五禽戏分解动作要点
@越冯2721：五禽戏的动作要领有哪些?
帅菊19711118722…… 五禽戏的动作要领:“五禽”之凤凰:两脚分开,相距两倍肩宽;双臂自然下垂,双手手指放松;身 体先向左转,双脚随之呈弓箭步,双手向上慢慢抬起,同时深 吸一口...
@越冯2721：五禽戏的套路是什么呢?有谁知道 - -- -
帅菊19711118722…… 一、预备势 动作:起势调息,肘微屈.向前平托,向内下按于腹. 二、虎戏 动作要领:表现威武、勇猛的神态,柔中有刚,刚中有柔. 动作一:虎举.口诀:十指尽力伸———荷叶掌;屈指虎口撑———成虎爪;旋腕依次握———用劲握;...
@越冯2721：五禽戏第二节虎戏有哪些动作要点?
帅菊19711118722…… 五禽戏第二节虎戏预备姿势:两脚平行站立,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前 方,口微闭,舌尖轻抵上腭,全身放松,稍停片刻.动作:①先做左式,两腿向下慢慢弯曲...
@越冯2721：五禽戏基本要领是什么?
帅菊19711118722…… 五禽戏基本要领均为内外结合、动静相兼、刚柔相济、意气合 一.内外结合即内练精气,外练筋骨;动静相兼指的是既要重视精 神的宁静,又要注意肢体的运动;刚柔相济即练刚劲时刚中有柔,练柔劲时柔中有刚;意气合一是指在注意呼吸锻炼的同时又不放 松意念活动的锻炼,以意领气.练习时要做到全身放松,呼吸均匀和缓,排除杂念,精神专注,动作自然,以达到最佳锻炼效果.
@越冯2721：五禽戏的训练要点是怎样的?
帅菊19711118722…… 1.全身放松练功时,不仅肌肉要放松,神经精神也要放松.要求松中有紧,柔中有刚,切不可用僵劲.只有放松使出来的劲才会柔中有刚,才使动作柔和连贯,不致僵硬...
@越冯2721：“五禽戏”怎么练 -
帅菊19711118722…… 五禽戏由5种动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作.每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理. 一、熊 戏 身体自然站立,两脚平行分开与肩同宽,双臂自然下垂,两眼平视前方....
@越冯2721：练习五禽戏的基本要点是什么?
帅菊19711118722…… “身意气形”四个方面.身为调 身,即摆好姿势,意乃意念,气是呼吸,形指的是动作形象.掌 握了以上要点,锻炼时便事半功倍,有所收获.
@越冯2721：五禽戏第一节熊戏如何操作?
帅菊19711118722…… 五禽戏第一节熊戏预备姿势:两脚平行站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂于 体侧,做3-5次深呼吸.动作①屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则 稍向后外舒展,右臂稍向上抬.②屈左膝,动作与①相同,但方向相反.如此反复晃动,次数不限.熊外表笨拙,而内在沉稳中富有 轻灵,练习时要像熊=样浑厚沉稳表现出撼运、抗靠、步行时的神 态.熊戏有助于做到上虚下实,克服头重脚轻,具有健脾胃,助消化,利关节等功效.
@越冯2721：五禽戏的基本要领有哪些?
帅菊19711118722…… 五禽戏的历史渊源可以追溯到三国时期的名医华佗,以后繁 衍的流派甚多,虽然内容千差万别,但其基本要领均不外内外结 合、动静相兼、刚柔相济、意气合一四个方面.内外结合即内练精 气,外练筋骨;动静相兼指的是既要重视精神的宁静,又要注意肢 体的运动;刚柔相济即练刚劲时刚中有柔,练柔劲时柔中有刚;意 气合一是指在注意呼吸锻炼的同时又不放松意念活动的锻炼,以 意领气.练习时要做到全身放松,呼吸均匀和缓,排除杂念,精神 专注,动作自然,以达到最佳锻炼效果.
@越冯2721：老年人在练习五禽戏时要领有哪些?
帅菊19711118722…… 老年人在练习五禽戏时要领如下:(1)先有意念活动锻炼,再配合呼吸和肢体活动,三者融为一体.(2)一定象形取义,如学虎的爪、扑、旋转等动作,学鹿的触、走、盘坐等动作,学熊的推、攀、摇晃行走等动作,学猿的跃、采、转、闪、进退等动作,学鸟的飞、落、伸展等动作.老年人练习五禽戏时,应注意选择空气新鲜、草木繁茂的场所,每日可锻炼4-5次,每次10分钟.
帅菊19711118722…… 五禽戏的动作要领:“五禽”之凤凰:两脚分开,相距两倍肩宽;双臂自然下垂,双手手指放松;身 体先向左转,双脚随之呈弓箭步,双手向上慢慢抬起,同时深 吸一口...
@越冯2721：五禽戏的套路是什么呢?有谁知道 - -- -
帅菊19711118722…… 一、预备势 动作:起势调息,肘微屈.向前平托,向内下按于腹. 二、虎戏 动作要领:表现威武、勇猛的神态,柔中有刚,刚中有柔. 动作一:虎举.口诀:十指尽力伸———荷叶掌;屈指虎口撑———成虎爪;旋腕依次握———用劲握;...
@越冯2721：五禽戏第二节虎戏有哪些动作要点?
帅菊19711118722…… 五禽戏第二节虎戏预备姿势:两脚平行站立,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前 方,口微闭,舌尖轻抵上腭,全身放松,稍停片刻.动作:①先做左式,两腿向下慢慢弯曲...
@越冯2721：五禽戏基本要领是什么?
帅菊19711118722…… 五禽戏基本要领均为内外结合、动静相兼、刚柔相济、意气合 一.内外结合即内练精气,外练筋骨;动静相兼指的是既要重视精 神的宁静,又要注意肢体的运动;刚柔相济即练刚劲时刚中有柔,练柔劲时柔中有刚;意气合一是指在注意呼吸锻炼的同时又不放 松意念活动的锻炼,以意领气.练习时要做到全身放松,呼吸均匀和缓,排除杂念,精神专注,动作自然,以达到最佳锻炼效果.
@越冯2721：五禽戏的训练要点是怎样的?
帅菊19711118722…… 1.全身放松练功时,不仅肌肉要放松,神经精神也要放松.要求松中有紧,柔中有刚,切不可用僵劲.只有放松使出来的劲才会柔中有刚,才使动作柔和连贯,不致僵硬...
@越冯2721：“五禽戏”怎么练 -
帅菊19711118722…… 五禽戏由5种动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作.每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理. 一、熊 戏 身体自然站立,两脚平行分开与肩同宽,双臂自然下垂,两眼平视前方....
@越冯2721：练习五禽戏的基本要点是什么?
帅菊19711118722…… “身意气形”四个方面.身为调 身,即摆好姿势,意乃意念,气是呼吸,形指的是动作形象.掌 握了以上要点,锻炼时便事半功倍,有所收获.
@越冯2721：五禽戏第一节熊戏如何操作?
帅菊19711118722…… 五禽戏第一节熊戏预备姿势:两脚平行站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂于 体侧,做3-5次深呼吸.动作①屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则 稍向后外舒展,右臂稍向上抬.②屈左膝,动作与①相同,但方向相反.如此反复晃动,次数不限.熊外表笨拙,而内在沉稳中富有 轻灵,练习时要像熊=样浑厚沉稳表现出撼运、抗靠、步行时的神 态.熊戏有助于做到上虚下实,克服头重脚轻,具有健脾胃,助消化,利关节等功效.
@越冯2721：五禽戏的基本要领有哪些?
帅菊19711118722…… 五禽戏的历史渊源可以追溯到三国时期的名医华佗,以后繁 衍的流派甚多,虽然内容千差万别,但其基本要领均不外内外结 合、动静相兼、刚柔相济、意气合一四个方面.内外结合即内练精 气,外练筋骨;动静相兼指的是既要重视精神的宁静,又要注意肢 体的运动;刚柔相济即练刚劲时刚中有柔,练柔劲时柔中有刚;意 气合一是指在注意呼吸锻炼的同时又不放松意念活动的锻炼,以 意领气.练习时要做到全身放松,呼吸均匀和缓,排除杂念,精神 专注,动作自然,以达到最佳锻炼效果.
@越冯2721：老年人在练习五禽戏时要领有哪些?
帅菊19711118722…… 老年人在练习五禽戏时要领如下:(1)先有意念活动锻炼,再配合呼吸和肢体活动,三者融为一体.(2)一定象形取义,如学虎的爪、扑、旋转等动作,学鹿的触、走、盘坐等动作,学熊的推、攀、摇晃行走等动作,学猿的跃、采、转、闪、进退等动作,学鸟的飞、落、伸展等动作.老年人练习五禽戏时,应注意选择空气新鲜、草木繁茂的场所,每日可锻炼4-5次,每次10分钟.
