史上公认最快练出腹肌
@饶勉4800：最快速有效的练腹肌的方法
郁霄15210561288…… 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立...
@饶勉4800：锻炼腹肌最快最有效的方法是什么 -
郁霄15210561288…… 补充下: 1.仰卧起坐.它有两种训练方法:不负重,高次数,和负重,低次数,根据我的时间经验,后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个. 2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式,一种是“弯屈”,也就是仰卧起坐,而另一...
@饶勉4800：有什么方法可以最快的练出腹肌?
郁霄15210561288…… 楼主:方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放...
@饶勉4800：怎样最快练出腹肌? -
郁霄15210561288…… 看你腹部目前的脂肪厚度了,其实腹部的肌肉是最好练的,关键就是腹部最容易堆积脂肪,所以在练腹肌前,只要把腹部脂肪去掉,其实是很容易就出肌肉的.你可以用跑步结合仰卧起坐的方法,就是慢跑10分钟,做2租仰卧位起坐,每组40到50个.在跑10分钟继续做仰卧起坐,不断重复这个过程,3到4个循环就可以了.隔天一练,看你时间够不够
@饶勉4800：练腹肌最快的方法!
郁霄15210561288…… 1.两头起平躺在床上,腿和上身同时向上抬努力让脚尖和手指相碰据说比仰卧起坐有效 2.绷紧腹部深呼吸 想让腹肌成形还是需要一段时间的坚持最好辅以机械健美,祝你早日练出腹肌……加油吧~
@饶勉4800：谁能告诉我最快练出腹肌的方法! -
郁霄15210561288…… 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选.但是,怎么做才是最有效果的?如果你的腹部脂肪层比较厚.你必须采取有氧训练式的练习方法.先慢跑.10分钟.躺下做仰卧起坐.然后爬起来立刻做冲刺跑.坚持30秒以上.再马上躺下做仰卧起坐.再起来...
@饶勉4800：怎么才能最快的练出腹肌 -
郁霄15210561288…… 还有两个方法可以帮你练你的上下腹肌(针对性的练习让你的肌肉快速起效见型).仰卧举腿1训练部位:下腹身体平躺地面,双手平展于身体两侧,用于稳定身体,双脚合并屈膝约成90度.运动时,下腹部用力抬起臀部,让膝盖尽量接近胸...
@饶勉4800：最快速度练出腹肌的方法? -
郁霄15210561288…… 注意饮食. 适当 有 节制的运动. 3个月应该能有
@饶勉4800：怎么快速练成腹肌,(希望有具体方法)
郁霄15210561288…… “腹肌撕裂者” ~>_<~+ 在300多个动作中Tony Horton会带着你从热身动作做到肌肉抽搐 =.= 自己度娘去吧
郁霄15210561288…… 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立...
@饶勉4800：锻炼腹肌最快最有效的方法是什么 -
郁霄15210561288…… 补充下: 1.仰卧起坐.它有两种训练方法:不负重,高次数,和负重,低次数,根据我的时间经验,后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个. 2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式,一种是“弯屈”,也就是仰卧起坐,而另一...
@饶勉4800：有什么方法可以最快的练出腹肌?
郁霄15210561288…… 楼主:方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况.可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放...
@饶勉4800：怎样最快练出腹肌? -
郁霄15210561288…… 看你腹部目前的脂肪厚度了,其实腹部的肌肉是最好练的,关键就是腹部最容易堆积脂肪,所以在练腹肌前,只要把腹部脂肪去掉,其实是很容易就出肌肉的.你可以用跑步结合仰卧起坐的方法,就是慢跑10分钟,做2租仰卧位起坐,每组40到50个.在跑10分钟继续做仰卧起坐,不断重复这个过程,3到4个循环就可以了.隔天一练,看你时间够不够
@饶勉4800：练腹肌最快的方法!
郁霄15210561288…… 1.两头起平躺在床上,腿和上身同时向上抬努力让脚尖和手指相碰据说比仰卧起坐有效 2.绷紧腹部深呼吸 想让腹肌成形还是需要一段时间的坚持最好辅以机械健美,祝你早日练出腹肌……加油吧~
@饶勉4800：谁能告诉我最快练出腹肌的方法! -
郁霄15210561288…… 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选.但是,怎么做才是最有效果的?如果你的腹部脂肪层比较厚.你必须采取有氧训练式的练习方法.先慢跑.10分钟.躺下做仰卧起坐.然后爬起来立刻做冲刺跑.坚持30秒以上.再马上躺下做仰卧起坐.再起来...
@饶勉4800：怎么才能最快的练出腹肌 -
郁霄15210561288…… 还有两个方法可以帮你练你的上下腹肌(针对性的练习让你的肌肉快速起效见型).仰卧举腿1训练部位:下腹身体平躺地面,双手平展于身体两侧,用于稳定身体,双脚合并屈膝约成90度.运动时,下腹部用力抬起臀部,让膝盖尽量接近胸...
@饶勉4800：最快速度练出腹肌的方法? -
郁霄15210561288…… 注意饮食. 适当 有 节制的运动. 3个月应该能有
@饶勉4800：怎么快速练成腹肌,(希望有具体方法)
郁霄15210561288…… “腹肌撕裂者” ~>_<~+ 在300多个动作中Tony Horton会带着你从热身动作做到肌肉抽搐 =.= 自己度娘去吧
