初学者自由泳打腿诀窍
@瞿咐2889：如何练习 自由泳 觉得腿打水很难 -
长宜18932138405…… 自由泳打水的话,初学者主要问题都是腿不够直,只是小腿在动,所以力量不够,游得也费劲.一方面要加强腿部力量的联系,比如深蹲起或高抬腿,另一方面,可以先练习仰面坐在池边的动作,先将仰面的动作练标准,有助于再水中形成动作惯性.当然,也有个别同学比较难纠正错误动作的,会建议在教练或陪练的帮助下,在膝关节各绑一块板,硬性纠正.
@瞿咐2889：爬泳(自由泳)的打腿和换气有什么诀窍 -
长宜18932138405…… 游泳就是分解开来学的,打腿,是大腿带动小腿,膝关节别僵硬,小腿自然弯曲,当大腿向下压水的时候,膝关节带动小腿跟着大腿向下压,然后脚踝带动脚向下压水.所以这样说起来就有个先后顺序了,不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过...
@瞿咐2889：请教自由泳腿法!自由泳文字详解 -
长宜18932138405…… (一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜.(二) 腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用...
@瞿咐2889：自由泳双边换气及匀速打腿 -
长宜18932138405…… 四诀之自由泳 头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂. 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁. 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚. 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比...
@瞿咐2889：自由泳的技巧 -
长宜18932138405…… 自由泳技巧:1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯,脚绷直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:浅池用口深吸一口气,两手前伸在水面、下蹲前移,蹬腿摆腿,让身体慢慢在水面前行.3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐80%的气.水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,水面转头90度快速用口吸足气,手划一次,脚摆两次.4、反复练习,熟能生巧.
@瞿咐2889：游泳技巧 -
长宜18932138405…… 做做腿部的力量练习~加强你腿部的力量 在家里多做自由泳打退. 练法是这样的 趴在床上,腿部悬在半空中,找个人在你面前抓住你的手,拽住你,别掉下去 然后联系打腿.每组1-3分钟左右,大概3组就可以(实际情况按个人定).一定要快速打腿.打腿时把腿绷紧,一定不要弯曲. 自由泳腿有窍门的 第一是经常打,这是必须的. 第二是打腿的时候不要弯曲太厉害,稍微的呈鞭状打腿就可以. 可以看看教程.平常多自己看看那些游得快的人的动作. 希望对你有帮助
@瞿咐2889：自由泳光腿不会走 -
长宜18932138405…… 你这个问题带有普遍性,不必过多烦恼.建议你循序渐进做下面几个练习,多少总是会有收获.1 坐池边打腿练习.要领:请务必足尖内扣,呈内八字.只有这样,你的踝关节才能得到充分的防松,鞭状打腿才能得以实现,自由泳打腿游进才能成为现实.2 趴池边打腿练习.要领:打腿时双脚不能够打到水面之上.必须确保自己做到“只见水花,不见脚”.3 蹬边滑行打腿游进练习.要领如上述两点.注意找水感.4 扶板打腿游进练习.如果你能够连续打腿25米,你的自由泳腿部技术就基本掌握了.请不要吝惜你的体力,多做以上的练习,同时注意自己找水感,总结体会.学习的关键在于“习”.古人云:学而习之.对于游泳这类属于技能学习的项目尤其如此.
@瞿咐2889：如何教自由泳的手和脚配合 求大师讲解,要求跟游泳教练讲课一致 -
长宜18932138405…… 学游泳手和脚配合的时候没有什么大的诀窍,如果感觉动作不协调的时候说明你脚打的太少了 ,我在教自由泳的时候,按照12节课的标准的话,先什么也不教,就是腿动作的规范和耐力的提高,然后再教手的时候也会在课的开始打腿,总之腿在学自由泳的课程中占很大的比例,说到手脚配合方式的话,一般是每划水2次,打水6次,呼吸1次,但是在长距离游泳的时候脚打的次数反而少 自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合 3种基本形式.本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式
@瞿咐2889：怎么才能学好自由泳?看教学碟还是找教练? -
长宜18932138405…… 1.可以用手板,先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. 自由泳腿部 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作...
@瞿咐2889：自由泳有什么技巧?老是学不会,求指教 -
长宜18932138405…… 自由泳 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合.从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视.首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样...
长宜18932138405…… 自由泳打水的话,初学者主要问题都是腿不够直,只是小腿在动,所以力量不够,游得也费劲.一方面要加强腿部力量的联系,比如深蹲起或高抬腿,另一方面,可以先练习仰面坐在池边的动作,先将仰面的动作练标准,有助于再水中形成动作惯性.当然,也有个别同学比较难纠正错误动作的,会建议在教练或陪练的帮助下,在膝关节各绑一块板,硬性纠正.
@瞿咐2889：爬泳(自由泳)的打腿和换气有什么诀窍 -
长宜18932138405…… 游泳就是分解开来学的,打腿,是大腿带动小腿,膝关节别僵硬,小腿自然弯曲,当大腿向下压水的时候,膝关节带动小腿跟着大腿向下压,然后脚踝带动脚向下压水.所以这样说起来就有个先后顺序了,不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过...
@瞿咐2889：请教自由泳腿法!自由泳文字详解 -
长宜18932138405…… (一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜.(二) 腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用...
@瞿咐2889：自由泳双边换气及匀速打腿 -
长宜18932138405…… 四诀之自由泳 头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂. 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁. 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚. 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比...
@瞿咐2889：自由泳的技巧 -
长宜18932138405…… 自由泳技巧:1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯,脚绷直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:浅池用口深吸一口气,两手前伸在水面、下蹲前移,蹬腿摆腿,让身体慢慢在水面前行.3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐80%的气.水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,水面转头90度快速用口吸足气,手划一次,脚摆两次.4、反复练习,熟能生巧.
@瞿咐2889：游泳技巧 -
长宜18932138405…… 做做腿部的力量练习~加强你腿部的力量 在家里多做自由泳打退. 练法是这样的 趴在床上,腿部悬在半空中,找个人在你面前抓住你的手,拽住你,别掉下去 然后联系打腿.每组1-3分钟左右,大概3组就可以(实际情况按个人定).一定要快速打腿.打腿时把腿绷紧,一定不要弯曲. 自由泳腿有窍门的 第一是经常打,这是必须的. 第二是打腿的时候不要弯曲太厉害,稍微的呈鞭状打腿就可以. 可以看看教程.平常多自己看看那些游得快的人的动作. 希望对你有帮助
@瞿咐2889：自由泳光腿不会走 -
长宜18932138405…… 你这个问题带有普遍性,不必过多烦恼.建议你循序渐进做下面几个练习,多少总是会有收获.1 坐池边打腿练习.要领:请务必足尖内扣,呈内八字.只有这样,你的踝关节才能得到充分的防松,鞭状打腿才能得以实现,自由泳打腿游进才能成为现实.2 趴池边打腿练习.要领:打腿时双脚不能够打到水面之上.必须确保自己做到“只见水花,不见脚”.3 蹬边滑行打腿游进练习.要领如上述两点.注意找水感.4 扶板打腿游进练习.如果你能够连续打腿25米,你的自由泳腿部技术就基本掌握了.请不要吝惜你的体力,多做以上的练习,同时注意自己找水感,总结体会.学习的关键在于“习”.古人云:学而习之.对于游泳这类属于技能学习的项目尤其如此.
@瞿咐2889：如何教自由泳的手和脚配合 求大师讲解,要求跟游泳教练讲课一致 -
长宜18932138405…… 学游泳手和脚配合的时候没有什么大的诀窍,如果感觉动作不协调的时候说明你脚打的太少了 ,我在教自由泳的时候,按照12节课的标准的话,先什么也不教,就是腿动作的规范和耐力的提高,然后再教手的时候也会在课的开始打腿,总之腿在学自由泳的课程中占很大的比例,说到手脚配合方式的话,一般是每划水2次,打水6次,呼吸1次,但是在长距离游泳的时候脚打的次数反而少 自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合 3种基本形式.本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式
@瞿咐2889：怎么才能学好自由泳?看教学碟还是找教练? -
长宜18932138405…… 1.可以用手板,先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. 自由泳腿部 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作...
@瞿咐2889：自由泳有什么技巧?老是学不会,求指教 -
长宜18932138405…… 自由泳 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合.从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视.首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样...
