15天减肥计划表
@尤看4510：15天减肥运动详细计划 -
毋妮17590278033…… 你这是想速成,我就直接告诉你怎么做,不讲理论.早上六点起来,六点半吃早饭,一碗粥加一个红薯.七点半出门,慢跑,一次半小时,休息五分钟,休息时做深呼吸,慢跑四个回合.结束以后,有条件的可以去健身房做器材运动,做小重量,大数量.也可以选择游泳.中午饭以蔬菜为主,肉食最好是鸡肉或鱼肉,别吃猪肉.要午休,下午再去慢跑,量以你身体情况而定,一般几天就可以把量加上去.晚上要早睡,不能熬夜.
@尤看4510：15天速降体重全攻略(每日计划) -
毋妮17590278033…… 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标...
@尤看4510：15天的减肥计划,请大家来帮忙制定 -
毋妮17590278033…… 你好,我介绍下我的经验:慢跑,游泳.一早一晚配合.晨跑要坚持半个小时以上.最好是在马路或公园来实施.注意摆臂,步伐的流畅性.不要有间断,就算跑不动,也要快步走.游泳选择在晚饭之后.要求半个小时左右.往返游,蛙泳叠泳...
@尤看4510：哪位朋友能帮忙做个15天减肥的计划?男生 18岁 -
毋妮17590278033…… 慢跑,游泳. 一早一晚配合. 晨跑要坚持半个小时以上. 最好是在马路或公园来实施. 注意摆臂,步伐的流畅性. 不要有间断,就算跑不动,也要快步走. 游泳选择在晚饭之后. 要求半个小时左右. 往返游,蛙泳叠泳,不要使用自由泳. ...
@尤看4510：15天运动减肥计划? -
毋妮17590278033…… 为什么减肥了很长一段时间体重没有变化?如果您只以体重来判断减肥效果,建议您关注围度的变化.如果肌肉增加而脂肪减少,体重有可能变动很少(特别适用于那么以前没有运动习惯,或者增肌的人). 如果您只坚持几天,请您再坚持一段...
@尤看4510：怎样15天内健康减肥5公斤以上
毋妮17590278033…… 减肥的好方法:多运动,直到你体内出汗就说明体内的油脂蒸发成水.跑步和上楼梯是减肥最好运动.还有少吃油 垃圾和甜食是制胖的因素.快速的自然瘦身给你支招:减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心: 饮食配上运动等于成功...
@尤看4510：麻烦一些比较专业的人士能否帮我理15天的饮食减肥计划?请注意我的详细描述,谢谢~! -
毋妮17590278033…… 每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导...
@尤看4510：求减肥计划表!!本人学生周一到周日的计划表
毋妮17590278033…… 每天早晨绕操场晨跑半小时,早晨粥和鸡蛋,午餐正常吃,晚餐青菜和少量主食,跳绳20分钟,睡前做50个仰卧起坐,每天坚持,这样一个月就能瘦5斤左右,我上学时候三个月不到瘦了10斤.
@尤看4510：求极速减肥的方法!!!15天!求具体!!麻烦大家帮我做个计划表! -
毋妮17590278033…… 经常吃菜少吃肉,可以多做运动,舌吻也可以,而且效果明显,还促进血液循环,有益皮肤,一天三次,效果最明显
@尤看4510：谁能给我一个完整的减肥时间计划表?谢谢~ -
毋妮17590278033…… 一个月减肥20斤的强效配餐(本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤)早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥+少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)30天一疗程尽量少做大型运动
毋妮17590278033…… 你这是想速成,我就直接告诉你怎么做,不讲理论.早上六点起来,六点半吃早饭,一碗粥加一个红薯.七点半出门,慢跑,一次半小时,休息五分钟,休息时做深呼吸,慢跑四个回合.结束以后,有条件的可以去健身房做器材运动,做小重量,大数量.也可以选择游泳.中午饭以蔬菜为主,肉食最好是鸡肉或鱼肉,别吃猪肉.要午休,下午再去慢跑,量以你身体情况而定,一般几天就可以把量加上去.晚上要早睡,不能熬夜.
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毋妮17590278033…… 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标...
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@尤看4510：怎样15天内健康减肥5公斤以上
毋妮17590278033…… 减肥的好方法:多运动,直到你体内出汗就说明体内的油脂蒸发成水.跑步和上楼梯是减肥最好运动.还有少吃油 垃圾和甜食是制胖的因素.快速的自然瘦身给你支招:减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心: 饮食配上运动等于成功...
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毋妮17590278033…… 每天早晨绕操场晨跑半小时,早晨粥和鸡蛋,午餐正常吃,晚餐青菜和少量主食,跳绳20分钟,睡前做50个仰卧起坐,每天坚持,这样一个月就能瘦5斤左右,我上学时候三个月不到瘦了10斤.
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毋妮17590278033…… 经常吃菜少吃肉,可以多做运动,舌吻也可以,而且效果明显,还促进血液循环,有益皮肤,一天三次,效果最明显
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毋妮17590278033…… 一个月减肥20斤的强效配餐(本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤)早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥+少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)30天一疗程尽量少做大型运动
