人每天必吃的食物

@云罚1985：一日三餐吃什么? -
钮南18416423315…… 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按...

@云罚1985：一日三餐吃什么? -
钮南18416423315…… 天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按照...

@云罚1985：一日三餐应吃啥呢 -
钮南18416423315…… 首先每日必须的就是蔬菜水果 午餐有汤最好 鸡蛋西红柿汤最营养!水果要在饭前吃 可以起到开胃的作用 而且可以很好的吸收水果中的维生素和膳食纤维!最好做到餐餐有青菜 除了早餐 早餐喝一些豆浆最好不过早餐最好避免吃油炸类食品 午餐很重要 水果 汤 青菜 肉 都不可少 晚餐吃一些清淡的最好 比如粥 每天摄取的油脂尽量要少 保持在20克最好!油脂必须说克了!因为油脂过多会让人体产生很多疾病!所以必须控制!还要多吃粗粮 膳食纤维越多越好!大米白面少吃就可以了!

@云罚1985：一日三餐各吃什么最佳? -
钮南18416423315…… 早餐——低脂低糖 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细胞活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎...