7-12岁儿童练俯卧撑
@禹贱1453：12岁半小孩可以做俯卧撑吗 -
晏魏17772435551…… 你好,十二岁已经不是小孩了,可以进行最大一天20RM的训练,俯卧撑当然可以,没有什么危险,循序渐进就好了,我是12岁在健身俱乐部机器做俯卧撑,做不了几下,但是进步会很快的!
@禹贱1453：12岁练俯卧撑会影响身高吗?
晏魏17772435551…… 俯卧撑不会影响身高发育.举重类的锻炼会影响身高发育.你12岁锻炼身体注意不要超负荷锻炼,也不要采用快速增加肌肉的锻炼方法.锻炼标准可以参考初中生的体育达标要求进行锻炼即可.高中以后参考高中生体育达标要求锻炼.18岁以后再开始参考专业运动员的水准去锻炼,年龄过小就参照运动员档次的标准进行锻炼有百害而无一利.PS:参加跑跳类的运动有利于身高增长.
@禹贱1453：为什么少年儿童不适合练俯卧撑
晏魏17772435551…… 俯卧撑属于力量锻炼的范畴.对于12岁以下的孩子而言,力量锻炼一是会让局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性.所以,如果要练习肌肉力量,14岁以后开始比较合适.
@禹贱1453：八岁男孩子可不可以练习俯卧撑 -
晏魏17772435551…… 我就是在一二年级被爸爸逼着做俯卧撑,一开始一个都做不了,腰腹没力,四五年级的时候大概能做30个左右,不过并不是每天都练.隔几天做一次.
@禹贱1453：12岁的男孩怎样练肌肉呢 -
晏魏17772435551…… 太年轻啦,不建议做大重量练习,影响发育.这个时候做一些小负荷运动反而能帮助长高,比如俯卧撑,引体向上,下蹲之类的.如果想长肌肉,建议你隔一天一练,比如,今天做200个俯卧撑,休息一天,第三天做50个引体向上,休息一天,...
@禹贱1453：小孩12岁最多做多少个俯卧撑啊 -
晏魏17772435551…… 很牛B 俯卧撑要根据体重臂力腰力还有呼吸的结合才可以做得多 一般12岁能做30个就很不错了
@禹贱1453：我12岁,每天做30个俯卧撑,120个仰卧起坐,50个深蹲,拿两个5公斤的举100下,会不会影响发育, -
晏魏17772435551…… 会的.利于长高的运动 1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练. 2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等). 引体向上能帮你长高 一些 牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一.动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组.运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧.祝你早日成功,【选为最佳答案】最好,没分给个【赞同】表示鼓励.谢谢
@禹贱1453：小孩做俯卧伸好吗? -
晏魏17772435551…… 应该分情况,男性身高和体重 发育比女性晚两年但都集中在12岁到18岁之间,这时适量的做点俯卧撑可以提高体质,但不能过量,过量会影响身体正常发育.
@禹贱1453：13岁小孩一天做多少俯卧撑可以练出肌肉?急~ -
晏魏17772435551…… 俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行. 俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材. 对于普通俯卧撑...
@禹贱1453：发育期时(12岁)能不能练肌肉(俯卧撑)?能的话能做什么运动?不
晏魏17772435551…… 锻炼怎么会有副作用??你年龄还小,俯卧撑不太好,去买个哑铃,先玩哑铃,过一段时间再玩俯卧撑,哑铃天天玩,每天2组,每组50,慢慢循序渐进的增加,我练了1年肌肉增加了不少,对了,练完后吃点高蛋白的东西,喝一杯牛奶,记住,要有恒心毅力,别急肌肉是慢慢增加的,一口吃不成胖子.给我分啊,我十分缺分,可怜可怜我,我祝你早日肌肉发达,修成正果.给我分吧!!!
晏魏17772435551…… 你好,十二岁已经不是小孩了,可以进行最大一天20RM的训练,俯卧撑当然可以,没有什么危险,循序渐进就好了,我是12岁在健身俱乐部机器做俯卧撑,做不了几下,但是进步会很快的!
@禹贱1453：12岁练俯卧撑会影响身高吗?
晏魏17772435551…… 俯卧撑不会影响身高发育.举重类的锻炼会影响身高发育.你12岁锻炼身体注意不要超负荷锻炼,也不要采用快速增加肌肉的锻炼方法.锻炼标准可以参考初中生的体育达标要求进行锻炼即可.高中以后参考高中生体育达标要求锻炼.18岁以后再开始参考专业运动员的水准去锻炼,年龄过小就参照运动员档次的标准进行锻炼有百害而无一利.PS:参加跑跳类的运动有利于身高增长.
@禹贱1453：为什么少年儿童不适合练俯卧撑
晏魏17772435551…… 俯卧撑属于力量锻炼的范畴.对于12岁以下的孩子而言,力量锻炼一是会让局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性.所以,如果要练习肌肉力量,14岁以后开始比较合适.
@禹贱1453：八岁男孩子可不可以练习俯卧撑 -
晏魏17772435551…… 我就是在一二年级被爸爸逼着做俯卧撑,一开始一个都做不了,腰腹没力,四五年级的时候大概能做30个左右,不过并不是每天都练.隔几天做一次.
@禹贱1453：12岁的男孩怎样练肌肉呢 -
晏魏17772435551…… 太年轻啦,不建议做大重量练习,影响发育.这个时候做一些小负荷运动反而能帮助长高,比如俯卧撑,引体向上,下蹲之类的.如果想长肌肉,建议你隔一天一练,比如,今天做200个俯卧撑,休息一天,第三天做50个引体向上,休息一天,...
@禹贱1453：小孩12岁最多做多少个俯卧撑啊 -
晏魏17772435551…… 很牛B 俯卧撑要根据体重臂力腰力还有呼吸的结合才可以做得多 一般12岁能做30个就很不错了
@禹贱1453：我12岁,每天做30个俯卧撑,120个仰卧起坐,50个深蹲,拿两个5公斤的举100下,会不会影响发育, -
晏魏17772435551…… 会的.利于长高的运动 1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练. 2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等). 引体向上能帮你长高 一些 牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一.动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组.运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧.祝你早日成功,【选为最佳答案】最好,没分给个【赞同】表示鼓励.谢谢
@禹贱1453：小孩做俯卧伸好吗? -
晏魏17772435551…… 应该分情况,男性身高和体重 发育比女性晚两年但都集中在12岁到18岁之间,这时适量的做点俯卧撑可以提高体质,但不能过量,过量会影响身体正常发育.
@禹贱1453：13岁小孩一天做多少俯卧撑可以练出肌肉?急~ -
晏魏17772435551…… 俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行. 俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材. 对于普通俯卧撑...
@禹贱1453：发育期时(12岁)能不能练肌肉(俯卧撑)?能的话能做什么运动?不
晏魏17772435551…… 锻炼怎么会有副作用??你年龄还小,俯卧撑不太好,去买个哑铃,先玩哑铃,过一段时间再玩俯卧撑,哑铃天天玩,每天2组,每组50,慢慢循序渐进的增加,我练了1年肌肉增加了不少,对了,练完后吃点高蛋白的东西,喝一杯牛奶,记住,要有恒心毅力,别急肌肉是慢慢增加的,一口吃不成胖子.给我分啊,我十分缺分,可怜可怜我,我祝你早日肌肉发达,修成正果.给我分吧!!!
