腹肌锻炼

@赖栋4138：腹肌锻炼 - 搜狗百科
蒙轰13470335334…… (一)、腹肌的锻炼:1.腹肌爆发力的锻练(1)、仰卧起坐:将双手放在头下,仰卧,抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前.要求不停歇连续做30-50次.(2)、团身起坐:第一步:直立,体会骨盆前倾的感觉;第二步:仰卧,把双手...

@赖栋4138：如何锻炼腹肌? -
蒙轰13470335334…… 这些动作主要锻炼上、下腹. 躺在斜板凳上,小腿离开板凳面.双手后屈,抓紧板凳两旁.提膝,幅度越高越好.同时拉起臀部和大腿,使之离开凳面.当身体蜷起时,稍停并紧紧压榨腹肌.然后慢慢放下双腿.过程中双脚不要触及地面. 躺...

@赖栋4138：怎么样锻炼腹肌? -
蒙轰13470335334…… 完美腹肌锻炼法 这些动作主要锻炼上、下腹. 躺在斜板凳上,小腿离开板凳面.双手后屈,抓紧板凳两旁.提膝,幅度越高越好.同时拉起臀部和大腿,使之离开凳面.当身体蜷起时,稍停并紧紧压榨腹肌.然后慢慢放下双腿.过程中双脚不...

@赖栋4138：怎样锻炼腹肌? -
蒙轰13470335334…… 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位.从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动 直立.双腿分开,两臂左右平举...