女生减脂一周计划表
@骆柄2145：一周减肥计划 -
左薛18356579417…… 一、合理饮食减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃
@骆柄2145：怎么在一周内减肥? -
左薛18356579417…… 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 3、晚...
@骆柄2145：女生运动减肥计划表 - 请给我做一个详细点的减肥计划表我是女生,160cm,53kg平常
左薛18356579417…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
@骆柄2145：跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动!
左薛18356579417…… 星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄...
@骆柄2145：健身房HIIT减肥计划 -
左薛18356579417…… 超实用饮食减肥计划,一个月瘦下来. 1、第一周:戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁...
@骆柄2145：女生寒假减肥计划!!! -
左薛18356579417…… 减肥计划表8.30早上起来一杯蜂蜜水,一个黄瓜一个水煮蛋9.00爬楼梯,练瑜伽10.00跳绳11.00做家务12.00清淡饮食(米饭小量,菜少油.少吃面) 饭后慢走三十分钟 午休14.30一杯盐水 跑步15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事17.00仰卧起坐.蹲起.压腿,蛙跳19.00晚饭水果或稀饭,清淡20.00洗澡,洗簌20.30按摩,敲打全身22.30休息 运动要适量,不可喝凉水,无着凉.戒零食.不吃油腻的,肉只吃鸡鸭鱼,少量.饿了吃水果,如苹果,香蕉,番茄,坚果,黄瓜
@骆柄2145：制定一份14岁女孩的减肥计划~~ -
左薛18356579417…… 鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三...
@骆柄2145：怎样制定一个适合自己的减肥计划表 -
左薛18356579417…… 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍感压力,导致难于坚持.锻炼是一个循序渐进的过程,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应. 2. 乐于尝试新的锻炼方式任何...
@骆柄2145：谁能帮我订一个“减肥计划表”一周的. -
左薛18356579417…… 16岁的女孩要是减肥的话最重要的是要健康啊.我20多岁,现在正在减肥.但是我没有制定详细的计划.我每天早上冲一杯奶粉,脱脂的.中午吃正常饮食的一半,但是基本不吃主食.晚上吃沾酱菜.生菜,小葱,和红皮儿的萝卜(因为不辣,味道甜甜的).萝卜在春天的时候吃是非常好的,非常利于减肥.并且对身体非常好.我这样坚持了三个星期.减掉八斤.正在继续努力中.也祝你成功,不过太瘦也不美的.
左薛18356579417…… 一、合理饮食减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃
@骆柄2145：怎么在一周内减肥? -
左薛18356579417…… 1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 3、晚...
@骆柄2145：女生运动减肥计划表 - 请给我做一个详细点的减肥计划表我是女生,160cm,53kg平常
左薛18356579417…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
@骆柄2145：跪求一份详细的减肥计划表,一周七天的,包括饮食跟运动!
左薛18356579417…… 星期一 早餐:咖啡+苹果 午餐:米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐:煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐:麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄...
@骆柄2145：健身房HIIT减肥计划 -
左薛18356579417…… 超实用饮食减肥计划,一个月瘦下来. 1、第一周:戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁...
@骆柄2145：女生寒假减肥计划!!! -
左薛18356579417…… 减肥计划表8.30早上起来一杯蜂蜜水,一个黄瓜一个水煮蛋9.00爬楼梯,练瑜伽10.00跳绳11.00做家务12.00清淡饮食(米饭小量,菜少油.少吃面) 饭后慢走三十分钟 午休14.30一杯盐水 跑步15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事17.00仰卧起坐.蹲起.压腿,蛙跳19.00晚饭水果或稀饭,清淡20.00洗澡,洗簌20.30按摩,敲打全身22.30休息 运动要适量,不可喝凉水,无着凉.戒零食.不吃油腻的,肉只吃鸡鸭鱼,少量.饿了吃水果,如苹果,香蕉,番茄,坚果,黄瓜
@骆柄2145：制定一份14岁女孩的减肥计划~~ -
左薛18356579417…… 鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三...
@骆柄2145：怎样制定一个适合自己的减肥计划表 -
左薛18356579417…… 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍感压力,导致难于坚持.锻炼是一个循序渐进的过程,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应. 2. 乐于尝试新的锻炼方式任何...
@骆柄2145：谁能帮我订一个“减肥计划表”一周的. -
左薛18356579417…… 16岁的女孩要是减肥的话最重要的是要健康啊.我20多岁,现在正在减肥.但是我没有制定详细的计划.我每天早上冲一杯奶粉,脱脂的.中午吃正常饮食的一半,但是基本不吃主食.晚上吃沾酱菜.生菜,小葱,和红皮儿的萝卜(因为不辣,味道甜甜的).萝卜在春天的时候吃是非常好的,非常利于减肥.并且对身体非常好.我这样坚持了三个星期.减掉八斤.正在继续努力中.也祝你成功,不过太瘦也不美的.
