锻炼脖子的运动视频
@易侦2452：颈部怎样锻炼才能变的又细又长? -
糜陆19447111504…… 1)颈部 颈部锻炼有以下一些动作:取坐位或站位均可,动作有低头仰头;左右旋转和侧屈;耸肩;挺胸;两前臂在头后扣合,伸展胸大肌;两手放在肩后,两肘靠拢伸展斜方肌;手抱颈项与项力争等.主要是锻炼颈、背部的肌肉,尤其是长期...
@易侦2452：颈部活动的三种常见方法 -
糜陆19447111504…… 你算是问对我了! 请看: (1)颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰.练习时:头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原.动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜.左右...
@易侦2452：非常部位的锻炼 - 头和脖子怎样锻炼?怎样锻炼这两个部位的力量,
糜陆19447111504…… 颈部保健操二套(超实用易学) 一、 1、 首先,头慢慢往下低 , 下颌部贴到胸部最好 , 停顿 1 秒; 2、 头回到原位 , 接着慢慢向后仰到尽头 , 停顿 1 秒; 3、 头回到...
@易侦2452：怎么锻炼脖子上的肌肉? -
糜陆19447111504…… http://v.ku6.com/show/BRKFC7k4bZEctzrV.html 这个视频有点意思 是说锻炼脖子的 我是在健身房联系背部和肩部的时候对脖子有影响,也强壮了不少. 比较专业的方法可以用四向颈部训练器和练颈帽,但这两种东西不太好找,我本人也没用过...
@易侦2452：怎么锻炼颈椎 -
糜陆19447111504…… 1、先做缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩,然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌. 2、两肩向耳部耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂. 3、两肩分别做圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动. 4、坐着将双手平放在大...
@易侦2452：脖子的肌肉怎么练
糜陆19447111504…… 用拉力器练颈部肌肉 在锻炼中,我发觉练颈肌非常重要,每次锻炼后都感到神清气爽,精神倍增,头脑特别清醒.为此,我对颈肌进行了有计划的锻炼. 我每周练三次,二、四、六锻炼,一、三、五、日休息.用具就是一副五根弹簧的拉力器...
@易侦2452：如何有效的锻炼颈部肌肉?蛙跳锻炼那些肌肉的?
糜陆19447111504…… 蛙跳锻炼 大腿 小腿 腹肌 等 颈部肌肉 头上放一些重的东西 绑住 然后做仰卧起坐的方式做
@易侦2452：颈部肌肉的训练方法
糜陆19447111504…… 颈部在格斗中有着不可忽视的重要作用,结实而富有柔韧性的颈部是一个格斗者的必须具备的身体条件之一.在实战或者比赛当中颈部的抗击打作用是显而易见的,除此之外还有三个重要作用不为你知道.其一,是使你轻易地做到眼明手疾,大家...
@易侦2452：如何锻炼颈部力量??? -
糜陆19447111504…… 颈部肌肉训练(动作图片) 单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间.坐立均可. 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒.然后,颈部用力把头向上向右抬起,...
@易侦2452：怎么锻炼脖子上的肌肉
糜陆19447111504…… 用哑铃 拿绳子栓上 用牙齿叼住 然后上下动脑袋 这个是练颈部肌肉的 主要是防止被击打造成大脑颤动 造成昏迷 如果你不是专业 不必如此 人天生有脖子长 脖子短 还有就是斜方肌太大造成你脖子短 其实不必刻意追求
糜陆19447111504…… 1)颈部 颈部锻炼有以下一些动作:取坐位或站位均可,动作有低头仰头;左右旋转和侧屈;耸肩;挺胸;两前臂在头后扣合,伸展胸大肌;两手放在肩后,两肘靠拢伸展斜方肌;手抱颈项与项力争等.主要是锻炼颈、背部的肌肉,尤其是长期...
@易侦2452：颈部活动的三种常见方法 -
糜陆19447111504…… 你算是问对我了! 请看: (1)颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰.练习时:头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原.动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜.左右...
@易侦2452：非常部位的锻炼 - 头和脖子怎样锻炼?怎样锻炼这两个部位的力量,
糜陆19447111504…… 颈部保健操二套(超实用易学) 一、 1、 首先,头慢慢往下低 , 下颌部贴到胸部最好 , 停顿 1 秒; 2、 头回到原位 , 接着慢慢向后仰到尽头 , 停顿 1 秒; 3、 头回到...
@易侦2452：怎么锻炼脖子上的肌肉? -
糜陆19447111504…… http://v.ku6.com/show/BRKFC7k4bZEctzrV.html 这个视频有点意思 是说锻炼脖子的 我是在健身房联系背部和肩部的时候对脖子有影响,也强壮了不少. 比较专业的方法可以用四向颈部训练器和练颈帽,但这两种东西不太好找,我本人也没用过...
@易侦2452：怎么锻炼颈椎 -
糜陆19447111504…… 1、先做缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩,然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌. 2、两肩向耳部耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂. 3、两肩分别做圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动. 4、坐着将双手平放在大...
@易侦2452：脖子的肌肉怎么练
糜陆19447111504…… 用拉力器练颈部肌肉 在锻炼中,我发觉练颈肌非常重要,每次锻炼后都感到神清气爽,精神倍增,头脑特别清醒.为此,我对颈肌进行了有计划的锻炼. 我每周练三次,二、四、六锻炼,一、三、五、日休息.用具就是一副五根弹簧的拉力器...
@易侦2452：如何有效的锻炼颈部肌肉?蛙跳锻炼那些肌肉的?
糜陆19447111504…… 蛙跳锻炼 大腿 小腿 腹肌 等 颈部肌肉 头上放一些重的东西 绑住 然后做仰卧起坐的方式做
@易侦2452：颈部肌肉的训练方法
糜陆19447111504…… 颈部在格斗中有着不可忽视的重要作用,结实而富有柔韧性的颈部是一个格斗者的必须具备的身体条件之一.在实战或者比赛当中颈部的抗击打作用是显而易见的,除此之外还有三个重要作用不为你知道.其一,是使你轻易地做到眼明手疾,大家...
@易侦2452：如何锻炼颈部力量??? -
糜陆19447111504…… 颈部肌肉训练(动作图片) 单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间.坐立均可. 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒.然后,颈部用力把头向上向右抬起,...
@易侦2452：怎么锻炼脖子上的肌肉
糜陆19447111504…… 用哑铃 拿绳子栓上 用牙齿叼住 然后上下动脑袋 这个是练颈部肌肉的 主要是防止被击打造成大脑颤动 造成昏迷 如果你不是专业 不必如此 人天生有脖子长 脖子短 还有就是斜方肌太大造成你脖子短 其实不必刻意追求
