一天几百个俯卧撑合适
@湛柱4012：做多少个俯卧撑合适? - 全科 - 复禾健康问答
蒯轰18997174564…… 这个得看你的目标和你的身体忍受程度,身体结实的一天可以做五百个或更多,如果身体不行的话,一天做五十个,这个没有固定的数量,加油^0^~你能做到五百个的.
@湛柱4012：一天几百个俯卧撑为合适? -
蒯轰18997174564…… 方法不对的.每天要分组来做.可以先尝试一天做4组,每组做到你做不动为止,每组间隔2-3分钟.这样你再试试看.标准是5组,再一个是肌肉是需要有休息期的,一般是24小时,你可以一星期练5次 比如周一 二 四 五 七练 三六休息.这样中间就岔开了.
@湛柱4012：俯卧撑一天做多少合适
蒯轰18997174564…… 首先我们要清楚俯卧撑主要锻炼的是肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位.主要的目的是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量...
@湛柱4012：俯卧撑一天做多少合适?
蒯轰18997174564…… 俯卧撑的锻炼,没有最佳的训练量.一天至于做多少个俯卧撑,需要结合个人的实际情况来决定.如果是初学锻炼者,可以以循序渐进的方法,每天增加运动量,一般以一...
@湛柱4012：一天做多少个俯卧撑才合适 -
蒯轰18997174564…… 那得看你以前有没有做过.开始的时候可以少一点,而且一天当中分几次来做.我之前做的时候一次20个,一天做3-4次.之后每次增加5个,最后一次能做50个了,这时候一天做2次就已经可以了,如果多了,胳膊就会发酸了~做多少最重要的是看你自己的能力了,人和人是不一样的~
@湛柱4012：每天做多少个俯卧撑合适 -
蒯轰18997174564…… 俯卧撑是无氧运动,如果你想塑型的话,最好分成3组,一组30个,但不要天天做,这样容易使肌肉疲劳,中间可以休息1,2天为宜.如果只是当锻炼身体的话,倒是可以天天做,做到自己做不动就可以了.
@湛柱4012：每天多少个俯卧撑最好? -
蒯轰18997174564…… 如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉.如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法 做法:你的极限*40%-60%*5组每天,组间间隔120秒
蒯轰18997174564…… 这个得看你的目标和你的身体忍受程度,身体结实的一天可以做五百个或更多,如果身体不行的话,一天做五十个,这个没有固定的数量,加油^0^~你能做到五百个的.
@湛柱4012：一天几百个俯卧撑为合适? -
蒯轰18997174564…… 方法不对的.每天要分组来做.可以先尝试一天做4组,每组做到你做不动为止,每组间隔2-3分钟.这样你再试试看.标准是5组,再一个是肌肉是需要有休息期的,一般是24小时,你可以一星期练5次 比如周一 二 四 五 七练 三六休息.这样中间就岔开了.
@湛柱4012：俯卧撑一天做多少合适
蒯轰18997174564…… 首先我们要清楚俯卧撑主要锻炼的是肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位.主要的目的是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量...
@湛柱4012：俯卧撑一天做多少合适?
蒯轰18997174564…… 俯卧撑的锻炼,没有最佳的训练量.一天至于做多少个俯卧撑,需要结合个人的实际情况来决定.如果是初学锻炼者,可以以循序渐进的方法,每天增加运动量,一般以一...
@湛柱4012：一天做多少个俯卧撑才合适 -
蒯轰18997174564…… 那得看你以前有没有做过.开始的时候可以少一点,而且一天当中分几次来做.我之前做的时候一次20个,一天做3-4次.之后每次增加5个,最后一次能做50个了,这时候一天做2次就已经可以了,如果多了,胳膊就会发酸了~做多少最重要的是看你自己的能力了,人和人是不一样的~
@湛柱4012：每天做多少个俯卧撑合适 -
蒯轰18997174564…… 俯卧撑是无氧运动,如果你想塑型的话,最好分成3组,一组30个,但不要天天做,这样容易使肌肉疲劳,中间可以休息1,2天为宜.如果只是当锻炼身体的话,倒是可以天天做,做到自己做不动就可以了.
@湛柱4012：每天多少个俯卧撑最好? -
蒯轰18997174564…… 如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉.如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法 做法:你的极限*40%-60%*5组每天,组间间隔120秒
