长跑和短跑哪个难
@仲饰2957：没有跑步天赋的人怎么练长跑? -
乔贴17781068332…… 我就是一名长袍运动员,长跑训练比较艰苦,但是不需要太多天赋,短跑天赋要求很高, 如果你想练长跑,我给你训练方案吧 ,周一四百米变速,跑10个,或十五个,一分二十五秒一个,周二20圈,或十五圈,做腹背肌,周三,两千米变速,跑两个,到四个,周四,跑圈,十五圈到二十圈,周五跑1000,米变速,六到八个,周六跑十圈,做力量.周日休息.记住变速训练的时候,准备活动慢跑五圈,压腿,踢腿,小步跑,高抬腿,后蹬跑,加速跑,把身体做热才可以进行训练,负责很容易出伤. 以上纯手打,希望采纳.
@仲饰2957：到底是长跑还是短跑更好
乔贴17781068332…… 如果你耐力比较好,体力也好的话,建议跑长跑 ,但是要注意技巧.如果耐力不好,体力也不是很好的话,建议跑短跑,但是短跑需要爆发力
@仲饰2957：长跑和短跑运动员身体有较大差异 你知道是什么原因 -
乔贴17781068332…… 首先,长跑运动和短跑运动最根本的却别是无氧运动和有氧运动的区别.长跑运动属于有氧运动,而短跑运动属于无氧运动.有氧运动是指身体在任何富韵律性下的运动.无氧运动是指肌肉在缺氧的情况下,进行的高度剧烈运动.另外无氧运动...
@仲饰2957：跑步的技巧 -
乔贴17781068332…… 保持头与肩的稳定,头要正对前方.摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等.
@仲饰2957：训练短跑的人就不能 跑长的么????长的跑多了会影响短跑成绩么 -
乔贴17781068332…… 我也是搞短跑的,不是不能练长跑,是要结合着练,我们有一天专门练耐力,会跑长的,但是其余都是速度、速度耐力、素质、协调、力量、柔韧等,适当的练习长跑对心肺能力和肌肉耐力都有帮助,不能经常练是担心频率会变慢.另外想提高...
@仲饰2957：高考是跑短跑好还是中长跑好 -
乔贴17781068332…… 以前我也是搞长跑的,短跑不行... 短跑和长跑不是你想跑就能跑的,一般中长跑运动员肌肉群是红肌(有氧肌肉群)占95%白肌(无氧肌肉群)只有5% 但是短跑要求白肌多红肌少,因为白肌有爆发力,白肌训练很难,一年的时间也不见得...
@仲饰2957：为什么我长跑很厉害,短跑却不行 -
乔贴17781068332…… 短跑是一项强度较大且又有趣的体育运动,它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下,用最短时间跑完较短距离的一项快速运动;它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能,能提高自己快速跑的能力.从动作结构看是周期性运动,其...
@仲饰2957：请问100米短跑,200米跑,800米跑,1600米跑,4乘100接力跑 哪个难度最大,哪个难度最小 -
乔贴17781068332…… 难度大的是800,难度小的是100(要是怕失误可以跑200) 800米是最难把握的,因为他只有两个圈,你必须要注意控制节奏,这点你可以去试试,这是以前体育高考血与泪的教训.. 100米只要有爆发力一般都跑的好,主要是起跑阶段容易失误,200米就稳些,因为起跑慢点还有好长一段可以追上..(这是个人经验,) 只要耐力好的,相对来说,1600反而是难度最小的,因为只要会控制,跑1600米很容易.我记得高中县运会,1500米我是4分19.主要是耐力好,我都是用80%左右跑,我可以按这个速度跑完全程..
@仲饰2957：我不知道我是短跑强还是长跑强 短跑我也不差 但是我的长跑比短跑强 200米 400米是我的特长 -
乔贴17781068332…… 200,400是你的特长么,就说明你擅长的是中长跑,你的爆发力和耐力应该都不错的.要不你可以试试,你觉得你跑长跑轻松还是短跑轻松.
@仲饰2957：为什么我短跑行长跑不行? -
乔贴17781068332…… 每天下午放学后才是锻炼的最好时间.长跑跟短跑不一样,长跑属于有氧运动,需要长时间跑动,要有节奏,步伐,呼吸也是要有节奏,注意不可以疾吸疾呼.要调节好自己的呼吸,3步一吸,3步一呼...
乔贴17781068332…… 我就是一名长袍运动员,长跑训练比较艰苦,但是不需要太多天赋,短跑天赋要求很高, 如果你想练长跑,我给你训练方案吧 ,周一四百米变速,跑10个,或十五个,一分二十五秒一个,周二20圈,或十五圈,做腹背肌,周三,两千米变速,跑两个,到四个,周四,跑圈,十五圈到二十圈,周五跑1000,米变速,六到八个,周六跑十圈,做力量.周日休息.记住变速训练的时候,准备活动慢跑五圈,压腿,踢腿,小步跑,高抬腿,后蹬跑,加速跑,把身体做热才可以进行训练,负责很容易出伤. 以上纯手打,希望采纳.
@仲饰2957：到底是长跑还是短跑更好
乔贴17781068332…… 如果你耐力比较好,体力也好的话,建议跑长跑 ,但是要注意技巧.如果耐力不好,体力也不是很好的话,建议跑短跑,但是短跑需要爆发力
@仲饰2957：长跑和短跑运动员身体有较大差异 你知道是什么原因 -
乔贴17781068332…… 首先,长跑运动和短跑运动最根本的却别是无氧运动和有氧运动的区别.长跑运动属于有氧运动,而短跑运动属于无氧运动.有氧运动是指身体在任何富韵律性下的运动.无氧运动是指肌肉在缺氧的情况下,进行的高度剧烈运动.另外无氧运动...
@仲饰2957：跑步的技巧 -
乔贴17781068332…… 保持头与肩的稳定,头要正对前方.摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等.
@仲饰2957：训练短跑的人就不能 跑长的么????长的跑多了会影响短跑成绩么 -
乔贴17781068332…… 我也是搞短跑的,不是不能练长跑,是要结合着练,我们有一天专门练耐力,会跑长的,但是其余都是速度、速度耐力、素质、协调、力量、柔韧等,适当的练习长跑对心肺能力和肌肉耐力都有帮助,不能经常练是担心频率会变慢.另外想提高...
@仲饰2957：高考是跑短跑好还是中长跑好 -
乔贴17781068332…… 以前我也是搞长跑的,短跑不行... 短跑和长跑不是你想跑就能跑的,一般中长跑运动员肌肉群是红肌(有氧肌肉群)占95%白肌(无氧肌肉群)只有5% 但是短跑要求白肌多红肌少,因为白肌有爆发力,白肌训练很难,一年的时间也不见得...
@仲饰2957：为什么我长跑很厉害,短跑却不行 -
乔贴17781068332…… 短跑是一项强度较大且又有趣的体育运动,它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下,用最短时间跑完较短距离的一项快速运动;它能有效地提高人体心血管系统和呼吸系统的功能,能提高自己快速跑的能力.从动作结构看是周期性运动,其...
@仲饰2957：请问100米短跑,200米跑,800米跑,1600米跑,4乘100接力跑 哪个难度最大,哪个难度最小 -
乔贴17781068332…… 难度大的是800,难度小的是100(要是怕失误可以跑200) 800米是最难把握的,因为他只有两个圈,你必须要注意控制节奏,这点你可以去试试,这是以前体育高考血与泪的教训.. 100米只要有爆发力一般都跑的好,主要是起跑阶段容易失误,200米就稳些,因为起跑慢点还有好长一段可以追上..(这是个人经验,) 只要耐力好的,相对来说,1600反而是难度最小的,因为只要会控制,跑1600米很容易.我记得高中县运会,1500米我是4分19.主要是耐力好,我都是用80%左右跑,我可以按这个速度跑完全程..
@仲饰2957：我不知道我是短跑强还是长跑强 短跑我也不差 但是我的长跑比短跑强 200米 400米是我的特长 -
乔贴17781068332…… 200,400是你的特长么,就说明你擅长的是中长跑,你的爆发力和耐力应该都不错的.要不你可以试试,你觉得你跑长跑轻松还是短跑轻松.
@仲饰2957：为什么我短跑行长跑不行? -
乔贴17781068332…… 每天下午放学后才是锻炼的最好时间.长跑跟短跑不一样,长跑属于有氧运动,需要长时间跑动,要有节奏,步伐,呼吸也是要有节奏,注意不可以疾吸疾呼.要调节好自己的呼吸,3步一吸,3步一呼...
