1500米长跑如何配速
@单适6613：长跑1500!从中速度最好的放配方式是什么? -
政娜13418443336…… 中长跑无非就是“领跑”和“跟跑”两种方式 领跑就是需要一开始就加速甩开对手或是出其不意拖垮对手的方式 跟跑就是前1000米跟住第一个对手,等最后400米之内再加速超越的方式 想领跑就要耐力特别好,变速跑是没有疲劳感 跟跑是就要咬牙跟紧第一个人等他体力下降的时候就有机会超了! 我上中学的时候都是领跑的,我能甩第二名将近一圈呢! 想跑好1500米就要先练10000米把耐力练好才行的!
@单适6613：1500米的长跑,速度怎么调节
政娜13418443336…… 中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.如果是300米标准场地,就是2.5圈,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
@单适6613：1500米跑步刚开始保持怎样的速度 -
政娜13418443336…… 长跑最重要就是你要有耐力,有耐力才能坚持跑完全程,不过有耐力的同时你跑步的速度也是关键的,长跑的时候,你刚开始不能冲的太猛,前1300米得保持那种平均的速度,紧跟在第2名到第3名左右,,因为你一开始跑的太快的话,到了后面你就会找不到那种节奏了,于是你跑的话就会很吃力,很辛苦了.到了最后200米你就要尽全力去冲刺.跑步的时候不能喝水,可以喝点水涮涮口,然后吐出来,跑步之前最好不要吃太多的东西,不要太饱,稍稍吃点就行了,体力够了就可以.跑步的时候要穿钉鞋,脚尖着地,那样才能跑的更快,不要用脚后跟着地,那样的话会减慢跑步的速度的.
@单适6613：1500米跑步技巧一般人跑多快 -
政娜13418443336…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@单适6613：怎么跑一千五百米啊 -
政娜13418443336…… 以你的情况来回答一下.你的问题应该是出在心肺功能,简单说也就是体能和配速方面.1500米其实配速配得好的话,体能是绝对没问题的.如果你前面1000米能紧跟上的话,只要你能再多加强有氧的体能训练,把自己跑步节奏控制好,应该就能匀...
@单适6613：长跑1500米应该如何跑? -
政娜13418443336…… 短期特训法 1,从现在开始,每天跑1700M.这样才会让身体觉得跑1500很简单.跑时千万不能停下来,否则你只有“放弃”这一条路可走. 2,身体适应1700后,在最后两天返回到1500训练上来,不过这时要练的是冲刺.把以前那200M多余...
@单适6613：怎样跑1500米比较快,我要锻炼一个月,帮忙 -
政娜13418443336…… 跑步绝对要控制呼吸,三步一换气是对的,但是如果感觉有点不知所措,你可以试着呼气两次,吸气两次,再呼气两次这样呼吸,绝对有效,因为跑得快,所以要用嘴呼吸,跑步之前喝点运动饮料,要用变速跑,一开始不要太快,调整呼吸,感觉舒服了再加速. 但是一定要注意,如果觉得身体不舒服了,或者呼吸困难,就不要再跑了,否则你一定会因为缺氧或者低血糖晕倒,相信我,我也走过这一段
@单适6613：怎么才能在1500米比赛中跑的更快?
政娜13418443336…… 1.每天早晨起来跑步; 2.呼吸时要有节奏;例,吸气两下,呼气两下;吸气两下,呼气两下... ... 3.起泡后不要离第一名10米远,速度不可忽快忽慢,速度要平均; 4.在跑步过程中尽量保存自己的耐力; 5.800米要在最后的100米内加速,在最后的50米时,要冲刺;(中跑) 6.1500米要始终保持不变的速度,如果在最后有人超来,千万不要加速,等到他跑过来时,将速度提起,并调整呼吸,直至最后10米时加速(长跑)
@单适6613：1500米怎样跑步最快 -
政娜13418443336…… 控制好自己的节奏,匀速前进,200米1圈的话你要跑3圈才可以用嘴部配合呼吸、喘气...还有就是腿要抬到30° 最重要的还是平时的锻炼啦,体能第一,技术第二、方法第三······
@单适6613：田径1500米怎么跑? -
政娜13418443336…… 平时的训练要尽可能多于1500米,正所谓平时训练的量都能拿下了,在比赛中会觉得小问题,至少在心理上觉得是你训练的范围而不至于害怕; 比赛前做好热身,充分的热身可以使全身肌肉兴奋,防止运动过程损伤; 比赛前半个小时喝点葡萄...
政娜13418443336…… 中长跑无非就是“领跑”和“跟跑”两种方式 领跑就是需要一开始就加速甩开对手或是出其不意拖垮对手的方式 跟跑就是前1000米跟住第一个对手,等最后400米之内再加速超越的方式 想领跑就要耐力特别好,变速跑是没有疲劳感 跟跑是就要咬牙跟紧第一个人等他体力下降的时候就有机会超了! 我上中学的时候都是领跑的,我能甩第二名将近一圈呢! 想跑好1500米就要先练10000米把耐力练好才行的!
@单适6613：1500米的长跑,速度怎么调节
政娜13418443336…… 中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.如果是300米标准场地,就是2.5圈,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
@单适6613：1500米跑步刚开始保持怎样的速度 -
政娜13418443336…… 长跑最重要就是你要有耐力,有耐力才能坚持跑完全程,不过有耐力的同时你跑步的速度也是关键的,长跑的时候,你刚开始不能冲的太猛,前1300米得保持那种平均的速度,紧跟在第2名到第3名左右,,因为你一开始跑的太快的话,到了后面你就会找不到那种节奏了,于是你跑的话就会很吃力,很辛苦了.到了最后200米你就要尽全力去冲刺.跑步的时候不能喝水,可以喝点水涮涮口,然后吐出来,跑步之前最好不要吃太多的东西,不要太饱,稍稍吃点就行了,体力够了就可以.跑步的时候要穿钉鞋,脚尖着地,那样才能跑的更快,不要用脚后跟着地,那样的话会减慢跑步的速度的.
@单适6613：1500米跑步技巧一般人跑多快 -
政娜13418443336…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@单适6613：怎么跑一千五百米啊 -
政娜13418443336…… 以你的情况来回答一下.你的问题应该是出在心肺功能,简单说也就是体能和配速方面.1500米其实配速配得好的话,体能是绝对没问题的.如果你前面1000米能紧跟上的话,只要你能再多加强有氧的体能训练,把自己跑步节奏控制好,应该就能匀...
@单适6613：长跑1500米应该如何跑? -
政娜13418443336…… 短期特训法 1,从现在开始,每天跑1700M.这样才会让身体觉得跑1500很简单.跑时千万不能停下来,否则你只有“放弃”这一条路可走. 2,身体适应1700后,在最后两天返回到1500训练上来,不过这时要练的是冲刺.把以前那200M多余...
@单适6613：怎样跑1500米比较快,我要锻炼一个月,帮忙 -
政娜13418443336…… 跑步绝对要控制呼吸,三步一换气是对的,但是如果感觉有点不知所措,你可以试着呼气两次,吸气两次,再呼气两次这样呼吸,绝对有效,因为跑得快,所以要用嘴呼吸,跑步之前喝点运动饮料,要用变速跑,一开始不要太快,调整呼吸,感觉舒服了再加速. 但是一定要注意,如果觉得身体不舒服了,或者呼吸困难,就不要再跑了,否则你一定会因为缺氧或者低血糖晕倒,相信我,我也走过这一段
@单适6613：怎么才能在1500米比赛中跑的更快?
政娜13418443336…… 1.每天早晨起来跑步; 2.呼吸时要有节奏;例,吸气两下,呼气两下;吸气两下,呼气两下... ... 3.起泡后不要离第一名10米远,速度不可忽快忽慢,速度要平均; 4.在跑步过程中尽量保存自己的耐力; 5.800米要在最后的100米内加速,在最后的50米时,要冲刺;(中跑) 6.1500米要始终保持不变的速度,如果在最后有人超来,千万不要加速,等到他跑过来时,将速度提起,并调整呼吸,直至最后10米时加速(长跑)
@单适6613：1500米怎样跑步最快 -
政娜13418443336…… 控制好自己的节奏,匀速前进,200米1圈的话你要跑3圈才可以用嘴部配合呼吸、喘气...还有就是腿要抬到30° 最重要的还是平时的锻炼啦,体能第一,技术第二、方法第三······
@单适6613：田径1500米怎么跑? -
政娜13418443336…… 平时的训练要尽可能多于1500米,正所谓平时训练的量都能拿下了,在比赛中会觉得小问题,至少在心理上觉得是你训练的范围而不至于害怕; 比赛前做好热身,充分的热身可以使全身肌肉兴奋,防止运动过程损伤; 比赛前半个小时喝点葡萄...
