女子铅球教学视频
@常康5714：女生怎样扔铅球,才能使铅球滚得最远 -
鞠堂17528574161…… 预备动作:首先五根手指自然分开,把球放在中指的根部,母子托住球,放在右下颚处.双脚自然分开,右脚略在前,(如果你是左手投掷的话,就是左脚略在前),站好后,上半身开始向要投掷的反方向做拉伸动作,为良好的出手做准备,右...
@常康5714：铅球的锻炼方法 -
鞠堂17528574161…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@常康5714：铅球怎么丢才丢的远?
鞠堂17528574161…… 用手掷铅球,不要用全手掌,用手跟托住,然后快速掷出铅球.
@常康5714：女生练铅球,短期内如何快速提升成绩? -
鞠堂17528574161…… 短期内提高铅球能力不能靠力量的增长,你需要的是动作的标准,简单说就是把下半身的力量发挥出来,铅球出手前的初速度要靠腿部,其中关键节点在于髋部,文字难以描述,基本的检验方法在于你出手拨球时,身体是挺拔的,两腿直,不能含胸,髋部送出,不能撅臀. 胳膊抗不过大腿这话是有道理的,短期内仔细体会动作可以较快提高铅球成绩,甚至比力量训练来得快 铅球的力量可以靠俯卧撑、深蹲、弓箭步蹲等,做五指相对的俯卧撑,手指力量女生可以两手相对掰手指 你手臂不发力的时候,铅球能掷出去,下肢动作就基本对了
@常康5714：如何把铅球扔的更远???女子 -
鞠堂17528574161…… 很多人就只用手的力量,这是不对的,应该用全身的力量,将力量由下向上的连贯起来,腰是关键,建议多做腰力练习,扭曲上体,脚蹬,提腰,转跨,展肩,推臂,拨腕,方向45到50度左右,5.125的,轻松12米
@常康5714：16岁女生投铅球,铅球标准重量有多重? -
鞠堂17528574161…… 中考用的铅球:男子5公斤,12.80米满分;女子4公斤,9.80米满分. 推铅球技巧:1.铅球切忌满把抓,张开五指撑着它.正确的持球方法是:五指自然分开,把铅球放在食指、中指和无名指的指根上,球体重量大部分在食指和中指之间...
@常康5714：怎么样才能把铅球丢得远?
鞠堂17528574161…… 手托球在肩部,向出发点上45度左右的方向用力推出去.
@常康5714：女子铅球的基本动作是什么?
鞠堂17528574161…… 女子铅球女子铅球铅球是田径项目中田赛项目,基本动作是,在一个直径2米多的圆圈内,用手臂将铅球推出,以推出的距离作为成绩(单位:米)
@常康5714：女生投掷实心球要怎样才能投得远,要超过5米 -
鞠堂17528574161…… 从物理学可知,当你对实心球做功距离最长时,实心球出手速度最快.当抛实心球前应最大限度的向后拉你胳膊上的韧带,使实心球远离你的后脑,然后收腹、手臂快速向前挥出,注意出手角度在45度左右,这样就可以了. 原地练习法 1.前抛...
鞠堂17528574161…… 预备动作:首先五根手指自然分开,把球放在中指的根部,母子托住球,放在右下颚处.双脚自然分开,右脚略在前,(如果你是左手投掷的话,就是左脚略在前),站好后,上半身开始向要投掷的反方向做拉伸动作,为良好的出手做准备,右...
@常康5714：铅球的锻炼方法 -
鞠堂17528574161…… 铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高.铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等.其中最主要的是专项...
@常康5714：铅球怎么丢才丢的远?
鞠堂17528574161…… 用手掷铅球,不要用全手掌,用手跟托住,然后快速掷出铅球.
@常康5714：女生练铅球,短期内如何快速提升成绩? -
鞠堂17528574161…… 短期内提高铅球能力不能靠力量的增长,你需要的是动作的标准,简单说就是把下半身的力量发挥出来,铅球出手前的初速度要靠腿部,其中关键节点在于髋部,文字难以描述,基本的检验方法在于你出手拨球时,身体是挺拔的,两腿直,不能含胸,髋部送出,不能撅臀. 胳膊抗不过大腿这话是有道理的,短期内仔细体会动作可以较快提高铅球成绩,甚至比力量训练来得快 铅球的力量可以靠俯卧撑、深蹲、弓箭步蹲等,做五指相对的俯卧撑,手指力量女生可以两手相对掰手指 你手臂不发力的时候,铅球能掷出去,下肢动作就基本对了
@常康5714：如何把铅球扔的更远???女子 -
鞠堂17528574161…… 很多人就只用手的力量,这是不对的,应该用全身的力量,将力量由下向上的连贯起来,腰是关键,建议多做腰力练习,扭曲上体,脚蹬,提腰,转跨,展肩,推臂,拨腕,方向45到50度左右,5.125的,轻松12米
@常康5714：16岁女生投铅球,铅球标准重量有多重? -
鞠堂17528574161…… 中考用的铅球:男子5公斤,12.80米满分;女子4公斤,9.80米满分. 推铅球技巧:1.铅球切忌满把抓,张开五指撑着它.正确的持球方法是:五指自然分开,把铅球放在食指、中指和无名指的指根上,球体重量大部分在食指和中指之间...
@常康5714：怎么样才能把铅球丢得远?
鞠堂17528574161…… 手托球在肩部,向出发点上45度左右的方向用力推出去.
@常康5714：女子铅球的基本动作是什么?
鞠堂17528574161…… 女子铅球女子铅球铅球是田径项目中田赛项目,基本动作是,在一个直径2米多的圆圈内,用手臂将铅球推出,以推出的距离作为成绩(单位:米)
@常康5714：女生投掷实心球要怎样才能投得远,要超过5米 -
鞠堂17528574161…… 从物理学可知,当你对实心球做功距离最长时,实心球出手速度最快.当抛实心球前应最大限度的向后拉你胳膊上的韧带,使实心球远离你的后脑,然后收腹、手臂快速向前挥出,注意出手角度在45度左右,这样就可以了. 原地练习法 1.前抛...
