跑步能不能减肚子赘肉
@生柔6388：跑步减肚子上的赘肉吗 -
文柔17685842349…… 一般来说 ,只要是一定强度和耐力的运动 都会 耗脂肪.跑步是有氧运动,运动全身,但每次要坚持40分钟以上,才会消耗脂肪.会消耗一点肚子的赘肉,但是只是附带,要想减肚子 还需要作一些针对肚子的仰卧举腿 仰卧起坐 等无氧运动 .这样有氧无氧结合运动 最好
@生柔6388：跑步能减掉肚子上的赘肉吗? -
文柔17685842349…… 可以,但要运动量相当大才有效 每天3km以上,最好5km 你看过跑马拉松之类的没,都是很瘦的 我自己有体会的,基本开始2个月瘦的特别快,包括肚子赘肉 甚至有时候睡到半夜会被饿醒...
@生柔6388：我肚子大跑步能减吗? -
文柔17685842349…… 运动是可以减掉肚子的,关键看你有没有恒心坚持下去,当然,有氧运动30分钟以上才有效果,建议坚持长途慢跑,只要能坚持下来,一定是可以看到效果的,当然饮食控制不可少.
@生柔6388：跑步能减肚子上的肉吗 -
文柔17685842349…… 有氧运动的特点是运动时间长,强度小,如果跑步太快就算不上是有氧运动了,而且有氧运动减肥中,应该遵循整体的基础上突出局部,你跑步只是为你减肚子做好前奏,在跑完步后要做一些腰腹运动,如仰卧起坐,做动作的时候要慢,用力的时候吸气,放力时呼气.另外还可以转呼啦圈等运动. 在运动减肥的同时也要注意适当的节食,这样效果才会很明显. 减肥也贵在坚持,努力,好的身材就是你的!
@生柔6388：跑步能减掉腹部的赘肉么? -
文柔17685842349…… 能啊
@生柔6388：跑步机上跑能减肚子吗 -
文柔17685842349…… 跑步机上跑、户外慢跑都可以瘦身、瘦小肚子.如果目的是减肥、瘦肚子的话,可以一周跑3到5次,每次跑40分钟以上.如果一次性坚持不到40分钟,中间可以降速. 饮食注意: 记得要吃早饭,另外睡前3个小时不要吃东西.一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量.吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢.或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂.菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好.
@生柔6388：每天早上跑步,真的能减肚子上的肉肉么? -
文柔17685842349…… 跑步可以让全身运动起来,减肥应该注意少食多餐,定期参加户外活动,让自己充满朝气,有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球、都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上.补充,坚持是关键,减肥没有一劳永逸的,特别是到了一定年龄之后.减肥的同时塑形很重要,具体可以参考:稼瑾红de瘦身记
@生柔6388：每天坚持晨跑,可以把小肚子上的肉减掉吗?? -
文柔17685842349…… 每天坚持晨跑是可以减掉肚子上的赘肉的.坚持晨跑是可以减肥的,晨跑不但要坚持,而且还有一些需要注意的事项,才可以更好的达到瘦身的要求.从运动减肥的原理上来看,运动量越多,减肥效果越好,但是过度的或者是过于频繁的运动...
文柔17685842349…… 一般来说 ,只要是一定强度和耐力的运动 都会 耗脂肪.跑步是有氧运动,运动全身,但每次要坚持40分钟以上,才会消耗脂肪.会消耗一点肚子的赘肉,但是只是附带,要想减肚子 还需要作一些针对肚子的仰卧举腿 仰卧起坐 等无氧运动 .这样有氧无氧结合运动 最好
@生柔6388：跑步能减掉肚子上的赘肉吗? -
文柔17685842349…… 可以,但要运动量相当大才有效 每天3km以上,最好5km 你看过跑马拉松之类的没,都是很瘦的 我自己有体会的,基本开始2个月瘦的特别快,包括肚子赘肉 甚至有时候睡到半夜会被饿醒...
@生柔6388：我肚子大跑步能减吗? -
文柔17685842349…… 运动是可以减掉肚子的,关键看你有没有恒心坚持下去,当然,有氧运动30分钟以上才有效果,建议坚持长途慢跑,只要能坚持下来,一定是可以看到效果的,当然饮食控制不可少.
@生柔6388：跑步能减肚子上的肉吗 -
文柔17685842349…… 有氧运动的特点是运动时间长,强度小,如果跑步太快就算不上是有氧运动了,而且有氧运动减肥中,应该遵循整体的基础上突出局部,你跑步只是为你减肚子做好前奏,在跑完步后要做一些腰腹运动,如仰卧起坐,做动作的时候要慢,用力的时候吸气,放力时呼气.另外还可以转呼啦圈等运动. 在运动减肥的同时也要注意适当的节食,这样效果才会很明显. 减肥也贵在坚持,努力,好的身材就是你的!
@生柔6388：跑步能减掉腹部的赘肉么? -
文柔17685842349…… 能啊
@生柔6388：跑步机上跑能减肚子吗 -
文柔17685842349…… 跑步机上跑、户外慢跑都可以瘦身、瘦小肚子.如果目的是减肥、瘦肚子的话,可以一周跑3到5次,每次跑40分钟以上.如果一次性坚持不到40分钟,中间可以降速. 饮食注意: 记得要吃早饭,另外睡前3个小时不要吃东西.一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量.吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢.或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂.菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好.
@生柔6388：每天早上跑步,真的能减肚子上的肉肉么? -
文柔17685842349…… 跑步可以让全身运动起来,减肥应该注意少食多餐,定期参加户外活动,让自己充满朝气,有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球、都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上.补充,坚持是关键,减肥没有一劳永逸的,特别是到了一定年龄之后.减肥的同时塑形很重要,具体可以参考:稼瑾红de瘦身记
@生柔6388：每天坚持晨跑,可以把小肚子上的肉减掉吗?? -
文柔17685842349…… 每天坚持晨跑是可以减掉肚子上的赘肉的.坚持晨跑是可以减肥的,晨跑不但要坚持,而且还有一些需要注意的事项,才可以更好的达到瘦身的要求.从运动减肥的原理上来看,运动量越多,减肥效果越好,但是过度的或者是过于频繁的运动...
