30天减肥食谱表格图
@钦哑4621：一周减肥食谱 - 一周减肥食谱
向萱15186465728…… 一周快速减肥食谱一: 早:咖啡、苹果. 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽. 一周快速减肥食谱二: 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉. 晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根. 一周快速减肥食谱三: 早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个. 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个. 晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根.
@钦哑4621：如何在30天内快速的减肥? -
向萱15186465728…… 一周减肥食谱 周一食谱 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二食谱 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),...
@钦哑4621：七天减肥食谱(七天减肥食谱一周瘦10斤)
向萱15186465728…… 星期一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗.午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭.晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤.星期二早餐:果仁燕麦...
@钦哑4621：什么样的饮食才能够既营养又减肥
向萱15186465728…… 减肥食谱: 食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升. 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克. 早午间:吃水果1个. 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克. 午晚间:吃水果1个. 晚餐:米饭100克...
@钦哑4621：你好,请问有谁知道一周减肥食谱? -
向萱15186465728…… 第一天:汤和水果,除香蕉外,其它水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多.如果喝茶,咖啡和果汁,不要加牛奶和糖.第二天:汤和蔬菜,除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜.不要吃豆...
@钦哑4621：养颜瘦身食谱
向萱15186465728…… 1、多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集.每 天纤维的摄入量应该为20-25克.水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含.2、多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物.并且富含维生素和蛋...
@钦哑4621：瘦身美容食谱 -
向萱15186465728…… 瘦身美容食谱1. 水果别间断就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样,水果是多种营养的上佳来源.每一份水果可以有50-100卡路里的热量,水果也是你加餐或甜食的最佳选择.它们味道很好,有甜味,是解馋的好办法.2.紧张的时候别吃零食作...
@钦哑4621：30天特效减肥食谱
向萱15186465728…… 早餐玉米羹材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单.做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹.Tips:...
@钦哑4621：求一个详细减肥菜单 -
向萱15186465728…… 1、星期一:菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜 菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味,其他甜味、咸味什么都没有.虽然很难喝,但是为了我的减肥大计,我还是坚持下来了.所以美眉们减肥一定要坚持哦. 2、星期二:胡萝卜浓汤 不要看了,只有...
向萱15186465728…… 一周快速减肥食谱一: 早:咖啡、苹果. 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽. 一周快速减肥食谱二: 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉. 晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根. 一周快速减肥食谱三: 早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个. 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个. 晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根.
@钦哑4621：如何在30天内快速的减肥? -
向萱15186465728…… 一周减肥食谱 周一食谱 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二食谱 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),...
@钦哑4621：七天减肥食谱(七天减肥食谱一周瘦10斤)
向萱15186465728…… 星期一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗.午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭.晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤.星期二早餐:果仁燕麦...
@钦哑4621：什么样的饮食才能够既营养又减肥
向萱15186465728…… 减肥食谱: 食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升. 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克. 早午间:吃水果1个. 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克. 午晚间:吃水果1个. 晚餐:米饭100克...
@钦哑4621：你好,请问有谁知道一周减肥食谱? -
向萱15186465728…… 第一天:汤和水果,除香蕉外,其它水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多.如果喝茶,咖啡和果汁,不要加牛奶和糖.第二天:汤和蔬菜,除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜.不要吃豆...
@钦哑4621：养颜瘦身食谱
向萱15186465728…… 1、多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集.每 天纤维的摄入量应该为20-25克.水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含.2、多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物.并且富含维生素和蛋...
@钦哑4621：瘦身美容食谱 -
向萱15186465728…… 瘦身美容食谱1. 水果别间断就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样,水果是多种营养的上佳来源.每一份水果可以有50-100卡路里的热量,水果也是你加餐或甜食的最佳选择.它们味道很好,有甜味,是解馋的好办法.2.紧张的时候别吃零食作...
@钦哑4621：30天特效减肥食谱
向萱15186465728…… 早餐玉米羹材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单.做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹.Tips:...
@钦哑4621：求一个详细减肥菜单 -
向萱15186465728…… 1、星期一:菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜 菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味,其他甜味、咸味什么都没有.虽然很难喝,但是为了我的减肥大计,我还是坚持下来了.所以美眉们减肥一定要坚持哦. 2、星期二:胡萝卜浓汤 不要看了,只有...
