长期晚上睡不着觉该怎么办
@离霞3299：睡不着(2000年黄建新,刘惠宁执导电影) - 搜狗百科
潘禄15792399615…… 我也经常这样呢,听催眠曲,喝牛奶,睡前泡脚啥的都不起效果.有时候越想怎么睡不着反而越睡不着.最好不要睡不着时拿手机出来看几点呢,因为有时候看到几点自己反而会给自己施压,心情会更急躁怎么还没睡着,这样会使大脑更兴奋的.可以在睡前吃猕猴桃,猕猴桃有助睡眠,之前试过,确实有效.不过有时没怎么出去就没买,那就看书,看你最不喜欢看滴,一看就想睡觉的书,别看你感兴趣的..也很容易睡着的.
@离霞3299：晚上长期睡不着觉怎么办
潘禄15792399615…… 你好!有很多的因素会导致睡眠不好,要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,要注意保持乐观的心态对待生活,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,不要刻意的去想一些事情,平时应该培养起较好的生活习惯,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神,祝你早日康复. 本回答由 民航广州医院 提供、推荐服务有(就诊服务、义诊服务)
@离霞3299：晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医
潘禄15792399615…… 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.
@离霞3299：半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医
潘禄15792399615…… 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....
潘禄15792399615…… 我也经常这样呢,听催眠曲,喝牛奶,睡前泡脚啥的都不起效果.有时候越想怎么睡不着反而越睡不着.最好不要睡不着时拿手机出来看几点呢,因为有时候看到几点自己反而会给自己施压,心情会更急躁怎么还没睡着,这样会使大脑更兴奋的.可以在睡前吃猕猴桃,猕猴桃有助睡眠,之前试过,确实有效.不过有时没怎么出去就没买,那就看书,看你最不喜欢看滴,一看就想睡觉的书,别看你感兴趣的..也很容易睡着的.
@离霞3299：晚上长期睡不着觉怎么办
潘禄15792399615…… 你好!有很多的因素会导致睡眠不好,要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,要注意保持乐观的心态对待生活,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,不要刻意的去想一些事情,平时应该培养起较好的生活习惯,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神,祝你早日康复. 本回答由 民航广州医院 提供、推荐服务有(就诊服务、义诊服务)
@离霞3299：晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医
潘禄15792399615…… 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.
@离霞3299：半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医
潘禄15792399615…… 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....
