人体每日所需营养标准
@颜鬼5872：人的身体 每天需要补充什么营养 -
孔阙13712762846…… 人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维.一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素.常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质. 每天需要量很大,...
@颜鬼5872：人体每天所需要的营养为多少? -
孔阙13712762846…… 人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素.营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基础. 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳水...
@颜鬼5872：正常人一天中的营养标准 -
孔阙13712762846…… 一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%—30%,午餐...
@颜鬼5872：人体一天需要多少营养? -
孔阙13712762846…… 人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因...
@颜鬼5872：人体每日所需营养 -
孔阙13712762846…… 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一. 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热量的25%~30%.主要由植物油供给. 碳水化合物: 每人每天供给...
@颜鬼5872：人一天的营养是多少? -
孔阙13712762846…… 由体重和所从事的工作强度而定. 一般而言,只要不是从事重体力劳动,体重又在标准值附近(身高cm-105,不分性别),那么一个60KG的成年人,一天可以摄取20份左右的食物热量.体重每增减5KG相应的增加或减少1-2份热量. 每一份食物热量对照表: 猪肉、牛肉、羊肉---50克 蔬菜类---500克 西瓜---750克 苹果、梨子、香瓜、香蕉---500克 其他水果---300克 谷类---50克 坚果类---25克 虾---100克 鱼---75克 食用油---9克
@颜鬼5872：人体每天需要的营养及其含量
孔阙13712762846…… 1.蛋白质:构成生命的物质基础,在人体中的比例15%-18%,每天每公斤体重需:0.8-1.2克、运动员需2.5克左右/公斤体重. 蛋白质食物来源:纯油脂(如:豆油、花生油、牛油、鱼油、菜油、芝麻油、玉米油)、肉类、蛋黄、硬果类(如核桃...
@颜鬼5872：人体一天需要多少营养?
孔阙13712762846…… 每个人要保证正常的生活,就一定要消耗一定量的营养,就算他一天到晚睡在床上,他也要思考,心脏要跳动,要呼吸,肠胃也要蠕动等等这些与生命有关的机体活动是不可以停下来的,所以,无论如何我们每天都必需要提供足够的营养来维持...
@颜鬼5872：人一天需要多少营养??
孔阙13712762846…… 人体必需的营养素有40多种,共7类,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素和水.其中碳水化合物、脂肪、蛋白质称为“三大营养素”. 营养素按人体需要的多少,可分为常量营养素和微量营养素. 常量营养素指每日需要量在1克以上的营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质、水和钾、钠、钙、镁、磷、氯等; 微量营养素指每日需要量为百万分之几克(微克)至千分之几克(毫克)的营养素,如铁、铜、锌、钴、锰、钼、硒、硅、碘、氟以及某些维生素等.
孔阙13712762846…… 人的身体每天需要补充蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维.一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素.常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质. 每天需要量很大,...
@颜鬼5872：人体每天所需要的营养为多少? -
孔阙13712762846…… 人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素.营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基础. 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳水...
@颜鬼5872：正常人一天中的营养标准 -
孔阙13712762846…… 一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%—30%,午餐...
@颜鬼5872：人体一天需要多少营养? -
孔阙13712762846…… 人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因...
@颜鬼5872：人体每日所需营养 -
孔阙13712762846…… 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一. 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热量的25%~30%.主要由植物油供给. 碳水化合物: 每人每天供给...
@颜鬼5872：人一天的营养是多少? -
孔阙13712762846…… 由体重和所从事的工作强度而定. 一般而言,只要不是从事重体力劳动,体重又在标准值附近(身高cm-105,不分性别),那么一个60KG的成年人,一天可以摄取20份左右的食物热量.体重每增减5KG相应的增加或减少1-2份热量. 每一份食物热量对照表: 猪肉、牛肉、羊肉---50克 蔬菜类---500克 西瓜---750克 苹果、梨子、香瓜、香蕉---500克 其他水果---300克 谷类---50克 坚果类---25克 虾---100克 鱼---75克 食用油---9克
@颜鬼5872：人体每天需要的营养及其含量
孔阙13712762846…… 1.蛋白质:构成生命的物质基础,在人体中的比例15%-18%,每天每公斤体重需:0.8-1.2克、运动员需2.5克左右/公斤体重. 蛋白质食物来源:纯油脂(如:豆油、花生油、牛油、鱼油、菜油、芝麻油、玉米油)、肉类、蛋黄、硬果类(如核桃...
@颜鬼5872：人体一天需要多少营养?
孔阙13712762846…… 每个人要保证正常的生活,就一定要消耗一定量的营养,就算他一天到晚睡在床上,他也要思考,心脏要跳动,要呼吸,肠胃也要蠕动等等这些与生命有关的机体活动是不可以停下来的,所以,无论如何我们每天都必需要提供足够的营养来维持...
@颜鬼5872：人一天需要多少营养??
孔阙13712762846…… 人体必需的营养素有40多种,共7类,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素和水.其中碳水化合物、脂肪、蛋白质称为“三大营养素”. 营养素按人体需要的多少,可分为常量营养素和微量营养素. 常量营养素指每日需要量在1克以上的营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质、水和钾、钠、钙、镁、磷、氯等; 微量营养素指每日需要量为百万分之几克(微克)至千分之几克(毫克)的营养素,如铁、铜、锌、钴、锰、钼、硒、硅、碘、氟以及某些维生素等.
