锻炼后体脂率反而上升了
@干侄4939：为什么锻炼了几天体脂率反而升高了 -
姓庭15295278560…… 因为你肌肉中的水分下降了,锻炼最先消耗的是糖原,同时消耗肌肉中的水分,水分减少,肌肉比降低,从而看起来好像是体脂比升高了,其实你的脂肪并没有增加.
@干侄4939：为什么每天坚持锻炼体重反而增加了 -
姓庭15295278560…… 体重在增长主要看体脂来定义,如果坚持锻炼体脂反而增加,基本可以认为是二个原因导致,一是你的运动量不大,没有递增,二是你运动习惯养成之后饮食增量了,如果想达到减脂效果,最好的做长时间的运动,比如跑步至少要达到40分钟以上,不超过1个小时!具体还得自己把控
@干侄4939：为什么我健身后体重不变体脂率反而增加了? -
姓庭15295278560…… 是不是健身后,觉得饿,摄入了过多高热量的食物?另外健身的强度够不够,肌肉有没有胀大的感觉?还有体脂测试准不准?
@干侄4939：为什么运动过后体重反而增加了呢?我什么也没吃
姓庭15295278560…… 运动后体重增加了很正常, 可能是以下几种原因 你运动做的无氧运动比较多,肌肉增长了,但是脂肪并没有刷掉. 你的运动时间不够长,人运动30分钟才开始燃烧脂肪 你的饮食并不控制,运动过后胃口一定很好,你又控制饮食,吃的高热量高脂肪的东西
@干侄4939：练了一个月体重偏轻,但是体脂率很高,怎么破 -
姓庭15295278560…… 方法错了,用的是节食+有氧运动的方法练的,肯定不行,把自己的肌肉练掉了,脂肪反而更多了.去做力量训练.
@干侄4939：为什么开始健身一段时间后,体重反而上升 -
姓庭15295278560…… 这有几方面的原因,有可能是你吸收好了,吃的多了,也有可能是体育锻炼的方法不对,其实体育锻炼减肥不在于你做的非常多,相应休息热量的消耗其实更大,所以说这方面也要注意一下.
@干侄4939：为什么我没天坚持锻炼,体重不但没有减,反而增加了? -
姓庭15295278560…… 其实运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒.如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要...
姓庭15295278560…… 因为你肌肉中的水分下降了,锻炼最先消耗的是糖原,同时消耗肌肉中的水分,水分减少,肌肉比降低,从而看起来好像是体脂比升高了,其实你的脂肪并没有增加.
@干侄4939：为什么每天坚持锻炼体重反而增加了 -
姓庭15295278560…… 体重在增长主要看体脂来定义,如果坚持锻炼体脂反而增加,基本可以认为是二个原因导致,一是你的运动量不大,没有递增,二是你运动习惯养成之后饮食增量了,如果想达到减脂效果,最好的做长时间的运动,比如跑步至少要达到40分钟以上,不超过1个小时!具体还得自己把控
@干侄4939：为什么我健身后体重不变体脂率反而增加了? -
姓庭15295278560…… 是不是健身后,觉得饿,摄入了过多高热量的食物?另外健身的强度够不够,肌肉有没有胀大的感觉?还有体脂测试准不准?
@干侄4939：为什么运动过后体重反而增加了呢?我什么也没吃
姓庭15295278560…… 运动后体重增加了很正常, 可能是以下几种原因 你运动做的无氧运动比较多,肌肉增长了,但是脂肪并没有刷掉. 你的运动时间不够长,人运动30分钟才开始燃烧脂肪 你的饮食并不控制,运动过后胃口一定很好,你又控制饮食,吃的高热量高脂肪的东西
@干侄4939：练了一个月体重偏轻,但是体脂率很高,怎么破 -
姓庭15295278560…… 方法错了,用的是节食+有氧运动的方法练的,肯定不行,把自己的肌肉练掉了,脂肪反而更多了.去做力量训练.
@干侄4939：为什么开始健身一段时间后,体重反而上升 -
姓庭15295278560…… 这有几方面的原因,有可能是你吸收好了,吃的多了,也有可能是体育锻炼的方法不对,其实体育锻炼减肥不在于你做的非常多,相应休息热量的消耗其实更大,所以说这方面也要注意一下.
@干侄4939：为什么我没天坚持锻炼,体重不但没有减,反而增加了? -
姓庭15295278560…… 其实运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒.如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要...
