臂力器能练粗手臂吗
@关文2325：我胳膊太细,如何锻炼能使胳膊变粗,用臂力器能有效果么? -
笪姚14762423546…… 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分.单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉.肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到...
@关文2325：用臂力器 拉力器 握力器锻炼会让胳膊越来越粗吗?我是不想变粗... -
笪姚14762423546…… 如果你那有肥肉,会变结实,却不会减肥,所以看起来粗了,若没有,就不会变粗
@关文2325：用臂力器能练出手臂的肌肉吗 -
笪姚14762423546…… 在健身房锻炼:锻炼的时间不宜过长,一天1个小时就是非常大的运动量了,肌肉酸疼就是说明正长肌肉,这个是对健身爱好者最大的奖励,每天都有酸痛那说明你每天的锻炼都达到了目的,但是这个基本上是不可能的,因为当人练到一定程度...
@关文2325：怎么练能让手臂变粗壮些,方法实际简单点,我只是个学生 -
笪姚14762423546…… 鉴于你是个学生,去健身房的可能性不大.可以考虑采取简易方法.第一:俯卧撑,分5组进行,每组做你最大次数的60%-80%,意思就是如果你最多做10次,那么刚开始就做6次. 刚开始时可以从60%开始,逐渐增加难度.每组间隔1分钟.第二:引体向上,同样分5组进行,每组做最大次数的60%道80%.间隔1分钟.第三:哑铃.由于你只是单纯希望增加肌肉纬度,所以才有小负荷,多次数练习.也就是说你找一对比较小的哑铃,每组连续做臂屈伸30次以上.连续5组,间隔1分钟.希望采纳.
@关文2325：如何让自己的手臂变粗一点 -
笪姚14762423546…… 您好,想让手臂变粗`不是一天两天就能练出来的``第一点要做到的就是“坚持”这两个字``坚持就是胜利``: 其实练手臂有很多种练法`不需要场地`不需要太多器械.器械和无器械都可以` 第一个方法就是无器械练习`比如俯卧撑··器械有很多种了·哑铃·杠铃等等··练习时候可以分及组练习·不需要一口气做完``持之以恒``坚持不懈``一定能把你的手臂练粗`练壮.希望能帮到您,谢谢!
@关文2325：身体廋锻炼臂力棒能胖吗? -
笪姚14762423546…… 健身不止能让胖子瘦下来,也能让瘦子变成棒小伙.要想让自己变得肌肉匀称甚至变成大块头只用臂力棒是不够的,需要全身性的锻炼.臂力棒用好了可以让你拥有“麒麟臂”!嘿嘿
@关文2325：臂力器练肌肉的效果大吗? -
笪姚14762423546…… 1、臂力器练肌肉的效果大,臂力器主要练胸,三角肌,肱三头. 2、最好将俯卧撑和臂力器组合.先做完俯卧撑,再用臂力器.这东西很危险,记得把手饶过绳子. 两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧. 2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松. ...
@关文2325：怎么锻炼才能让手臂变粗 -
笪姚14762423546…… 可用哑铃采用如下方法进行锻炼: 1.侧弯举 两手或一手侧握哑铃(拳眼向前),上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢下放还原.主要发展前臂伸指肌群,同时发展上臂前侧肌群. 2.正握腕弯举 双手正握杠铃(掌心朝下),握距与肩同宽...
笪姚14762423546…… 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分.单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉.肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到...
@关文2325：用臂力器 拉力器 握力器锻炼会让胳膊越来越粗吗?我是不想变粗... -
笪姚14762423546…… 如果你那有肥肉,会变结实,却不会减肥,所以看起来粗了,若没有,就不会变粗
@关文2325：用臂力器能练出手臂的肌肉吗 -
笪姚14762423546…… 在健身房锻炼:锻炼的时间不宜过长,一天1个小时就是非常大的运动量了,肌肉酸疼就是说明正长肌肉,这个是对健身爱好者最大的奖励,每天都有酸痛那说明你每天的锻炼都达到了目的,但是这个基本上是不可能的,因为当人练到一定程度...
@关文2325：怎么练能让手臂变粗壮些,方法实际简单点,我只是个学生 -
笪姚14762423546…… 鉴于你是个学生,去健身房的可能性不大.可以考虑采取简易方法.第一:俯卧撑,分5组进行,每组做你最大次数的60%-80%,意思就是如果你最多做10次,那么刚开始就做6次. 刚开始时可以从60%开始,逐渐增加难度.每组间隔1分钟.第二:引体向上,同样分5组进行,每组做最大次数的60%道80%.间隔1分钟.第三:哑铃.由于你只是单纯希望增加肌肉纬度,所以才有小负荷,多次数练习.也就是说你找一对比较小的哑铃,每组连续做臂屈伸30次以上.连续5组,间隔1分钟.希望采纳.
@关文2325：如何让自己的手臂变粗一点 -
笪姚14762423546…… 您好,想让手臂变粗`不是一天两天就能练出来的``第一点要做到的就是“坚持”这两个字``坚持就是胜利``: 其实练手臂有很多种练法`不需要场地`不需要太多器械.器械和无器械都可以` 第一个方法就是无器械练习`比如俯卧撑··器械有很多种了·哑铃·杠铃等等··练习时候可以分及组练习·不需要一口气做完``持之以恒``坚持不懈``一定能把你的手臂练粗`练壮.希望能帮到您,谢谢!
@关文2325：身体廋锻炼臂力棒能胖吗? -
笪姚14762423546…… 健身不止能让胖子瘦下来,也能让瘦子变成棒小伙.要想让自己变得肌肉匀称甚至变成大块头只用臂力棒是不够的,需要全身性的锻炼.臂力棒用好了可以让你拥有“麒麟臂”!嘿嘿
@关文2325：臂力器练肌肉的效果大吗? -
笪姚14762423546…… 1、臂力器练肌肉的效果大,臂力器主要练胸,三角肌,肱三头. 2、最好将俯卧撑和臂力器组合.先做完俯卧撑,再用臂力器.这东西很危险,记得把手饶过绳子. 两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧. 2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松. ...
@关文2325：怎么锻炼才能让手臂变粗 -
笪姚14762423546…… 可用哑铃采用如下方法进行锻炼: 1.侧弯举 两手或一手侧握哑铃(拳眼向前),上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢下放还原.主要发展前臂伸指肌群,同时发展上臂前侧肌群. 2.正握腕弯举 双手正握杠铃(掌心朝下),握距与肩同宽...
