跳绳20分钟能减肥吗
@滑荔3258：每天跳绳二十分钟可以减肥吗 -
石别13317029243…… 一般运动前20分钟只是基本的消耗,20分钟后身体才会将脂肪分解成能量消耗,所以想减肥最好是半小时到一个小时.
@滑荔3258：我一天跳绳20分钟能减肥吗? -
石别13317029243…… 首先,时间是不够的,这样达不到减肥的所需的运动量,记得以前在书里看到过,运动最先消耗的是肌糖原和水分之类,然后是蛋白质,最后才是脂肪,所以运动15-20分钟,估计只能让你出一身汗吧.其次,减肥是个长久而艰巨的任务,多种方法一起用效果可能好些,比如控制饮食,当然,不能乱节食.不过,运动总是好的,就算你每天跳绳20分钟不能达到减肥目的,也总不会更胖吧(前提是不暴饮暴食),身体健康每天有个好心情就行.如果你能找到更好的方法,那就祝你早日达成目标!
@滑荔3258：跳绳20分钟能减肥吗 -
石别13317029243…… 别总想着一个月能减肥多少,抱着这个目标你很难坚持下去. 跳绳不错,锻炼心肺功能.贵在坚持. 不过刚开始不要跳太久,要配合快走或慢跑.不然你的胫骨受不了的. 给你个建议,用带计数器的跳绳,跳之前活动开韧带和关节,跳到浑身出汗——两次,统计一下数字,然后快走或慢跑一会儿,回去洗热水澡一次. 第二天继续,保持昨天的跳跃次数,适当增加几个.然后同上. 还是那句话:贵在坚持. 健身私教咨询下健身减肥计划 百度:卡库网
@滑荔3258：我每天晚上跳绳20分钟可以减肥?我每天晚上跳绳20分钟可以减肥吗
石别13317029243…… 你好,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康.跳绳的减肥作用也是十分显著的, 它可以结实全身肌肉,消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪,使动作敏捷、稳定身体的重心,并能使全身肌肉匀称有力.从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟,跳到适量即可.一般来说,跳绳数量要掌握在中等强度,运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人以每分钟不超过110次为宜.不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状.运动后肌肉酸痛,睡眠、食欲正常.如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状,说明运动过量.
@滑荔3258：晚上跳绳二十分钟减肥有效果吗 -
石别13317029243…… 长时间坚持跳绳很定是有效果的,而且减肥也很有效,问题是你能不能坚持
@滑荔3258：每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
石别13317029243…… 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
@滑荔3258：跳绳能不能减肥二十分钟时间够不够 -
石别13317029243…… 起码要30分钟以上,而且需要每天坚持
石别13317029243…… 一般运动前20分钟只是基本的消耗,20分钟后身体才会将脂肪分解成能量消耗,所以想减肥最好是半小时到一个小时.
@滑荔3258：我一天跳绳20分钟能减肥吗? -
石别13317029243…… 首先,时间是不够的,这样达不到减肥的所需的运动量,记得以前在书里看到过,运动最先消耗的是肌糖原和水分之类,然后是蛋白质,最后才是脂肪,所以运动15-20分钟,估计只能让你出一身汗吧.其次,减肥是个长久而艰巨的任务,多种方法一起用效果可能好些,比如控制饮食,当然,不能乱节食.不过,运动总是好的,就算你每天跳绳20分钟不能达到减肥目的,也总不会更胖吧(前提是不暴饮暴食),身体健康每天有个好心情就行.如果你能找到更好的方法,那就祝你早日达成目标!
@滑荔3258：跳绳20分钟能减肥吗 -
石别13317029243…… 别总想着一个月能减肥多少,抱着这个目标你很难坚持下去. 跳绳不错,锻炼心肺功能.贵在坚持. 不过刚开始不要跳太久,要配合快走或慢跑.不然你的胫骨受不了的. 给你个建议,用带计数器的跳绳,跳之前活动开韧带和关节,跳到浑身出汗——两次,统计一下数字,然后快走或慢跑一会儿,回去洗热水澡一次. 第二天继续,保持昨天的跳跃次数,适当增加几个.然后同上. 还是那句话:贵在坚持. 健身私教咨询下健身减肥计划 百度:卡库网
@滑荔3258：我每天晚上跳绳20分钟可以减肥?我每天晚上跳绳20分钟可以减肥吗
石别13317029243…… 你好,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康.跳绳的减肥作用也是十分显著的, 它可以结实全身肌肉,消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪,使动作敏捷、稳定身体的重心,并能使全身肌肉匀称有力.从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟,跳到适量即可.一般来说,跳绳数量要掌握在中等强度,运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人以每分钟不超过110次为宜.不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状.运动后肌肉酸痛,睡眠、食欲正常.如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状,说明运动过量.
@滑荔3258：晚上跳绳二十分钟减肥有效果吗 -
石别13317029243…… 长时间坚持跳绳很定是有效果的,而且减肥也很有效,问题是你能不能坚持
@滑荔3258：每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
石别13317029243…… 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
@滑荔3258：跳绳能不能减肥二十分钟时间够不够 -
石别13317029243…… 起码要30分钟以上,而且需要每天坚持
