透明一字马柔术
@臧旺5512：近距离柔术一字马 -
弘苇15973265883…… 字马本身能影响处膜做字马候遇其破坏性损伤(比没拿稳摔刚突硬物刚准)能破
@臧旺5512：40岁一字马要练多久
弘苇15973265883…… 1、40岁一字马要练多久?三个月左右就可以.2、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
@臧旺5512：一字马的正确做法(一字马正确练法)
弘苇15973265883…… 1、做一字马之前要先进行热身活动,避免拉伤韧带.2、首先进行压腿,唤醒腿部肌肉.3、然后双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手尽量去抱脚心.4、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.5、之后坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下,锻炼后腿.6、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.7、最后直接竖叉,由于竖叉需要一定的基本功,建议慢慢进行,避免拉伤身体.
@臧旺5512：如何压一字马 -
弘苇15973265883…… 一字马又叫劈腿,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.一字马是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.从压前腿和压旁腿并踢前腿和踢旁腿开...
@臧旺5512：如何才能拉开筋,做一字马和人字马呢? -
弘苇15973265883…… 我练习跆拳道(ITF)5年,现在黑带二段,期间练习空手道(极真派,现在紫带)和巴西柔术(不是纯巴柔,现在蓝带)2年多,对这个体会很深,也回答过很多人的问题,你可以参考参考.如果你年龄超过18岁,所以拉韧带多采用静态拉法为...
@臧旺5512：怎么练一字马
弘苇15973265883…… 软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难. 练习方法:1、双腿伸直坐再地上,双脚勾脚.身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起.如果那时候你不疼.就成功了一半....
@臧旺5512：练一字马的方法 -
弘苇15973265883…… 这个没什么太好的方法,就每天坚持下去一点点,终会成功的,但是如果你对自己够狠的话,直接让一个人向下使劲按一下就好了.
@臧旺5512：怎么练一字马
弘苇15973265883…… 1腿是每天都要压的,练一个小时左右就可以了,压腿可以增强身体的柔韧性,使舞姿变得更美 2多长时间能下一字要看你练功的程度和年龄了,十几岁的话,半个月肯定能下去 3压腿的方法是:把腿架在把杆上,膝盖伸直绷脚背,身体摆正,上身挺直往下压,抱住腿,在自己能忍受的最大程度耗一会儿,然后下把杆,单手扶把踢腿,一条腿二十次,左右腿一样,然后试着下叉,照我发的方法练习,半个月肯定能下去,祝你成功!
@臧旺5512：哪个健身软件有一字马 -
弘苇15973265883…… 一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
@臧旺5512：练一字马有什么好处和坏 -
弘苇15973265883…… 好处: 一字马属于柔韧性训练,不仅能够锻炼韧带,适当的一字马练习对青春期少年长个子也有好处. 坏处:这项运动需要注意的事项较多,不注意方法就容易拉伤韧带;严重的拉伤甚至会影响身高发育. 注意事项: 1.在拉筋之前必须先热身...
弘苇15973265883…… 字马本身能影响处膜做字马候遇其破坏性损伤(比没拿稳摔刚突硬物刚准)能破
@臧旺5512：40岁一字马要练多久
弘苇15973265883…… 1、40岁一字马要练多久?三个月左右就可以.2、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
@臧旺5512：一字马的正确做法(一字马正确练法)
弘苇15973265883…… 1、做一字马之前要先进行热身活动,避免拉伤韧带.2、首先进行压腿,唤醒腿部肌肉.3、然后双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手尽量去抱脚心.4、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.5、之后坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下,锻炼后腿.6、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.7、最后直接竖叉,由于竖叉需要一定的基本功,建议慢慢进行,避免拉伤身体.
@臧旺5512：如何压一字马 -
弘苇15973265883…… 一字马又叫劈腿,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.一字马是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.从压前腿和压旁腿并踢前腿和踢旁腿开...
@臧旺5512：如何才能拉开筋,做一字马和人字马呢? -
弘苇15973265883…… 我练习跆拳道(ITF)5年,现在黑带二段,期间练习空手道(极真派,现在紫带)和巴西柔术(不是纯巴柔,现在蓝带)2年多,对这个体会很深,也回答过很多人的问题,你可以参考参考.如果你年龄超过18岁,所以拉韧带多采用静态拉法为...
@臧旺5512：怎么练一字马
弘苇15973265883…… 软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难. 练习方法:1、双腿伸直坐再地上,双脚勾脚.身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起.如果那时候你不疼.就成功了一半....
@臧旺5512：练一字马的方法 -
弘苇15973265883…… 这个没什么太好的方法,就每天坚持下去一点点,终会成功的,但是如果你对自己够狠的话,直接让一个人向下使劲按一下就好了.
@臧旺5512：怎么练一字马
弘苇15973265883…… 1腿是每天都要压的,练一个小时左右就可以了,压腿可以增强身体的柔韧性,使舞姿变得更美 2多长时间能下一字要看你练功的程度和年龄了,十几岁的话,半个月肯定能下去 3压腿的方法是:把腿架在把杆上,膝盖伸直绷脚背,身体摆正,上身挺直往下压,抱住腿,在自己能忍受的最大程度耗一会儿,然后下把杆,单手扶把踢腿,一条腿二十次,左右腿一样,然后试着下叉,照我发的方法练习,半个月肯定能下去,祝你成功!
@臧旺5512：哪个健身软件有一字马 -
弘苇15973265883…… 一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
@臧旺5512：练一字马有什么好处和坏 -
弘苇15973265883…… 好处: 一字马属于柔韧性训练,不仅能够锻炼韧带,适当的一字马练习对青春期少年长个子也有好处. 坏处:这项运动需要注意的事项较多,不注意方法就容易拉伤韧带;严重的拉伤甚至会影响身高发育. 注意事项: 1.在拉筋之前必须先热身...
