1500米五分钟什么配速
@郟曹3215：1500米5分钟配速是多少 -
武萍13872258113…… 跑步都是匀速跑最省体力,5分钟就是300秒,1500米,平均刚好20秒100米,起跑速 度过快的话后面体力很快衰竭,我没有实测 过1500我一般都是跑10公里的长距离 我都是计算好时间配速匀速跑,全马也基本 做到5分配速,有多人一起跑的话起跑很容#易被带节奏速度过快,一定要控制住5分钟1500米,第一圈可以稍慢82-84秒,第二 圈达到平均速度80秒 最后将近两圈就看状 态苦苦坚持或者加速冲刺!
@郟曹3215：1500米技巧 -
武萍13872258113…… 技巧:1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害. 2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松. 3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲. 4.后背应该保持挺直放松.身体前...
@郟曹3215：1500米中要想跑到5分钟内该如何控制速度 -
武萍13872258113…… 第一个4分之3圈的时候就要加速跑,心率还有速度才能提上去,后面3圈看个人能力去调节,能跟就跟,不能跟的,不要勉强,把自己拖死,缓一缓,调整好自己的步幅和心率后再加速赶超,他是个人体运动状态的曲线.
@郟曹3215：高中男子1500米标准
武萍13872258113…… 普通学生:5分30秒.需要注意提前做热身运动,15岁的跑1500米需要6分左右.1、400米合格标准体育生:55秒普通学生:1分07秒2、1000米合格标准体育生:3分45秒...
@郟曹3215：男生1500米多少分钟才快 -
武萍13872258113…… 1500米一般要在5分10以内;1500米4分40秒,这样已经是很快的了,没有多少人可以达到这样子
@郟曹3215：1500米的长跑,速度怎么调节
武萍13872258113…… 中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.如果是300米标准场地,就是2.5圈,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
@郟曹3215：跑1500需要策略吗,那是什么策略,比如第一圈快最后一圈慢之类的,(女生,初中生,运动会1500是五圈 -
武萍13872258113…… 如果你们的跑道是300米一圈,那具体每圈的配速可以这样: 第一圈:开始时需要维持速度水平,前200米匀速跑,不争第一,采取跟随跑策略,后100米加速度,但是仍然跟随跑,本圈平均配速建议1分02秒左右 第二圈:全程300米都采用匀速...
@郟曹3215：1500米怎么训练? -
武萍13872258113…… 时间太短了,想出成绩很难,不过就一般的运动会没问题.给你制定一个训练计划,但你要狠下心来,做下去.前五天每天跑十圈,可以一次完成,也可以两次,要是分两次第二次跑的时候要适当加速,累了也不要停下,可以适当减速.这样你就可以把体力拉出来.以后的每天坚持先跑三圈热身,三圈后,跑两个5圈也就是两个2000.中间可适当跑一下1500,最后每天几天跑一个1500.休息两天参加比赛.
@郟曹3215：初三1500米长跑要多少速度才算合格? -
武萍13872258113…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
@郟曹3215：5分钟跑1500米,谁可以 -
武萍13872258113…… 1500米一般就是在5分钟左右,如果是体育生,或者有这方面的特长.那就可以跑进5分钟以内.
武萍13872258113…… 跑步都是匀速跑最省体力,5分钟就是300秒,1500米,平均刚好20秒100米,起跑速 度过快的话后面体力很快衰竭,我没有实测 过1500我一般都是跑10公里的长距离 我都是计算好时间配速匀速跑,全马也基本 做到5分配速,有多人一起跑的话起跑很容#易被带节奏速度过快,一定要控制住5分钟1500米,第一圈可以稍慢82-84秒,第二 圈达到平均速度80秒 最后将近两圈就看状 态苦苦坚持或者加速冲刺!
@郟曹3215：1500米技巧 -
武萍13872258113…… 技巧:1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害. 2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松. 3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲. 4.后背应该保持挺直放松.身体前...
@郟曹3215：1500米中要想跑到5分钟内该如何控制速度 -
武萍13872258113…… 第一个4分之3圈的时候就要加速跑,心率还有速度才能提上去,后面3圈看个人能力去调节,能跟就跟,不能跟的,不要勉强,把自己拖死,缓一缓,调整好自己的步幅和心率后再加速赶超,他是个人体运动状态的曲线.
@郟曹3215：高中男子1500米标准
武萍13872258113…… 普通学生:5分30秒.需要注意提前做热身运动,15岁的跑1500米需要6分左右.1、400米合格标准体育生:55秒普通学生:1分07秒2、1000米合格标准体育生:3分45秒...
@郟曹3215：男生1500米多少分钟才快 -
武萍13872258113…… 1500米一般要在5分10以内;1500米4分40秒,这样已经是很快的了,没有多少人可以达到这样子
@郟曹3215：1500米的长跑,速度怎么调节
武萍13872258113…… 中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.如果是300米标准场地,就是2.5圈,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
@郟曹3215：跑1500需要策略吗,那是什么策略,比如第一圈快最后一圈慢之类的,(女生,初中生,运动会1500是五圈 -
武萍13872258113…… 如果你们的跑道是300米一圈,那具体每圈的配速可以这样: 第一圈:开始时需要维持速度水平,前200米匀速跑,不争第一,采取跟随跑策略,后100米加速度,但是仍然跟随跑,本圈平均配速建议1分02秒左右 第二圈:全程300米都采用匀速...
@郟曹3215：1500米怎么训练? -
武萍13872258113…… 时间太短了,想出成绩很难,不过就一般的运动会没问题.给你制定一个训练计划,但你要狠下心来,做下去.前五天每天跑十圈,可以一次完成,也可以两次,要是分两次第二次跑的时候要适当加速,累了也不要停下,可以适当减速.这样你就可以把体力拉出来.以后的每天坚持先跑三圈热身,三圈后,跑两个5圈也就是两个2000.中间可适当跑一下1500,最后每天几天跑一个1500.休息两天参加比赛.
@郟曹3215：初三1500米长跑要多少速度才算合格? -
武萍13872258113…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
@郟曹3215：5分钟跑1500米,谁可以 -
武萍13872258113…… 1500米一般就是在5分钟左右,如果是体育生,或者有这方面的特长.那就可以跑进5分钟以内.
