压垮动作要领
@尚景1395：一个人如何压跨? -
贾伯13467702585…… 1:对着一面墙平,两腿顺着墙分开,慢压 2:对着地面,腿绻起,两腿分开,成一字,向下压~
@尚景1395：如何压?拉韧带压垮?拉韧带压垮,如何压?
贾伯13467702585…… 五、是压胯.(姿势很难看,看过青蛙没有,虽不是亦不远矣.不过效果很好.)膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地.
@尚景1395：成人怎样练习压垮? -
贾伯13467702585…… 那不是一日之功!年龄不是问题,只要你能拼,一定能达到你想要的结果.时间+痛苦+毅力=胜利.祝你成功!下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一根柱子或一面墙.也可跪下练习腰往后弯.离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了... 其实你要连续练,这样就好一点了,但跳舞很疼的,因为我就是练跳舞的,跳舞不只有压腿,还有压垮,挤腰,挤腿,搬腿.我告诉你一种很好的办法,但可能很疼,就是靠着墙把腿,然后爬开一字,然后就往里挤,就行了
@尚景1395：跆拳道教练怎样给压胯,痛不痛 -
贾伯13467702585…… 压胯有两种,一种坐在地上,脚底相对,两小腿成直线,手抱住脚尖,另一人用力将你两个膝盖同时按至地面.另一种,趴地上,大小腿成直角,大腿成直线,另一人站立,脚抵住你大腿,不让腿移动,用手按胯部,直至最低,甚至接地.痛是肯定的.
@尚景1395：如何仆步压腿 -
贾伯13467702585…… 仆步压腿:先蹲下,一条腿伸出去,伸直,脚朝着你脸对着的方向,脚尖内扣,用你的左手先抱住左脚(伸出去的是左腿),上身向左侧压,尽量去贴腿,用右手去尽量抱住左腿,压腿就可以了,这时候也要注意,屈着的右腿要贴着地面,不可以把脚跟张起来.这是压左腿,压右腿的方法也是这样的,压腿的时候一定要先跑跑步什么的,做好热身,不然容易拉伤的
@尚景1395：南艺的舞蹈专业技巧都要那些 -
贾伯13467702585…… 南艺的舞蹈专业技巧:1. 恐怖的撕裂法:压垮前一定要热身好,然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的幅度压到最大,之后你会听到“嚓”的一声.跨就下去了.但是记住2点,一定是要热好身,身体发热的时候.还有就是一定要找专业的形体老师,专业开肩,下腰,开跨的形体导师来协助你.而且要忍受那突然间的疼痛时需要有很大的毅力的.2. 温柔的循序渐进法:每天坚持压跨,每次都一点点的增大幅度并保持一定的时间.在一段时间后跨的软度也会有所改变.不过一定要每天,若想更快些也可以分为上午下午或者晚上的一天三次的形式.在这里不建议用头一种方式的.因为如果方法不正确而受伤的话,后果是很严重的.
@尚景1395：青蛙式压垮有什么好处? -
贾伯13467702585…… 可以加强胯骨的韧性,练侧踢腿就要这样压
@尚景1395：韧带的练习方法?
贾伯13467702585…… 1 压垮 让双膝双肘着地 身体与地面相平 然后双膝分开 臀部向下用力 抻拉胯部 2 压脚背 脚绷直压在屁股下边 身体向后仰 用手撑着一点一点来 3 侧压腿的时候可以让脚尖立起来 这样能抻拉另一根筋
@尚景1395：勾绷脚组合幼儿舞蹈笔记 -
贾伯13467702585…… 软开度练习 1,全身放松组合练习 (要求:动作最大限度的伸展) 2,压肩练习 (要求:膝盖直立,后背平直拉伸,双手与肩同宽,肩部放松) 3,腰的练习(要求:动作连贯,呼吸匀称,顶腰时要一节一节往上走,顶到最大限度,以达到腰...
@尚景1395：压腿就是压胯? -
贾伯13467702585…… 压腿是压腿,把腿搭在把杆上,或是横叉竖叉用头找脚尖往下压.压跨的练习分压大胯 压小跨.压大胯:两腿蛙跳式分开,脚踩墙仰躺在地,两脚同时打开并踩住墙面 脚部紧贴地面,不可离开地面,另一人手扶把杆,双脚踩在你打开后双腿的膝盖内侧 进行压垮 压小胯:仰躺在地,脚掌对脚掌,对准 不可偏移.同样一人手扶把杆双脚分别踩住你的双腿膝盖内侧 还有就是一个人的练习方法,很简单 你只要趴着 用你自身体重来压垮就好了.压腿是很简单的不用再多做解释了.
贾伯13467702585…… 1:对着一面墙平,两腿顺着墙分开,慢压 2:对着地面,腿绻起,两腿分开,成一字,向下压~
@尚景1395：如何压?拉韧带压垮?拉韧带压垮,如何压?
贾伯13467702585…… 五、是压胯.(姿势很难看,看过青蛙没有,虽不是亦不远矣.不过效果很好.)膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地.
@尚景1395：成人怎样练习压垮? -
贾伯13467702585…… 那不是一日之功!年龄不是问题,只要你能拼,一定能达到你想要的结果.时间+痛苦+毅力=胜利.祝你成功!下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一根柱子或一面墙.也可跪下练习腰往后弯.离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了... 其实你要连续练,这样就好一点了,但跳舞很疼的,因为我就是练跳舞的,跳舞不只有压腿,还有压垮,挤腰,挤腿,搬腿.我告诉你一种很好的办法,但可能很疼,就是靠着墙把腿,然后爬开一字,然后就往里挤,就行了
@尚景1395：跆拳道教练怎样给压胯,痛不痛 -
贾伯13467702585…… 压胯有两种,一种坐在地上,脚底相对,两小腿成直线,手抱住脚尖,另一人用力将你两个膝盖同时按至地面.另一种,趴地上,大小腿成直角,大腿成直线,另一人站立,脚抵住你大腿,不让腿移动,用手按胯部,直至最低,甚至接地.痛是肯定的.
@尚景1395：如何仆步压腿 -
贾伯13467702585…… 仆步压腿:先蹲下,一条腿伸出去,伸直,脚朝着你脸对着的方向,脚尖内扣,用你的左手先抱住左脚(伸出去的是左腿),上身向左侧压,尽量去贴腿,用右手去尽量抱住左腿,压腿就可以了,这时候也要注意,屈着的右腿要贴着地面,不可以把脚跟张起来.这是压左腿,压右腿的方法也是这样的,压腿的时候一定要先跑跑步什么的,做好热身,不然容易拉伤的
@尚景1395：南艺的舞蹈专业技巧都要那些 -
贾伯13467702585…… 南艺的舞蹈专业技巧:1. 恐怖的撕裂法:压垮前一定要热身好,然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的幅度压到最大,之后你会听到“嚓”的一声.跨就下去了.但是记住2点,一定是要热好身,身体发热的时候.还有就是一定要找专业的形体老师,专业开肩,下腰,开跨的形体导师来协助你.而且要忍受那突然间的疼痛时需要有很大的毅力的.2. 温柔的循序渐进法:每天坚持压跨,每次都一点点的增大幅度并保持一定的时间.在一段时间后跨的软度也会有所改变.不过一定要每天,若想更快些也可以分为上午下午或者晚上的一天三次的形式.在这里不建议用头一种方式的.因为如果方法不正确而受伤的话,后果是很严重的.
@尚景1395：青蛙式压垮有什么好处? -
贾伯13467702585…… 可以加强胯骨的韧性,练侧踢腿就要这样压
@尚景1395：韧带的练习方法?
贾伯13467702585…… 1 压垮 让双膝双肘着地 身体与地面相平 然后双膝分开 臀部向下用力 抻拉胯部 2 压脚背 脚绷直压在屁股下边 身体向后仰 用手撑着一点一点来 3 侧压腿的时候可以让脚尖立起来 这样能抻拉另一根筋
@尚景1395：勾绷脚组合幼儿舞蹈笔记 -
贾伯13467702585…… 软开度练习 1,全身放松组合练习 (要求:动作最大限度的伸展) 2,压肩练习 (要求:膝盖直立,后背平直拉伸,双手与肩同宽,肩部放松) 3,腰的练习(要求:动作连贯,呼吸匀称,顶腰时要一节一节往上走,顶到最大限度,以达到腰...
@尚景1395：压腿就是压胯? -
贾伯13467702585…… 压腿是压腿,把腿搭在把杆上,或是横叉竖叉用头找脚尖往下压.压跨的练习分压大胯 压小跨.压大胯:两腿蛙跳式分开,脚踩墙仰躺在地,两脚同时打开并踩住墙面 脚部紧贴地面,不可离开地面,另一人手扶把杆,双脚踩在你打开后双腿的膝盖内侧 进行压垮 压小胯:仰躺在地,脚掌对脚掌,对准 不可偏移.同样一人手扶把杆双脚分别踩住你的双腿膝盖内侧 还有就是一个人的练习方法,很简单 你只要趴着 用你自身体重来压垮就好了.压腿是很简单的不用再多做解释了.
