做完有氧再做无氧可以吗
@简仁6309：无氧运动能和有氧运动一起做吗? -
郗宝17335584639…… 我知道你的困惑了,我以前也有,练健身想减肥同时又想长肌肉对吧? 回答很明确,力量影响不大,但是肌肉的维度影响很大,老鸟所谓的“跑没了”就是说由于有氧运动过多导致的肌肉分解导致的肌肉变小. 推荐你慢跑,时速是7.5km每小时 40分钟左右.不得少于30分钟.
@简仁6309：有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算 -
郗宝17335584639…… 可以两者结合来达到更好的减脂效果.可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好. 实际锻炼时,可以...
@简仁6309：请问有氧运动和无氧运动的先后顺序是怎么样的? -
郗宝17335584639…… 我们认为最好是先做无氧,后做有氧.因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血.这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率从而达到减脂的作用,另外,关于科学减脂需要注意的小细节可以下载一个变啦app进行详细的了解.
@简仁6309：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
郗宝17335584639…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@简仁6309：是有氧前做无氧效果好还是有氧后做效果好 -
郗宝17335584639…… 有“专家”论证提出,在同一节训练课中,有氧训练和无氧训练兼有,先做有氧训练比先做无氧训练减脂效果更好.对这个观点,笔者对“专家”的论证持保留意见,且有不同的见解.以下是本人的见解,在此与大家交流. 本人的观点是在同一...
@简仁6309：先做有氧运动再做无氧运动和先做无氧运动再做有氧运动有什么区别? -
郗宝17335584639…… 先做无氧运动就会感到肌肉酸痛,无力再做有氧运动.先做有氧运动再做无氧运动,可以起到舒展筋骨防止受伤的作用.一般都是先做有氧再做无氧.
@简仁6309：健身房减肥是先做无氧再做有氧,还是先做有氧再做无氧?还是有氧无氧错开时间做?为什么?跪求… -
郗宝17335584639…… 先无氧,后有氧,不需要错开时间,连着练就可以了.如果先有氧会大幅度降低你体力,会严重影响到你练无氧效果.而且先无氧会提高后续有氧运动的减脂效果.
@简仁6309：无氧运动和有氧运动配合能长高吗 -
郗宝17335584639…… 1,运动当然可以做了,但是无氧运动更多的是练习你的肺活量,和体能;而有氧运动更多的是练习肌肉群的,建议有氧、无氧结合做对强身健体方能起到理想的效果了. 2,你可以先做20分钟的有氧准备活动,把肌肉充分活动开再进行无氧练习,最后再做15分钟的休整练习. 只有以上这钟运动方法才能达到最佳效果.另外,健身靠坚持,不可两天打鱼三天晒网.
@简仁6309：关于健身,有氧和无氧如何搭配 -
郗宝17335584639…… 先做力量训练,再打羽毛球.30-60分种的力量训练,心率控制在(220-你的年龄)x80%范围之内.良好的健身习惯和正确的健身方法会改变一个人的身材和容貌,甚至是气质. 一、工具 自重训练(无器械训练) 器械训练(哑铃 杠铃等) 二、...
@简仁6309：是先做有氧再做无氧,还是反过来比较好 -
郗宝17335584639…… 看你的目的性,如果锻炼肌肉那么就要先无氧这样就能当热身可以避免受伤,有氧放后则能减肥
郗宝17335584639…… 我知道你的困惑了,我以前也有,练健身想减肥同时又想长肌肉对吧? 回答很明确,力量影响不大,但是肌肉的维度影响很大,老鸟所谓的“跑没了”就是说由于有氧运动过多导致的肌肉分解导致的肌肉变小. 推荐你慢跑,时速是7.5km每小时 40分钟左右.不得少于30分钟.
@简仁6309：有氧和无氧运动是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算 -
郗宝17335584639…… 可以两者结合来达到更好的减脂效果.可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身,然后做30分钟的无氧运动,如力量练习、肌肉锻炼等,最后再进行至少20分钟以上的有氧运动,有氧运动的时间越长,运动减肥的效果越好. 实际锻炼时,可以...
@简仁6309：请问有氧运动和无氧运动的先后顺序是怎么样的? -
郗宝17335584639…… 我们认为最好是先做无氧,后做有氧.因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血.这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率从而达到减脂的作用,另外,关于科学减脂需要注意的小细节可以下载一个变啦app进行详细的了解.
@简仁6309：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
郗宝17335584639…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@简仁6309：是有氧前做无氧效果好还是有氧后做效果好 -
郗宝17335584639…… 有“专家”论证提出,在同一节训练课中,有氧训练和无氧训练兼有,先做有氧训练比先做无氧训练减脂效果更好.对这个观点,笔者对“专家”的论证持保留意见,且有不同的见解.以下是本人的见解,在此与大家交流. 本人的观点是在同一...
@简仁6309：先做有氧运动再做无氧运动和先做无氧运动再做有氧运动有什么区别? -
郗宝17335584639…… 先做无氧运动就会感到肌肉酸痛,无力再做有氧运动.先做有氧运动再做无氧运动,可以起到舒展筋骨防止受伤的作用.一般都是先做有氧再做无氧.
@简仁6309：健身房减肥是先做无氧再做有氧,还是先做有氧再做无氧?还是有氧无氧错开时间做?为什么?跪求… -
郗宝17335584639…… 先无氧,后有氧,不需要错开时间,连着练就可以了.如果先有氧会大幅度降低你体力,会严重影响到你练无氧效果.而且先无氧会提高后续有氧运动的减脂效果.
@简仁6309：无氧运动和有氧运动配合能长高吗 -
郗宝17335584639…… 1,运动当然可以做了,但是无氧运动更多的是练习你的肺活量,和体能;而有氧运动更多的是练习肌肉群的,建议有氧、无氧结合做对强身健体方能起到理想的效果了. 2,你可以先做20分钟的有氧准备活动,把肌肉充分活动开再进行无氧练习,最后再做15分钟的休整练习. 只有以上这钟运动方法才能达到最佳效果.另外,健身靠坚持,不可两天打鱼三天晒网.
@简仁6309：关于健身,有氧和无氧如何搭配 -
郗宝17335584639…… 先做力量训练,再打羽毛球.30-60分种的力量训练,心率控制在(220-你的年龄)x80%范围之内.良好的健身习惯和正确的健身方法会改变一个人的身材和容貌,甚至是气质. 一、工具 自重训练(无器械训练) 器械训练(哑铃 杠铃等) 二、...
@简仁6309：是先做有氧再做无氧,还是反过来比较好 -
郗宝17335584639…… 看你的目的性,如果锻炼肌肉那么就要先无氧这样就能当热身可以避免受伤,有氧放后则能减肥
