12岁练出腹肌要几天
@蔡凌3020：12岁女生练腹肌多久练成?一天一次的那种,现在80斤,,怎么练最有效?(我累不死的) -
钭屠13618881516…… 一三五练习,早晚两次,每次至少50个,两个月应该够了,不过多半可以看到明显的四块肌肉,而不是六块,你说的训练方法太简单,而且仰卧起坐的练习方法也有很多种.
@蔡凌3020：我12岁,想要练腹肌,要怎么练?多少天??? -
钭屠13618881516…… 练腹肌最好的方法是仰卧起坐.每天坚持早晚做,由少逐渐加多,3个月可见
@蔡凌3020：12岁男生,每天做100仰卧起坐.多久才有腹肌 -
钭屠13618881516…… 一般的情况差不多不到一个月就会有型了.练肌肉,这个还与自己的身体素质有关,有的人的腹肌会很明显,而有的相对来说可能会不怎么明显.不过才12岁,正在长身体的时候,俗话说“三分靠吃,七分靠练”,营养也要跟上,比如说牛肉等!
@蔡凌3020：12岁如何在15天内练出腹肌胸肌 -
钭屠13618881516…… 12岁,身体还在发育,不推荐练肌肉.适量的运动能使身体健康,肌肉组群的锻炼是一个长期的科学的过程,没有耐性和时间是不可能成功的.揠苗助长的道理我们大家都懂~~ 我向你提供一个锻炼计划,坚持的话,一个月应该能看出一些肌肉...
@蔡凌3020：我今年12岁,今年上初中,我天天做1000个仰卧起坐,多久能练出腹肌来?(体重46公斤,身高1米59) -
钭屠13618881516…… 对于此东西,我只能说呵呵,现在你多少岁,12岁,你是不想发育了是吗?你现在练腹肌,那么恭喜你,你以后长到165的可能不足百分之5,你现在练肌肉,肌肉定形,以后16岁大发育的时候你身体也不会有什么变化,肌肉要练得实的话必须持之以恒,每天练,最少都是几年,如果只是练来装B,那么1个月足以.艾弗森,甜瓜,哪个有腹肌,但是一牛起来谁防得住?有腹肌不一定力量大
@蔡凌3020：12岁男孩每天200仰卧起坐多少天练出腹肌 -
钭屠13618881516…… 先练3个月再说.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显.锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加).如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿.一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右.另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌.相扑运动没有肌肉就是因为如此.如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂.一周3到5次左右.如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间.
@蔡凌3020：12岁小孩每天做几个仰卧起坐?要多久才有腹肌?? -
钭屠13618881516…… 第一天看自己极限可以做几个,这后每天在这个基础上增加一两个,等到加到100个,看自己的能力,继续向上加,还是保持100这个数值,继续1个月就会有腹肌了
@蔡凌3020：我12岁 一天做多个仰卧起坐? 做多少天才有腹肌? -
钭屠13618881516…… 你现在太小 每天四组 一组50到100 等到你那天觉得这个做的跟玩一样 可以加到每组100到200也是四组
@蔡凌3020：我12岁,想练出腹肌,怎么样在家里练一下,最好3个月练出来 -
钭屠13618881516…… 你还小,最重要的是学习,每天补充营养,吃不同的食物,多跑步,做仰卧起坐,每天多花点时间锻炼身,3个月坚持下去,会有腹肌的,注意补充营养,不然长不高呢呢 .
@蔡凌3020：12岁如何15天练出腹肌,胸肌,臂肌 -
钭屠13618881516…… 12岁刚进入青春发育期,由于雄性激素在体内的数量有限,因此练习肌肉可以提高力量,但基本上体积不改变,因此,不太可能.练习可以提高力量和爆发力,可以保护自己.
钭屠13618881516…… 一三五练习,早晚两次,每次至少50个,两个月应该够了,不过多半可以看到明显的四块肌肉,而不是六块,你说的训练方法太简单,而且仰卧起坐的练习方法也有很多种.
@蔡凌3020：我12岁,想要练腹肌,要怎么练?多少天??? -
钭屠13618881516…… 练腹肌最好的方法是仰卧起坐.每天坚持早晚做,由少逐渐加多,3个月可见
@蔡凌3020：12岁男生,每天做100仰卧起坐.多久才有腹肌 -
钭屠13618881516…… 一般的情况差不多不到一个月就会有型了.练肌肉,这个还与自己的身体素质有关,有的人的腹肌会很明显,而有的相对来说可能会不怎么明显.不过才12岁,正在长身体的时候,俗话说“三分靠吃,七分靠练”,营养也要跟上,比如说牛肉等!
@蔡凌3020：12岁如何在15天内练出腹肌胸肌 -
钭屠13618881516…… 12岁,身体还在发育,不推荐练肌肉.适量的运动能使身体健康,肌肉组群的锻炼是一个长期的科学的过程,没有耐性和时间是不可能成功的.揠苗助长的道理我们大家都懂~~ 我向你提供一个锻炼计划,坚持的话,一个月应该能看出一些肌肉...
@蔡凌3020：我今年12岁,今年上初中,我天天做1000个仰卧起坐,多久能练出腹肌来?(体重46公斤,身高1米59) -
钭屠13618881516…… 对于此东西,我只能说呵呵,现在你多少岁,12岁,你是不想发育了是吗?你现在练腹肌,那么恭喜你,你以后长到165的可能不足百分之5,你现在练肌肉,肌肉定形,以后16岁大发育的时候你身体也不会有什么变化,肌肉要练得实的话必须持之以恒,每天练,最少都是几年,如果只是练来装B,那么1个月足以.艾弗森,甜瓜,哪个有腹肌,但是一牛起来谁防得住?有腹肌不一定力量大
@蔡凌3020：12岁男孩每天200仰卧起坐多少天练出腹肌 -
钭屠13618881516…… 先练3个月再说.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显.锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加).如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿.一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右.另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌.相扑运动没有肌肉就是因为如此.如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂.一周3到5次左右.如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间.
@蔡凌3020：12岁小孩每天做几个仰卧起坐?要多久才有腹肌?? -
钭屠13618881516…… 第一天看自己极限可以做几个,这后每天在这个基础上增加一两个,等到加到100个,看自己的能力,继续向上加,还是保持100这个数值,继续1个月就会有腹肌了
@蔡凌3020：我12岁 一天做多个仰卧起坐? 做多少天才有腹肌? -
钭屠13618881516…… 你现在太小 每天四组 一组50到100 等到你那天觉得这个做的跟玩一样 可以加到每组100到200也是四组
@蔡凌3020：我12岁,想练出腹肌,怎么样在家里练一下,最好3个月练出来 -
钭屠13618881516…… 你还小,最重要的是学习,每天补充营养,吃不同的食物,多跑步,做仰卧起坐,每天多花点时间锻炼身,3个月坚持下去,会有腹肌的,注意补充营养,不然长不高呢呢 .
@蔡凌3020：12岁如何15天练出腹肌,胸肌,臂肌 -
钭屠13618881516…… 12岁刚进入青春发育期,由于雄性激素在体内的数量有限,因此练习肌肉可以提高力量,但基本上体积不改变,因此,不太可能.练习可以提高力量和爆发力,可以保护自己.
