青少年睡眠不好是缺什么吗
@暴赖6899：青少年睡眠不足的原因有哪些 -
徒馨15553851477…… 造成睡眠不好的原因很多.精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠; 工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因; 晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
@暴赖6899：青少年睡不好的原因
徒馨15553851477…… 首先要保持良好的生活心态,这样就不会左思右想的,脑子里乱乱的是很容易失眠的 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒...
@暴赖6899：青少年睡眠不好是什么原因 -
徒馨15553851477…… 青少年不要吃药,副作用大,有危害,建议温水调和蜂蜜,每天早晚各一次
@暴赖6899：青少年睡眠不好如何调理
徒馨15553851477…… 提高睡眠质量的方法: 1.坚持有规律的作息时间. 2.睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. 6.睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.
徒馨15553851477…… 造成睡眠不好的原因很多.精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠; 工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因; 晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
@暴赖6899：青少年睡不好的原因
徒馨15553851477…… 首先要保持良好的生活心态,这样就不会左思右想的,脑子里乱乱的是很容易失眠的 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒...
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徒馨15553851477…… 青少年不要吃药,副作用大,有危害,建议温水调和蜂蜜,每天早晚各一次
@暴赖6899：青少年睡眠不好如何调理
徒馨15553851477…… 提高睡眠质量的方法: 1.坚持有规律的作息时间. 2.睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. 6.睡前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.
