练腹肌的十大禁忌
@谷卓6693：练腹肌,禁什么?晚上可以吃水果吗?可以吃什么水果?吃多油蔬菜可以吗? -
孙闸18075747958…… 健身的过程当中,饮食的确是个很重要的问题. 建议你每天吃六顿,有三顿是主餐,这三餐就是早午晚三餐,这三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉,鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜. 剩下的三餐作为副餐,在训练...
@谷卓6693：练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些? -
孙闸18075747958…… 1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣).一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化.2、吃肉是肯...
@谷卓6693：练腹肌要注意什么饮食 -
孙闸18075747958…… 方法/步骤 1 肥牛肉.肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担.而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物. 2 吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素.对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰花,生菜,青菜等等. 3 多吃碳水化合物类.比如杂粮馒头,玉米,燕麦片等. 4 多吃蛋类食物.蛋类要吃熟透的,如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长.比如蒸鸡蛋要蒸透了. 5 适当补充蛋白质粉.因为肌肉大部分是蛋白质,因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长.所以如果想比较快的长肌肉,就要适当服用蛋白质粉了.
@谷卓6693：练肌肉注意事项 -
孙闸18075747958…… 健美技巧以下锻炼方法仅供参考:增大肌肉块的14大技巧:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假.1. 大重量、低次数...
@谷卓6693：锻炼腹肌的要注意那几点 -
孙闸18075747958…… 仰卧起坐的正确做法如下: 身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上.平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量.再者,直腿的仰卧起坐会加...
@谷卓6693：锻炼腹肌不能吃饱吗? -
孙闸18075747958…… 呵呵,你只说对了一半.正如你所说饮食对锻炼的腹肌效果是有一定的影响但不能以偏概全.(尽量少吃高热量的食物,容易造成腹部脂肪堆积)1.腹肌是人身体上的大肌群是罪容易练同时也是最难保持的肌肉!2.吃饱肚子也同样可以练出震撼眼球的腹肌.(重要的是锻炼时得方式方法)3.你可以采用仰卧起坐,两头起,收腹,定腹.等一系列的动作来巩固自己的腹肌形状,使它块状感(重要的是每天都要坚持做,50个一组.视自己的身体情况而定!!)4.练腹肌不难,难得是巩固.贵在坚持!祝你成功. 谢谢
@谷卓6693：练腹肌要注意什么
孙闸18075747958…… 多做运动,少喝啤酒 贵在坚持 效果会更好
@谷卓6693：锻炼腹肌和胸肌忌吃什么东西还有需要注意什么
孙闸18075747958…… 尽量少吃一些油腻一些的东西,因为油腻的东西会增加身上的脂肪,这样你锻炼出来的肌肉会被脂肪掩盖住
@谷卓6693：练腹肌饮食要注意什么 练腹肌的饮食计划表 -
孙闸18075747958…… 如果要凸显腹肌,那腹部堆积的脂肪是大敌,不对抗脂肪,你再怎么练也是白搭,看不见.所以饮食上要注意:杜绝摄入高脂肪肉类,比如猪肉,牛腩,带皮鸡鸭肉 要多吃瘦牛肉,去皮鸡胸肉,去皮鸭胸肉,鱼肉 每天吃一些燕麦和红薯,平稳你的血糖,不吃甜食拒绝堆积能量 尤其重要的事睡前4小时别吃东西 保证每天每公斤体重至少1克的蛋白质摄入 如果脂肪还是多,那最好是每天早上空腹出去跑30~40分钟,慢跑就可以了.坚持几个月,腹肌就凸显出来了.
孙闸18075747958…… 健身的过程当中,饮食的确是个很重要的问题. 建议你每天吃六顿,有三顿是主餐,这三餐就是早午晚三餐,这三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉,鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜. 剩下的三餐作为副餐,在训练...
@谷卓6693：练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些? -
孙闸18075747958…… 1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣).一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化.2、吃肉是肯...
@谷卓6693：练腹肌要注意什么饮食 -
孙闸18075747958…… 方法/步骤 1 肥牛肉.肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担.而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物. 2 吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素.对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰花,生菜,青菜等等. 3 多吃碳水化合物类.比如杂粮馒头,玉米,燕麦片等. 4 多吃蛋类食物.蛋类要吃熟透的,如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长.比如蒸鸡蛋要蒸透了. 5 适当补充蛋白质粉.因为肌肉大部分是蛋白质,因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长.所以如果想比较快的长肌肉,就要适当服用蛋白质粉了.
@谷卓6693：练肌肉注意事项 -
孙闸18075747958…… 健美技巧以下锻炼方法仅供参考:增大肌肉块的14大技巧:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假.1. 大重量、低次数...
@谷卓6693：锻炼腹肌的要注意那几点 -
孙闸18075747958…… 仰卧起坐的正确做法如下: 身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上.平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量.再者,直腿的仰卧起坐会加...
@谷卓6693：锻炼腹肌不能吃饱吗? -
孙闸18075747958…… 呵呵,你只说对了一半.正如你所说饮食对锻炼的腹肌效果是有一定的影响但不能以偏概全.(尽量少吃高热量的食物,容易造成腹部脂肪堆积)1.腹肌是人身体上的大肌群是罪容易练同时也是最难保持的肌肉!2.吃饱肚子也同样可以练出震撼眼球的腹肌.(重要的是锻炼时得方式方法)3.你可以采用仰卧起坐,两头起,收腹,定腹.等一系列的动作来巩固自己的腹肌形状,使它块状感(重要的是每天都要坚持做,50个一组.视自己的身体情况而定!!)4.练腹肌不难,难得是巩固.贵在坚持!祝你成功. 谢谢
@谷卓6693：练腹肌要注意什么
孙闸18075747958…… 多做运动,少喝啤酒 贵在坚持 效果会更好
@谷卓6693：锻炼腹肌和胸肌忌吃什么东西还有需要注意什么
孙闸18075747958…… 尽量少吃一些油腻一些的东西,因为油腻的东西会增加身上的脂肪,这样你锻炼出来的肌肉会被脂肪掩盖住
@谷卓6693：练腹肌饮食要注意什么 练腹肌的饮食计划表 -
孙闸18075747958…… 如果要凸显腹肌,那腹部堆积的脂肪是大敌,不对抗脂肪,你再怎么练也是白搭,看不见.所以饮食上要注意:杜绝摄入高脂肪肉类,比如猪肉,牛腩,带皮鸡鸭肉 要多吃瘦牛肉,去皮鸡胸肉,去皮鸭胸肉,鱼肉 每天吃一些燕麦和红薯,平稳你的血糖,不吃甜食拒绝堆积能量 尤其重要的事睡前4小时别吃东西 保证每天每公斤体重至少1克的蛋白质摄入 如果脂肪还是多,那最好是每天早上空腹出去跑30~40分钟,慢跑就可以了.坚持几个月,腹肌就凸显出来了.
