3000米跑步技巧10分钟
@生初5534：跑三千米长跑的技巧?急急急 -
湛敬15234701451…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成3000米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
@生初5534：3000米要怎样才能在十分钟内跑完? -
湛敬15234701451…… 除非你体能特别好,13分钟及格,跑在10分钟内的太少了.平时没事就负重冲山头,要用暴发力冲.要么在高原练,不要太高,3000多米高合适,那样你就可以了.
@生初5534：跑3000米的技巧 -
湛敬15234701451…… 首先,建议你先试一下3000米.这样能跑怎样的成绩,在哪些地方需要改进,如何达到最佳效果,做到自己心中有数. 其次,建议你做一下全面的检查.3000米距离长,对身体的要求高,避免意外的发生. 第三,采取匀速跑得方案.从你提供的情况看,建议若是初中男生13—15分钟完成(约1分42秒一圈).若是初中女生15—17分钟完成(约2分8秒一圈).
@生初5534：男子3000米长跑技巧 -
湛敬15234701451…… 1;运动前 做适量的运动 把自己的关节活动开 不至于是自己受伤 2;3000米是站立起跑的 跑前深呼吸 4;发令枪响时 以最快的速快冲到第一道跑道 5;降低速度 以匀速跑 6;匀速后 用鼻吸气 最呼气 3步一呼吸 这是最好的呼吸方法 7;待最后一圈时 逐渐把自己的速度提起来 待到剩余200米左右时把自己的速度提到最快冲完200米 8;跑完不要直接停下 慢走几圈 再休息
@生初5534：如何跑好3000米?! -
湛敬15234701451…… 3000米是耐力的项目,最主要的是节奏,你不能乱了节奏,3000米属长跑范围了,先说一下动作的技巧吧.如果你和对手相比,身高有优势或者相当的话,尽量加大步长,也就是每跑一步的距离,说通俗点就是迈大步跑,反之就要加快步频了...
@生初5534：3000米跑有什么技巧能提高成绩?争取提高到13分钟以内 -
湛敬15234701451…… 应该在起跑时跟在别人的后面,但是别差太远,调整呼吸,尽量放轻松,在最后2圈可以加快速度,最好甩了别人,然后稍微慢点,减少体力的消耗,到最后半圈多(如果你够强,可以差一圈就冲,不过我还没见到这样的人,我都是在半圈多再冲的)你可以冲刺了,哈哈,到终点后看看对手,还在半圈外跑呢!我多年的经验哦,很有效的.加油,相信你能够成功的.
@生初5534：小学生女子3000米长跑技巧、方法及注意事项 -
湛敬15234701451…… 速度训练: (1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组. (2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组. (3)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组. (4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组.或(30米+60米+...
@生初5534：长跑3000米怎样进入最佳状态,跑的时候应怎么跑? -
湛敬15234701451…… 我当过兵,经常跑,我的经验是注意以下几点:一、长跑前不可吃辛辣、酸、甜食物及过多的水,不可空腹或饭饱后跑.二、跑时分三段距离调整速度:①前1/5距离使用适应性速度较为放松地跑;②中间约3/5距离中速匀速跑;③后1/5尽可能用...
@生初5534：怎样才能跑好3000米? -
湛敬15234701451…… 3000米,算中长跑吧,调节好呼吸很重要,呼吸调整好了,节奏也就跟上了,俗话说,就是在跑不怎么累了.一般训练九点就可以用鼻子呼吸,这样跑久了就不会有口干舌燥的感觉,但是这不是一两天就可以学会的,只有十几天的时间,我建议你用你的舌尖顶住上颚,呼吸,这样容易学点.长跑,不光看毅力的,省力的窍门很重要,学好呼吸时第一位.还有就是坚持不懈的训练,你可以一星期跑3次.强度不要太大.可以匀速跑.加油,坚持,你就行!!!
@生初5534：3000米长跑技巧 -
湛敬15234701451…… 比赛中,方法也很重要:以400米标准操场为例(3000米=7圈半),3000是长跑,体力很重要前一两圈不必也不能使劲,夹在队伍的中后方即可;3-5圈稍稍加速保持在队伍中前方(位置视自己而定,以后要有能力赶上第一集团);6-7圈开始加...
湛敬15234701451…… 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成3000米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
@生初5534：3000米要怎样才能在十分钟内跑完? -
湛敬15234701451…… 除非你体能特别好,13分钟及格,跑在10分钟内的太少了.平时没事就负重冲山头,要用暴发力冲.要么在高原练,不要太高,3000多米高合适,那样你就可以了.
@生初5534：跑3000米的技巧 -
湛敬15234701451…… 首先,建议你先试一下3000米.这样能跑怎样的成绩,在哪些地方需要改进,如何达到最佳效果,做到自己心中有数. 其次,建议你做一下全面的检查.3000米距离长,对身体的要求高,避免意外的发生. 第三,采取匀速跑得方案.从你提供的情况看,建议若是初中男生13—15分钟完成(约1分42秒一圈).若是初中女生15—17分钟完成(约2分8秒一圈).
@生初5534：男子3000米长跑技巧 -
湛敬15234701451…… 1;运动前 做适量的运动 把自己的关节活动开 不至于是自己受伤 2;3000米是站立起跑的 跑前深呼吸 4;发令枪响时 以最快的速快冲到第一道跑道 5;降低速度 以匀速跑 6;匀速后 用鼻吸气 最呼气 3步一呼吸 这是最好的呼吸方法 7;待最后一圈时 逐渐把自己的速度提起来 待到剩余200米左右时把自己的速度提到最快冲完200米 8;跑完不要直接停下 慢走几圈 再休息
@生初5534：如何跑好3000米?! -
湛敬15234701451…… 3000米是耐力的项目,最主要的是节奏,你不能乱了节奏,3000米属长跑范围了,先说一下动作的技巧吧.如果你和对手相比,身高有优势或者相当的话,尽量加大步长,也就是每跑一步的距离,说通俗点就是迈大步跑,反之就要加快步频了...
@生初5534：3000米跑有什么技巧能提高成绩?争取提高到13分钟以内 -
湛敬15234701451…… 应该在起跑时跟在别人的后面,但是别差太远,调整呼吸,尽量放轻松,在最后2圈可以加快速度,最好甩了别人,然后稍微慢点,减少体力的消耗,到最后半圈多(如果你够强,可以差一圈就冲,不过我还没见到这样的人,我都是在半圈多再冲的)你可以冲刺了,哈哈,到终点后看看对手,还在半圈外跑呢!我多年的经验哦,很有效的.加油,相信你能够成功的.
@生初5534：小学生女子3000米长跑技巧、方法及注意事项 -
湛敬15234701451…… 速度训练: (1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组. (2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组. (3)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组. (4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组.或(30米+60米+...
@生初5534：长跑3000米怎样进入最佳状态,跑的时候应怎么跑? -
湛敬15234701451…… 我当过兵,经常跑,我的经验是注意以下几点:一、长跑前不可吃辛辣、酸、甜食物及过多的水,不可空腹或饭饱后跑.二、跑时分三段距离调整速度:①前1/5距离使用适应性速度较为放松地跑;②中间约3/5距离中速匀速跑;③后1/5尽可能用...
@生初5534：怎样才能跑好3000米? -
湛敬15234701451…… 3000米,算中长跑吧,调节好呼吸很重要,呼吸调整好了,节奏也就跟上了,俗话说,就是在跑不怎么累了.一般训练九点就可以用鼻子呼吸,这样跑久了就不会有口干舌燥的感觉,但是这不是一两天就可以学会的,只有十几天的时间,我建议你用你的舌尖顶住上颚,呼吸,这样容易学点.长跑,不光看毅力的,省力的窍门很重要,学好呼吸时第一位.还有就是坚持不懈的训练,你可以一星期跑3次.强度不要太大.可以匀速跑.加油,坚持,你就行!!!
@生初5534：3000米长跑技巧 -
湛敬15234701451…… 比赛中,方法也很重要:以400米标准操场为例(3000米=7圈半),3000是长跑,体力很重要前一两圈不必也不能使劲,夹在队伍的中后方即可;3-5圈稍稍加速保持在队伍中前方(位置视自己而定,以后要有能力赶上第一集团);6-7圈开始加...
