1500米跑步视频
@璩炭6323：1500米长跑技巧?以及怎样跑步?动作以及要领 -
哈律18835821704…… 如果是比赛的话,就采用跟随跑,千万别跑在前面,若前面的速度太快,采用自己的节奏跑.
@璩炭6323：跑1500米的各种技巧! -
哈律18835821704…… 呼吸:通常是两步一呼,两步一吸,在冲刺之前不要用嘴吸,最好也不要用嘴呼 步伐:如果只想拿名次不想破记录的话就跟着大队的速度就行了,刚开始跟在第一名的后面,不要被拉得太远,不然到后面很难追回来的,但也不要冲在前面,躲在一个人的后面,因为跑步会产生气流,躲在一个人后面可以减少气流,少花点力气,在冲刺时才有力. 动作:两臂要夹紧,不要像蝴蝶一样 饮食:从现在开始一直到比赛前三天尽量少吃或不吃糖,在比赛的前三天多吃糖.比赛前30-40分钟喝200ml葡萄糖, 训练:现在到比赛这些时间里,可以多练练1500,试下怎么跑更轻松更快,还有每天坚持跑跑长跑,当做普通晨练就行了,其实剩10几天最重要还是调养好脚,以确保比赛时可以发挥得最好.
@璩炭6323：1500米怎么跑最不累 -
哈律18835821704…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@璩炭6323：1500米怎么跑?
哈律18835821704…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
@璩炭6323：1500米跑步.
哈律18835821704…… 有可能是心里作用也有可能是你自身训练量不足吧
@璩炭6323：如何跑好1500米? -
哈律18835821704…… 根据我跑1500经历, 1、我建议你开始跑到中上位置,最好开始不要当第一,因为你第一次跑,控制不住速度的,所以让别人带你跑,但是不能太后面,不然最后赶不上去的,中上水平最好.. 2、然后中间过程是最痛苦的,我以前跑的时候...
@璩炭6323：1500米长跑怎么跑啊! -
哈律18835821704…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@璩炭6323：1500米应该怎么跑?
哈律18835821704…… 跑鞋的用途是来增强接触地面的摩擦,让运动员很好的发挥腿部力量. 如果,在1500米的过程中,你是专业的,或者体力完全能跑下来,你的跑鞋就是一定要穿的,会增强你的步副,相当于一步比别人多跑10厘米左右. 但是如果体力不能坚持下来的话,那最好不穿,只穿马拉松鞋就好了 ,因为钉子陷入塑胶跑道会有摩擦,再拔出来要耗费腿步力量,对于腿步力量不好的人来说,跑鞋会是一种负担. 回答完了……实践经验…… 回答者: nvzi925 - 见习魔法师 二级 5-25 21:24
@璩炭6323：怎么训练跑1500米呢??要求在4分50秒跑完, 大家觉得难度大吗? -
哈律18835821704…… 平时多训练费活量,,我的训练方法不知道适不适合你. 普通训练:全程以均匀的速度跑,开始时用鼻子吸气呼气,能坚持多久就多久,坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气,跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲! 实践训练:跑出真实...
哈律18835821704…… 如果是比赛的话,就采用跟随跑,千万别跑在前面,若前面的速度太快,采用自己的节奏跑.
@璩炭6323：跑1500米的各种技巧! -
哈律18835821704…… 呼吸:通常是两步一呼,两步一吸,在冲刺之前不要用嘴吸,最好也不要用嘴呼 步伐:如果只想拿名次不想破记录的话就跟着大队的速度就行了,刚开始跟在第一名的后面,不要被拉得太远,不然到后面很难追回来的,但也不要冲在前面,躲在一个人的后面,因为跑步会产生气流,躲在一个人后面可以减少气流,少花点力气,在冲刺时才有力. 动作:两臂要夹紧,不要像蝴蝶一样 饮食:从现在开始一直到比赛前三天尽量少吃或不吃糖,在比赛的前三天多吃糖.比赛前30-40分钟喝200ml葡萄糖, 训练:现在到比赛这些时间里,可以多练练1500,试下怎么跑更轻松更快,还有每天坚持跑跑长跑,当做普通晨练就行了,其实剩10几天最重要还是调养好脚,以确保比赛时可以发挥得最好.
@璩炭6323：1500米怎么跑最不累 -
哈律18835821704…… 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
@璩炭6323：1500米怎么跑?
哈律18835821704…… 首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪.这些对于跑步都是有很大帮助的. 1、手肘摆动的幅度,不能太大,太大频率就不高. 2、步伐的大小,步子一定要大,平时做基本训练的时候就要练跨大步...
@璩炭6323：1500米跑步.
哈律18835821704…… 有可能是心里作用也有可能是你自身训练量不足吧
@璩炭6323：如何跑好1500米? -
哈律18835821704…… 根据我跑1500经历, 1、我建议你开始跑到中上位置,最好开始不要当第一,因为你第一次跑,控制不住速度的,所以让别人带你跑,但是不能太后面,不然最后赶不上去的,中上水平最好.. 2、然后中间过程是最痛苦的,我以前跑的时候...
@璩炭6323：1500米长跑怎么跑啊! -
哈律18835821704…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
@璩炭6323：1500米应该怎么跑?
哈律18835821704…… 跑鞋的用途是来增强接触地面的摩擦,让运动员很好的发挥腿部力量. 如果,在1500米的过程中,你是专业的,或者体力完全能跑下来,你的跑鞋就是一定要穿的,会增强你的步副,相当于一步比别人多跑10厘米左右. 但是如果体力不能坚持下来的话,那最好不穿,只穿马拉松鞋就好了 ,因为钉子陷入塑胶跑道会有摩擦,再拔出来要耗费腿步力量,对于腿步力量不好的人来说,跑鞋会是一种负担. 回答完了……实践经验…… 回答者: nvzi925 - 见习魔法师 二级 5-25 21:24
@璩炭6323：怎么训练跑1500米呢??要求在4分50秒跑完, 大家觉得难度大吗? -
哈律18835821704…… 平时多训练费活量,,我的训练方法不知道适不适合你. 普通训练:全程以均匀的速度跑,开始时用鼻子吸气呼气,能坚持多久就多久,坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气,跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲! 实践训练:跑出真实...
