21天减脂自律计划表
@詹任3060：详细减肥计划 -
通柿15875115592…… 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
@詹任3060：谁能给我具体的21天减肥方案?
通柿15875115592…… 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果.2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭...
@詹任3060：减肥计划表 -
通柿15875115592…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@詹任3060：自己的减肥计划 -
通柿15875115592…… 减肥方法如下: 1、多“爬楼梯”,少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别 太依赖电梯哦! 2、上班或上课时,不妨提早一两站下车用走路来完成既有的行程如此一来,既可提...
@詹任3060：跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动!
通柿15875115592…… 星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄...
@詹任3060：求20天减肥计划,最好详细点 -
通柿15875115592…… 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、意志决定减肥的效果与质量.
@詹任3060：谁给一份减肥计划..详细的 有时间表的
通柿15875115592…… 早上吃两个鸡蛋,中午一份凉拌青菜,晚上一个苹果.六点以后不进食!晚上八点半做运动:把需要减的地方包上保鲜膜. 运动项目1首先跳绳第一天300个(每天加100个),踮脚50下,上下蹲50个,转动脚踝来回50个,手臂伸直呈180度转动食指左右各20圈,最后爬楼梯15分钟.坚持一个会有明显效果的!
@詹任3060：减肥计划 -
通柿15875115592…… 希望你能坚持再坚持.推荐我的方法:早饭一定要吃.中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食.20点后不能吃任何东西(白开水除外).早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时...
@詹任3060：一周减肥计划 -
通柿15875115592…… 一、合理饮食减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃
@詹任3060：给我指定一个七天不吃饭减肥的安排表,谢谢哈、 -
通柿15875115592…… 第一天 早餐:先喝一杯温热水,再吃疏果,如:苹果,梨子,西红柿,黄瓜等. 量不限. 午餐:喝250-300毫升的酸奶,原味的最好, 晚餐:跟午餐一样,晚餐过后可以喝杯普洱茶.(促进肠胃蠕动,排除毒素) 第二天--第五天 早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果.如:苹果,梨子,西红柿,黄瓜等.量不限. 午餐:自由进食,但需控制在7分饱. 晚餐:蔬菜汤或白粥. 第六天 早餐:先喝一杯温热水,在吃蔬果,(同上) 午餐:蔬菜汤或白粥,250--300毫升酸奶. 晚餐:(同午餐) 此餐可以重复进行,能有效消除下半身的赘肉.
通柿15875115592…… 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^) 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些...
@詹任3060：谁能给我具体的21天减肥方案?
通柿15875115592…… 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果.2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭...
@詹任3060：减肥计划表 -
通柿15875115592…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@詹任3060：自己的减肥计划 -
通柿15875115592…… 减肥方法如下: 1、多“爬楼梯”,少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量.切记:千万别 太依赖电梯哦! 2、上班或上课时,不妨提早一两站下车用走路来完成既有的行程如此一来,既可提...
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通柿15875115592…… 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 3、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 4、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5、热量负平衡.请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6、意志决定减肥的效果与质量.
@詹任3060：谁给一份减肥计划..详细的 有时间表的
通柿15875115592…… 早上吃两个鸡蛋,中午一份凉拌青菜,晚上一个苹果.六点以后不进食!晚上八点半做运动:把需要减的地方包上保鲜膜. 运动项目1首先跳绳第一天300个(每天加100个),踮脚50下,上下蹲50个,转动脚踝来回50个,手臂伸直呈180度转动食指左右各20圈,最后爬楼梯15分钟.坚持一个会有明显效果的!
@詹任3060：减肥计划 -
通柿15875115592…… 希望你能坚持再坚持.推荐我的方法:早饭一定要吃.中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食.20点后不能吃任何东西(白开水除外).早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时...
@詹任3060：一周减肥计划 -
通柿15875115592…… 一、合理饮食减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃
@詹任3060：给我指定一个七天不吃饭减肥的安排表,谢谢哈、 -
通柿15875115592…… 第一天 早餐:先喝一杯温热水,再吃疏果,如:苹果,梨子,西红柿,黄瓜等. 量不限. 午餐:喝250-300毫升的酸奶,原味的最好, 晚餐:跟午餐一样,晚餐过后可以喝杯普洱茶.(促进肠胃蠕动,排除毒素) 第二天--第五天 早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果.如:苹果,梨子,西红柿,黄瓜等.量不限. 午餐:自由进食,但需控制在7分饱. 晚餐:蔬菜汤或白粥. 第六天 早餐:先喝一杯温热水,在吃蔬果,(同上) 午餐:蔬菜汤或白粥,250--300毫升酸奶. 晚餐:(同午餐) 此餐可以重复进行,能有效消除下半身的赘肉.
