运动后拉伸动作视频
@翟齐3866：锻炼后如何做拉伸运动 -
邬树18791739877…… 健身过程中,很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉锻炼效果不好,甚至会造成运动损伤.归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性. 拉伸运动的重要性: 1.拉伸运...
@翟齐3866：运动完之后,如何拉伸腿部肌肉,使腿不变粗? -
邬树18791739877…… 压大腿,垫小腿,把肢体各部位的肌肉线条拉长,让更多血液流入,带走无氧运动产生的乳酸等代谢物. 拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性.包括主动拉伸和被动拉伸. 所...
@翟齐3866：跑步后怎样做拉伸运动?(拉伸运动包括哪些) -
邬树18791739877…… 1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲.感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作.重复动作12次. 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿...
@翟齐3866：跑步之后怎么做腿部肌肉拉伸呢? -
邬树18791739877…… 一些拉伸方法1、头颈右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作.2、肩部左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作.3、胸部双手平举,做扩胸运动.4、二头肌侧平举,手抓住...
@翟齐3866：锻炼完怎么拉伸肌肉 -
邬树18791739877…… 锻炼后如何做拉伸运动? 健身过程中,很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉锻炼效果不好,甚至会造成运动损伤.归结原因,都是...
@翟齐3866：如何快速有效减掉大腿后侧赘肉 -
邬树18791739877…… 可以参照下面所说的,在有氧运动(跑步、游泳、跳绳等都可以)后做适当的拉伸,对瘦腿后侧赘肉有帮助.拉伸动作及要领: 一、侧腰拉伸动作 1.腿的跨度不宜过大,一条腿伸直,另一条腿微曲. 2.身体向一侧弯曲,但不要前倾,尽量打开...
@翟齐3866：运动后怎样放松? -
邬树18791739877…… 运动后需要进行放松,减少运动疲劳. 正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松.重复热身中的拉伸动作(运动前的热身方法),并多做身体按摩,尤其小腿.以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提...
@翟齐3866：在健身房锻炼完后怎么拉伸放松?
邬树18791739877…… 所锻炼的肌肉反方向是放松动作,腹直肌,放松动作就是双手合十,延头正上方向上伸展拉伸.肱二的放松动作是手臂自然下垂,伸直,手握拳,向身体内侧旋转,拉伸肱二.问下有私人教练证书的教练.他们都会
@翟齐3866：跳完绳后应该做什么拉伸运动? -
邬树18791739877…… 跳绳后的拉伸运动方法如下: 人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直.双臂尽力往后拉.坚持8-12秒,换腿再做一次. 人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,...
@翟齐3866：深蹲后腿部拉伸怎么做 -
邬树18791739877…… 拉伸方法:停在最大程度10秒,然后放松10秒,循环数次到不进步为止 拉伸动作:拉伸股四头肌,单脚站立抓起一只脚的脚背,大小腿折叠,就这么拉伸,然后换脚、 拉伸小腿,踮小腿与抬起前脚掌 拉伸身体后侧链条,站姿直腿俯身触地 照我说的拉伸方法,柔韧性会不断进步!
邬树18791739877…… 健身过程中,很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉锻炼效果不好,甚至会造成运动损伤.归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性. 拉伸运动的重要性: 1.拉伸运...
@翟齐3866：运动完之后,如何拉伸腿部肌肉,使腿不变粗? -
邬树18791739877…… 压大腿,垫小腿,把肢体各部位的肌肉线条拉长,让更多血液流入,带走无氧运动产生的乳酸等代谢物. 拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性.包括主动拉伸和被动拉伸. 所...
@翟齐3866：跑步后怎样做拉伸运动?(拉伸运动包括哪些) -
邬树18791739877…… 1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲.感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作.重复动作12次. 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿...
@翟齐3866：跑步之后怎么做腿部肌肉拉伸呢? -
邬树18791739877…… 一些拉伸方法1、头颈右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作.2、肩部左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作.3、胸部双手平举,做扩胸运动.4、二头肌侧平举,手抓住...
@翟齐3866：锻炼完怎么拉伸肌肉 -
邬树18791739877…… 锻炼后如何做拉伸运动? 健身过程中,很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉锻炼效果不好,甚至会造成运动损伤.归结原因,都是...
@翟齐3866：如何快速有效减掉大腿后侧赘肉 -
邬树18791739877…… 可以参照下面所说的,在有氧运动(跑步、游泳、跳绳等都可以)后做适当的拉伸,对瘦腿后侧赘肉有帮助.拉伸动作及要领: 一、侧腰拉伸动作 1.腿的跨度不宜过大,一条腿伸直,另一条腿微曲. 2.身体向一侧弯曲,但不要前倾,尽量打开...
@翟齐3866：运动后怎样放松? -
邬树18791739877…… 运动后需要进行放松,减少运动疲劳. 正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松.重复热身中的拉伸动作(运动前的热身方法),并多做身体按摩,尤其小腿.以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提...
@翟齐3866：在健身房锻炼完后怎么拉伸放松?
邬树18791739877…… 所锻炼的肌肉反方向是放松动作,腹直肌,放松动作就是双手合十,延头正上方向上伸展拉伸.肱二的放松动作是手臂自然下垂,伸直,手握拳,向身体内侧旋转,拉伸肱二.问下有私人教练证书的教练.他们都会
@翟齐3866：跳完绳后应该做什么拉伸运动? -
邬树18791739877…… 跳绳后的拉伸运动方法如下: 人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直.双臂尽力往后拉.坚持8-12秒,换腿再做一次. 人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,...
@翟齐3866：深蹲后腿部拉伸怎么做 -
邬树18791739877…… 拉伸方法:停在最大程度10秒,然后放松10秒,循环数次到不进步为止 拉伸动作:拉伸股四头肌,单脚站立抓起一只脚的脚背,大小腿折叠,就这么拉伸,然后换脚、 拉伸小腿,踮小腿与抬起前脚掌 拉伸身体后侧链条,站姿直腿俯身触地 照我说的拉伸方法,柔韧性会不断进步!
