压青蛙胯疼哭视频
@党爬6652：趴青蛙是怎么一回事,痛吗 -
俞祁18167131333…… 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
@党爬6652：趴青蛙有什么技巧?我才开始练好痛,有什么建议吗? -
俞祁18167131333…… 我路过看到 给你讲讲我是怎么压韧带的 你说的应该是横叉吧 横叉主要压两种方法就够了 一个是青蛙跨 模仿狗的姿势趴在地上 膝盖是跪着的 人稍稍往前扑一点点 把腿开到最大 然后屁股往后顶 往后弹10秒 然后定住20秒 再弹10秒 定住20秒 一共...
@党爬6652：趴青蛙(趴跨)怎么才不痛啊/?我是练基本功,软度不是很好,太痛了, -
俞祁18167131333…… 做好两个九十度.腰和大腿九十度,大腿和小腿九十度.要非常标准.趴胯的时候身子不要趴在地上,手要撑起,把重力放在臀部而不是腰上或是手上.全身放轻松,慢呼吸,尤其臀不要僵,这样臀部才会因为重力往下沉.这样趴胯才是最标准.不会撇.也不歪份儿.
@党爬6652：开胯练青蛙趴一次多久 -
俞祁18167131333…… 热身之后压腿,或者青蛙趴,10分钟最好,不要着急,等不疼了再打开一点,没事就压,进入热天最好打开了,睡觉前也压一下,基本20天能打开.青蛙趴体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和...
@党爬6652：关于压胯的问题 -
俞祁18167131333…… 拼命压 越疼越压 我以前就是这么练得 我老是给我压的时候老狠了 上架耗腿时一般就是10分钟一腿 有一次耗了半小时 腿的韧带有一个时间度 你一直压 疼也压 久了就形成定型了 等在过一段时间不练 也能很轻松了
@党爬6652：一个人怎样压胯 -
俞祁18167131333…… 顶着墙坐地上,双脚劈叉,找个人从后面一脚踢你屁股上很用力的那种,顶多一个月,部队里就这样
俞祁18167131333…… 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
@党爬6652：趴青蛙有什么技巧?我才开始练好痛,有什么建议吗? -
俞祁18167131333…… 我路过看到 给你讲讲我是怎么压韧带的 你说的应该是横叉吧 横叉主要压两种方法就够了 一个是青蛙跨 模仿狗的姿势趴在地上 膝盖是跪着的 人稍稍往前扑一点点 把腿开到最大 然后屁股往后顶 往后弹10秒 然后定住20秒 再弹10秒 定住20秒 一共...
@党爬6652：趴青蛙(趴跨)怎么才不痛啊/?我是练基本功,软度不是很好,太痛了, -
俞祁18167131333…… 做好两个九十度.腰和大腿九十度,大腿和小腿九十度.要非常标准.趴胯的时候身子不要趴在地上,手要撑起,把重力放在臀部而不是腰上或是手上.全身放轻松,慢呼吸,尤其臀不要僵,这样臀部才会因为重力往下沉.这样趴胯才是最标准.不会撇.也不歪份儿.
@党爬6652：开胯练青蛙趴一次多久 -
俞祁18167131333…… 热身之后压腿,或者青蛙趴,10分钟最好,不要着急,等不疼了再打开一点,没事就压,进入热天最好打开了,睡觉前也压一下,基本20天能打开.青蛙趴体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和...
@党爬6652：关于压胯的问题 -
俞祁18167131333…… 拼命压 越疼越压 我以前就是这么练得 我老是给我压的时候老狠了 上架耗腿时一般就是10分钟一腿 有一次耗了半小时 腿的韧带有一个时间度 你一直压 疼也压 久了就形成定型了 等在过一段时间不练 也能很轻松了
@党爬6652：一个人怎样压胯 -
俞祁18167131333…… 顶着墙坐地上,双脚劈叉,找个人从后面一脚踢你屁股上很用力的那种,顶多一个月,部队里就这样
