吃什么补维生素b最快
@瞿梵6665：吃什么可以补充维生B
濮绍13038734732…… 维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充. 维生素B族的主要食物来源: ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝...
@瞿梵6665：吃什么补维生素B
濮绍13038734732…… B族维生素有12种以上,被世界一致公认的有9种,都是水溶性维生素,其在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充.B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键.B族全属于辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因...
@瞿梵6665：吃什么补维生素B
濮绍13038734732…… 核桃之类的东西
@瞿梵6665：吃什么补维生素B?
濮绍13038734732…… 富含维生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶富含维生素B2的食物:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类.富含维生素B6的食物:啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜(cantaloupe)、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪
@瞿梵6665：吃什么可以有效快速补充维生素B呢? -
濮绍13038734732…… 普通人每天的建议保健量是维生素b忌与含咖啡因的饮料,酒,抗凝血剂,安眠药,避孕药,碱性物质,生鸡蛋等同吃,会影响其营养成分和吸收利用效果.维生素b属于水溶性维生素,会随汗液尿液等排出体外,使体内的b族不足甚至缺乏,所以维生素b需要根据实际情况,隔一段时间补充一次.当然烹调方式,如高温油炸,长时间蒸煮一样会损耗大量水溶性维生素,值得注意.如果口味还接受得了的话,尝试一下在烹调的时候加点醋,因为维生素B可以在醋的弱酸环境中存在更稳定,更易于人体吸收.不同的工种对维生素b的需求也不一样.如长期高温作业或大负荷训练的运动员,维生素b的补充次数要多,量要较普通人要大.
濮绍13038734732…… 维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充. 维生素B族的主要食物来源: ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝...
@瞿梵6665：吃什么补维生素B
濮绍13038734732…… B族维生素有12种以上,被世界一致公认的有9种,都是水溶性维生素,其在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充.B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键.B族全属于辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因...
@瞿梵6665：吃什么补维生素B
濮绍13038734732…… 核桃之类的东西
@瞿梵6665：吃什么补维生素B?
濮绍13038734732…… 富含维生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶富含维生素B2的食物:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类.富含维生素B6的食物:啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜(cantaloupe)、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪
@瞿梵6665：吃什么可以有效快速补充维生素B呢? -
濮绍13038734732…… 普通人每天的建议保健量是维生素b忌与含咖啡因的饮料,酒,抗凝血剂,安眠药,避孕药,碱性物质,生鸡蛋等同吃,会影响其营养成分和吸收利用效果.维生素b属于水溶性维生素,会随汗液尿液等排出体外,使体内的b族不足甚至缺乏,所以维生素b需要根据实际情况,隔一段时间补充一次.当然烹调方式,如高温油炸,长时间蒸煮一样会损耗大量水溶性维生素,值得注意.如果口味还接受得了的话,尝试一下在烹调的时候加点醋,因为维生素B可以在醋的弱酸环境中存在更稳定,更易于人体吸收.不同的工种对维生素b的需求也不一样.如长期高温作业或大负荷训练的运动员,维生素b的补充次数要多,量要较普通人要大.
