841：抛实心球技巧
麻阳13146083461…… 练习下臂力,建议俯卧撑,以30个为基础,如果第一次做不到30个,最多分两组做完,以后逐渐增加.最后能做到每组30个,至少4组!半小时内完成!臂力会有很大的提升,本人试过这个方法! 投掷姿势:背转和侧向滑步两种!建议你用侧向滑步,比较简单,但效果不如背转! 动作要领:用惯用手的手指和手掌结合部持球,投掷时将球贴在脖子和肩膀的结合部,重心下压,滑步时稳住重心,转体的瞬间球不要过早的离开肩膀,待身体转到正对投掷区时,利用转体的惯性和臂力将球掷出,出手点斜上方45度,球离手的瞬间手指不要挠球!希望对你有用!!祝好运!!
@郟景3841：如何投实心球?
麻阳13146083461…… 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
@郟景3841：如何正确投掷实心球
麻阳13146083461…… 实心球的练习方法和技巧~ 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背...
