中国膳食营养摄入表
@汝类6547：中国居民膳食指南? -
逯爸18981738703…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配: 保持平衡膳食,每日保证五大类食物的摄入.第一类为谷类及薯类;第二类为动物性食物;第三类为豆类及其制品;第四类为蔬菜水果类:;第五类为纯热能食物.2、多吃蔬菜、水果和薯类:蔬菜水果...
@汝类6547：每个人一天需要多少营养 -
逯爸18981738703…… 健康来自均衡的营养. 人类为了获得健康和长寿,经过不断的实践探索,到十九世纪末才提出“生命在于运动”的口号.经过近一个世纪的实践检验,可以说这个结论只说对了一半.中国十二亿人口,不会有一半人每天或是长期坚持运动,但中...
@汝类6547：人应该每天补充哪些营养才健康? -
逯爸18981738703…… 中国营养学会公布的“中国居民平衡膳食指南”,每人每日摄取量如下表:类别 份量 份量单位说明 五谷类 300 -- 500克, 即大约3碗饭或6片面包 蔬菜类 400 -- 500克 指蔬菜的生重量 水果类 100 -- 200克 三个水果 鱼禽肉蛋 125 -- 200克 鱼虾类...
@汝类6547：青少年每日需摄入哪些营养成分?摄入量为多少 -
逯爸18981738703…… 青少年各种营养素的推荐摄入量 青少年各种营养 蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是人体必需的五大营养素,缺一不可,那么,是不是供给越多越好呢?不是的,营养素供给过多过少都不好,那么,每天应该吃多少呢?营养学家经过...
@汝类6547：成人每天需要哪些营养?量多少?
逯爸18981738703…… 一天,不可能吃很多,要全面营养,最好平时饮食多样化. 一般每天注意的是热量摄入适当. (一)制定总热量:首先按性别,年龄和身高查表或用简易公式算出理想体...
@汝类6547：正常人一天中的营养标准? -
逯爸18981738703…… 一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%-30%,午餐占40%,晚餐占...
@汝类6547：一个人一天标准营养摄入? -
逯爸18981738703…… 现代人的饮食毛病往往在于油脂和肉类摄入过多,而蔬菜、水果、粗粮和杂粮等摄入不足. 中国营养学会根据中国居民的意识习惯编撰出“中国居民的膳食宝塔”强调指出正确的饮食应该是:全面、均衡、科学、适量、不可一味单一地补充某一种营养素! 油脂类:25克(0.5两) 奶类及奶制品:100克(2两) 豆类及豆制品:50克(1两) 畜禽肉类50-100克(1两至2两) 鱼虾类 50克(1两) 蛋类 25-50克(0.5至1两) 蔬菜类 400—500克(8两至1斤) 水果类 100-200克(2两至4至于两) 谷类 300—500克(8两至1斤)
@汝类6547：中国居民膳食指南的内容 -
逯爸18981738703…… 中国居民膳食指南是中国营养学会根据营养学原理,结合我国居民膳食消费和营养状况的实际情况制定的,指导广大居民实践平衡膳食、获得合理营养的科学指导文件.其核心思想是“平衡膳食、合理营养、促进健康”.《中国居民膳食指南(...
@汝类6547：人体每天所需的各种营养的量是多少 -
逯爸18981738703…… 人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素.营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基础. 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳...
逯爸18981738703…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配: 保持平衡膳食,每日保证五大类食物的摄入.第一类为谷类及薯类;第二类为动物性食物;第三类为豆类及其制品;第四类为蔬菜水果类:;第五类为纯热能食物.2、多吃蔬菜、水果和薯类:蔬菜水果...
@汝类6547：每个人一天需要多少营养 -
逯爸18981738703…… 健康来自均衡的营养. 人类为了获得健康和长寿,经过不断的实践探索,到十九世纪末才提出“生命在于运动”的口号.经过近一个世纪的实践检验,可以说这个结论只说对了一半.中国十二亿人口,不会有一半人每天或是长期坚持运动,但中...
@汝类6547：人应该每天补充哪些营养才健康? -
逯爸18981738703…… 中国营养学会公布的“中国居民平衡膳食指南”,每人每日摄取量如下表:类别 份量 份量单位说明 五谷类 300 -- 500克, 即大约3碗饭或6片面包 蔬菜类 400 -- 500克 指蔬菜的生重量 水果类 100 -- 200克 三个水果 鱼禽肉蛋 125 -- 200克 鱼虾类...
@汝类6547：青少年每日需摄入哪些营养成分?摄入量为多少 -
逯爸18981738703…… 青少年各种营养素的推荐摄入量 青少年各种营养 蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是人体必需的五大营养素,缺一不可,那么,是不是供给越多越好呢?不是的,营养素供给过多过少都不好,那么,每天应该吃多少呢?营养学家经过...
@汝类6547：成人每天需要哪些营养?量多少?
逯爸18981738703…… 一天,不可能吃很多,要全面营养,最好平时饮食多样化. 一般每天注意的是热量摄入适当. (一)制定总热量:首先按性别,年龄和身高查表或用简易公式算出理想体...
@汝类6547：正常人一天中的营养标准? -
逯爸18981738703…… 一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%-30%,午餐占40%,晚餐占...
@汝类6547：一个人一天标准营养摄入? -
逯爸18981738703…… 现代人的饮食毛病往往在于油脂和肉类摄入过多,而蔬菜、水果、粗粮和杂粮等摄入不足. 中国营养学会根据中国居民的意识习惯编撰出“中国居民的膳食宝塔”强调指出正确的饮食应该是:全面、均衡、科学、适量、不可一味单一地补充某一种营养素! 油脂类:25克(0.5两) 奶类及奶制品:100克(2两) 豆类及豆制品:50克(1两) 畜禽肉类50-100克(1两至2两) 鱼虾类 50克(1两) 蛋类 25-50克(0.5至1两) 蔬菜类 400—500克(8两至1斤) 水果类 100-200克(2两至4至于两) 谷类 300—500克(8两至1斤)
@汝类6547：中国居民膳食指南的内容 -
逯爸18981738703…… 中国居民膳食指南是中国营养学会根据营养学原理,结合我国居民膳食消费和营养状况的实际情况制定的,指导广大居民实践平衡膳食、获得合理营养的科学指导文件.其核心思想是“平衡膳食、合理营养、促进健康”.《中国居民膳食指南(...
@汝类6547：人体每天所需的各种营养的量是多少 -
逯爸18981738703…… 人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素.营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基础. 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳...
