轻断食计划
@关娄3498：轻断食减肥法是两天连续不吃么 -
阮壮18747718343…… 不是连续2天不吃.轻断食,一周有5天都可以正常饮食,只有2天要严格轻断食,把食量降到平时的四分之一,跳过午餐不吃,就吃早晚饭. 但是减肥需要靠锻炼,一味的通过节食减肥不好. 减肥小窍门 : 瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面...
@关娄3498：4+2+1轻断食是什么? -
阮壮18747718343…… 【前】4天代餐 【中】2天断食 【后】1天复食 复食日吃不加任何调味品的,最好是天然的食物.谨记少食多餐,可以吃白水煮蔬菜、瓜果,如白水煮南瓜、红薯、土豆、蘑菇、白菜、小米粥等等,7天轻断食结束后即可正常饮食! 代餐可以选择美乐健康营养餐
@关娄3498：轻断食减肥法科学吗 -
阮壮18747718343…… 轻断食(常见隔日断食,5:2断食,每月2~5天果蔬汁断食,断食日的能量大约控制到500大卡)特点:相比于断食,轻断食显得更加容易接受,也容易操作;能给到仪式感,因为有随心所欲吃的时候,利于坚持.不足:易出现营养代谢紊乱,不利于建立良好的饮食习惯不适于孕妇、儿童和青少年,因节食造成营养不良的人,胃部疾病患者,食欲控制异常者
@关娄3498：轻断食真的要不吃不喝吗 -
阮壮18747718343…… 肯定是啊!轻断食的概念由来是因为现代都市人吃的太多,太好了,运动不足,生活压力大,环境不好等原因导致的慢性代谢性疾病增加,身体素质下降,肥胖人口增加出现的一种健康生活选择.就是每周选择连续的2天不吃饭,完全断食,但是很难的,所以建议断食期间吃3次代餐粉代替正常3顿饭,这样就可以少摄入很多的食物,不吃东西,但是身体还需要能量的,就会分解体内的糖原和脂肪了,这样就可以减肥的同时降低血糖,血脂,脂肪肝等储存的能量,而且在断食期间,身体能分解的能量也是优先供应那些主要的,好的,健壮的细胞,那些衰老的,变异的,被病毒和细菌攻击了的细胞就会被边缘化,被抛弃,这样断食的好处不仅可以减肥,还是最好的养生保健方式!
@关娄3498：轻断食 指的是几天不吃饭吗 -
阮壮18747718343…… 到底什么是轻断食?轻断食,为何物?轻断食,意思是限制食物和含热量饮料,重点在于「轻」:不用天天饿着肚子,可以断食时间比较短(通常为 16 小时左右),也可以每次断食不需要完全不吃不喝.以轻断食中最流行的 5 : 2 饮食模式为例...
@关娄3498：轻断食减肥法是一个星期只需要两天来控制食量吗 -
阮壮18747718343…… 不是 轻断食法的目的在于清理肠胃和缩小胃 如果你一周断食两天,其他几天饭量大,不减反增 如果你要减肥,建议每天早上2个鸡蛋+无糖豆浆.中午水煮菜+牛肉或者虾.晚上水果或者蔬菜.7点后不要吃东西 吃一周后,每周适当一天断食
@关娄3498：轻断食减肥得要保证每天脂肪蛋白质碳水的量吗? -
阮壮18747718343…… 这个提问方式就不准确. 根据生酮饮食法“改编”的轻断食减脂,仍然是严格控制碳水,保证脂肪摄入.整体上每种营养素的量都是控制的. 与传统辟谷接近的轻断食,就是间隔断食,每天摄入食物不是平均的,更不是必须保持足量,要考虑生活习惯和运动量.
阮壮18747718343…… 不是连续2天不吃.轻断食,一周有5天都可以正常饮食,只有2天要严格轻断食,把食量降到平时的四分之一,跳过午餐不吃,就吃早晚饭. 但是减肥需要靠锻炼,一味的通过节食减肥不好. 减肥小窍门 : 瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面...
@关娄3498：4+2+1轻断食是什么? -
阮壮18747718343…… 【前】4天代餐 【中】2天断食 【后】1天复食 复食日吃不加任何调味品的,最好是天然的食物.谨记少食多餐,可以吃白水煮蔬菜、瓜果,如白水煮南瓜、红薯、土豆、蘑菇、白菜、小米粥等等,7天轻断食结束后即可正常饮食! 代餐可以选择美乐健康营养餐
@关娄3498：轻断食减肥法科学吗 -
阮壮18747718343…… 轻断食(常见隔日断食,5:2断食,每月2~5天果蔬汁断食,断食日的能量大约控制到500大卡)特点:相比于断食,轻断食显得更加容易接受,也容易操作;能给到仪式感,因为有随心所欲吃的时候,利于坚持.不足:易出现营养代谢紊乱,不利于建立良好的饮食习惯不适于孕妇、儿童和青少年,因节食造成营养不良的人,胃部疾病患者,食欲控制异常者
@关娄3498：轻断食真的要不吃不喝吗 -
阮壮18747718343…… 肯定是啊!轻断食的概念由来是因为现代都市人吃的太多,太好了,运动不足,生活压力大,环境不好等原因导致的慢性代谢性疾病增加,身体素质下降,肥胖人口增加出现的一种健康生活选择.就是每周选择连续的2天不吃饭,完全断食,但是很难的,所以建议断食期间吃3次代餐粉代替正常3顿饭,这样就可以少摄入很多的食物,不吃东西,但是身体还需要能量的,就会分解体内的糖原和脂肪了,这样就可以减肥的同时降低血糖,血脂,脂肪肝等储存的能量,而且在断食期间,身体能分解的能量也是优先供应那些主要的,好的,健壮的细胞,那些衰老的,变异的,被病毒和细菌攻击了的细胞就会被边缘化,被抛弃,这样断食的好处不仅可以减肥,还是最好的养生保健方式!
@关娄3498：轻断食 指的是几天不吃饭吗 -
阮壮18747718343…… 到底什么是轻断食?轻断食,为何物?轻断食,意思是限制食物和含热量饮料,重点在于「轻」:不用天天饿着肚子,可以断食时间比较短(通常为 16 小时左右),也可以每次断食不需要完全不吃不喝.以轻断食中最流行的 5 : 2 饮食模式为例...
@关娄3498：轻断食减肥法是一个星期只需要两天来控制食量吗 -
阮壮18747718343…… 不是 轻断食法的目的在于清理肠胃和缩小胃 如果你一周断食两天,其他几天饭量大,不减反增 如果你要减肥,建议每天早上2个鸡蛋+无糖豆浆.中午水煮菜+牛肉或者虾.晚上水果或者蔬菜.7点后不要吃东西 吃一周后,每周适当一天断食
@关娄3498：轻断食减肥得要保证每天脂肪蛋白质碳水的量吗? -
阮壮18747718343…… 这个提问方式就不准确. 根据生酮饮食法“改编”的轻断食减脂,仍然是严格控制碳水,保证脂肪摄入.整体上每种营养素的量都是控制的. 与传统辟谷接近的轻断食,就是间隔断食,每天摄入食物不是平均的,更不是必须保持足量,要考虑生活习惯和运动量.
