体育生早上训练计划
@巢世2024：本人普通体育生,现在计划每个天早晨和下午锻炼,但训练计划不是很明确, 求高手帮忙介绍一个详细科学的 -
卫轮19262399784…… 这个嘛 得看你的时间安排 我建议下午锻炼跑步之类的比较好 因为下午植物经过充分的光合作用可以产生大量的氧气 可以帮助你呼吸
@巢世2024：体育生冬训计划... -
卫轮19262399784…… 冬季应以发展耐力为主,多做耐力练习,速度训练与力量训练每周一至两次即可.周计划:周一:速度训练:30米+60米+100米+60米+30米 3—5次,每次3—4组.周二:大强度耐力训练:400+800+1500米,脉搏达到每分钟180次左右,3—5组.周三:以技术动作为主的专项调整练习.跨步,后蹬,小步跑,折叠跑,原地摆臂练习都很重要.周四:耐力训练:10000米越野,3000米变速跑,20分钟定时跑周五:力量训练:蹲杠铃,臂力,腿力,腹部,背脊练习.周六:专项耐力训练:100+200+300+400+400+300+200+100周日:投掷练习兼调整
@巢世2024：谁能帮我制定一个体育锻炼计划 (只在早上两个小时)
卫轮19262399784…… 可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛. 但是你一次练那么多部位,本人不是很建议! 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天.最好...
@巢世2024：你好,请你帮我做一份早上具体怎样练的计划训练表100米,立定跳远,实心球,800米?麻烦你了,老师! -
卫轮19262399784…… 1、30米快速跑进3组--50米快速跑2组--150米快速跑1组--立定跳15次. 2、600米中速跑两次,中间休息2分-- 俯卧撑3组. 一周轮流三次练习.由于回答字数有限只能简写.
@巢世2024：我是高三的一名体育生,每天早晨一个半小时和下午一个小时的训练时间.求一份训练计划,请大家帮帮忙忙!!!急求~~~~ -
卫轮19262399784…… 你是搞什么专项的啊!如果是短跑和长跑的就早上练耐力,下午练速度!!!!
@巢世2024：体育生怎样练习啊? -
卫轮19262399784…… 作为体育生要做好吃苦的准备,最重要的一点是不能抽烟,早上坚持晨跑,练好暴发力,耐力,腰力,跑步的时候要大步,双手摆动的姿态要对,等等,具体的话,教练的任务要尽力完成,别偷懒就行了
@巢世2024：求制订锻炼计划, 每日早上慢跑和篮球运球加上俯卧撑等训练, 求制订合理计划, -
卫轮19262399784…… 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成...
@巢世2024：急需一个400米的详细训练计划 -
卫轮19262399784…… 1.每天热身准备活动一定要充分,先慢跑3-5圈,再压腿,前、后、左、右,体前驱、体转...防止受伤; 2.早上身体素质练习,下蹲40X2 纵跳40X2 小步跑30X2 高抬腿30X2 后蹬跑50x2 车轮跑30X270米加速X2 100米加速X5 这些都是间歇...
@巢世2024：求一份中学生早上体育训练的安排表(含先做什么运动再做什么运动时间控制在30分钟左右) -
卫轮19262399784…… 首先做2组拉伸运动,活动开身体:1)、腿部拉伸:立定站直,俯身,用手触地,始终保持腿伸直,拉伸腿部后侧,保持5秒后放松再重...
@巢世2024：帮我制定一个体能训练计划,要新兵蛋子的. -
卫轮19262399784…… 早上5点半起床,叠被子,早上6点开始跑步(至少5000米)跑到7点钟回来,俯卧撑50个,然后单双杠15个(少做一个多做20个俯卧撑)做完之后打扫卫生.打扫完卫生后吃早饭早上...
卫轮19262399784…… 这个嘛 得看你的时间安排 我建议下午锻炼跑步之类的比较好 因为下午植物经过充分的光合作用可以产生大量的氧气 可以帮助你呼吸
@巢世2024：体育生冬训计划... -
卫轮19262399784…… 冬季应以发展耐力为主,多做耐力练习,速度训练与力量训练每周一至两次即可.周计划:周一:速度训练:30米+60米+100米+60米+30米 3—5次,每次3—4组.周二:大强度耐力训练:400+800+1500米,脉搏达到每分钟180次左右,3—5组.周三:以技术动作为主的专项调整练习.跨步,后蹬,小步跑,折叠跑,原地摆臂练习都很重要.周四:耐力训练:10000米越野,3000米变速跑,20分钟定时跑周五:力量训练:蹲杠铃,臂力,腿力,腹部,背脊练习.周六:专项耐力训练:100+200+300+400+400+300+200+100周日:投掷练习兼调整
@巢世2024：谁能帮我制定一个体育锻炼计划 (只在早上两个小时)
卫轮19262399784…… 可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛. 但是你一次练那么多部位,本人不是很建议! 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天.最好...
@巢世2024：你好,请你帮我做一份早上具体怎样练的计划训练表100米,立定跳远,实心球,800米?麻烦你了,老师! -
卫轮19262399784…… 1、30米快速跑进3组--50米快速跑2组--150米快速跑1组--立定跳15次. 2、600米中速跑两次,中间休息2分-- 俯卧撑3组. 一周轮流三次练习.由于回答字数有限只能简写.
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卫轮19262399784…… 你是搞什么专项的啊!如果是短跑和长跑的就早上练耐力,下午练速度!!!!
@巢世2024：体育生怎样练习啊? -
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@巢世2024：求制订锻炼计划, 每日早上慢跑和篮球运球加上俯卧撑等训练, 求制订合理计划, -
卫轮19262399784…… 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成...
@巢世2024：急需一个400米的详细训练计划 -
卫轮19262399784…… 1.每天热身准备活动一定要充分,先慢跑3-5圈,再压腿,前、后、左、右,体前驱、体转...防止受伤; 2.早上身体素质练习,下蹲40X2 纵跳40X2 小步跑30X2 高抬腿30X2 后蹬跑50x2 车轮跑30X270米加速X2 100米加速X5 这些都是间歇...
@巢世2024：求一份中学生早上体育训练的安排表(含先做什么运动再做什么运动时间控制在30分钟左右) -
卫轮19262399784…… 首先做2组拉伸运动,活动开身体:1)、腿部拉伸:立定站直,俯身,用手触地,始终保持腿伸直,拉伸腿部后侧,保持5秒后放松再重...
@巢世2024：帮我制定一个体能训练计划,要新兵蛋子的. -
卫轮19262399784…… 早上5点半起床,叠被子,早上6点开始跑步(至少5000米)跑到7点钟回来,俯卧撑50个,然后单双杠15个(少做一个多做20个俯卧撑)做完之后打扫卫生.打扫完卫生后吃早饭早上...
