成年人一天摄入多少千焦
@倪惠6765：一个成年人一天需要多少千焦的能量
翟和13658389828…… 一个成年男性一天需要9250-10090千焦的能量,一个成年女性一天需要7980-8820千焦的能量.一个成年人每一天需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量).热量是提供人体生命活动所需要的能量,自然界中能为人体提供热量的营养素有碳水化合物、蛋白质和脂肪,所以把控好这三大营养素之间的横向和纵向平衡,是维持健康的基础.在营养学中,碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大产能营养素占每天总热量的比例是有标准的,分别是:碳水化合物55%-65%、蛋白质10%-15%、脂肪20%-30%.
@倪惠6765：正常人每天摄取多少千焦想要个精准的摄取.本人一米六三体重七十四公斤.每天摄取多少卡路里,换算成千焦又是多少呢.我自己搞不懂.请高人帮我.我只要准... - 作业帮
翟和13658389828…… [答案] 18岁~50岁男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700/11290重3200/13380 女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300/9620重2700/11300 顺便说下楼主体重肯定是偏重,摄取能量要小于消耗才能减肥.
@倪惠6765：人一天的标准能量吸收是多少? - 作业帮
翟和13658389828…… [答案] 一是根据身高来了解自己的标准体重应该是多少千克,原则上掌握:超重了要增加运动,增加＂出＂;低于标准体重,就应增加进食量,增加＂入＂.二是掌握每千克体重每天需要多少热量.每天体力活动量不同,所消耗的热量也就不一样,可上下浮...
@倪惠6765：人一天需要摄取多少千焦 -
翟和13658389828…… 个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤.相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一...
@倪惠6765：人每天要多少千焦能量? -
翟和13658389828…… 男性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡,体重数*24*1=一天所需热量 女性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗0.9大卡,体重数*24*0.9=一天所需热量 另法:体重÷0.454*10=一天所需热量 每千克左右需要146千焦左右
@倪惠6765：正常人每天摄取多少千焦 -
翟和13658389828…… 18岁~50岁男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700/11290重3200/13380 女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300/9620重2700/11300顺便说下楼主体重肯定是偏重,摄取能量要小于消耗才能减肥.
@倪惠6765：人一天要补充多少千焦能量 -
翟和13658389828…… 正常成年人,中等体力活动者每天需两千卡左右(4184千焦)
@倪惠6765：人体每日所需热量应该是多少千焦
翟和13658389828…… 人体所需热量因人而异.影响的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体型与体重、健康情况. 一般正常成年人每日需要热量为 2000~3000千卡.承受压力大的人或体力活动多的人,需要热量多一些;坐办公室的人活动量少,需要热量也较少.男人和女人需要热量也不同,一般是女人身体矮小些,体力活动轻,需要量较少.在生长期的儿童.孕妇或因病而消耗多的人,尤其是运动员,需要热量就大些.年龄在20~40岁之间,需要热量多,而从41岁起,则所需热量呈递减趋势.在寒冷地区或寒冷季节生活的人所需热量多,当然,在高温环境下进行体力搏动的人,也比在常温环境下工作的人需要热量多.情况变化了意量碍勇也会相应变化,可以灵活地加以调节.
@倪惠6765：人体每天保持多少热量的摄入才不会发胖呢?
翟和13658389828…… 每天每个成年人所需的热量是8360~12540千焦,如果过了40岁,这个需 要量就要减少了.所以,如果你在40岁前身体匀称,每天保持这个热量的摄 入,一般情况下不会发胖.如果你的体重已经超重或者肥胖了,就要适当减少摄入,增加消耗了.如果是40岁以上,这个标准可以更严一点,因为40岁以 后,人的代谢能力下降,稍不注意就有脂肪过剩的危险.减肥就是要消耗大于 摄入,通俗地讲就是“多动少吃”,这个比例是有章可循的.
翟和13658389828…… 一个成年男性一天需要9250-10090千焦的能量,一个成年女性一天需要7980-8820千焦的能量.一个成年人每一天需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量).热量是提供人体生命活动所需要的能量,自然界中能为人体提供热量的营养素有碳水化合物、蛋白质和脂肪,所以把控好这三大营养素之间的横向和纵向平衡,是维持健康的基础.在营养学中,碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大产能营养素占每天总热量的比例是有标准的,分别是:碳水化合物55%-65%、蛋白质10%-15%、脂肪20%-30%.
@倪惠6765：正常人每天摄取多少千焦想要个精准的摄取.本人一米六三体重七十四公斤.每天摄取多少卡路里,换算成千焦又是多少呢.我自己搞不懂.请高人帮我.我只要准... - 作业帮
翟和13658389828…… [答案] 18岁~50岁男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700/11290重3200/13380 女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300/9620重2700/11300 顺便说下楼主体重肯定是偏重,摄取能量要小于消耗才能减肥.
@倪惠6765：人一天的标准能量吸收是多少? - 作业帮
翟和13658389828…… [答案] 一是根据身高来了解自己的标准体重应该是多少千克,原则上掌握:超重了要增加运动,增加＂出＂;低于标准体重,就应增加进食量,增加＂入＂.二是掌握每千克体重每天需要多少热量.每天体力活动量不同,所消耗的热量也就不一样,可上下浮...
@倪惠6765：人一天需要摄取多少千焦 -
翟和13658389828…… 个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤.相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一...
@倪惠6765：人每天要多少千焦能量? -
翟和13658389828…… 男性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡,体重数*24*1=一天所需热量 女性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗0.9大卡,体重数*24*0.9=一天所需热量 另法:体重÷0.454*10=一天所需热量 每千克左右需要146千焦左右
@倪惠6765：正常人每天摄取多少千焦 -
翟和13658389828…… 18岁~50岁男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700/11290重3200/13380 女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300/9620重2700/11300顺便说下楼主体重肯定是偏重,摄取能量要小于消耗才能减肥.
@倪惠6765：人一天要补充多少千焦能量 -
翟和13658389828…… 正常成年人,中等体力活动者每天需两千卡左右(4184千焦)
@倪惠6765：人体每日所需热量应该是多少千焦
翟和13658389828…… 人体所需热量因人而异.影响的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体型与体重、健康情况. 一般正常成年人每日需要热量为 2000~3000千卡.承受压力大的人或体力活动多的人,需要热量多一些;坐办公室的人活动量少,需要热量也较少.男人和女人需要热量也不同,一般是女人身体矮小些,体力活动轻,需要量较少.在生长期的儿童.孕妇或因病而消耗多的人,尤其是运动员,需要热量就大些.年龄在20~40岁之间,需要热量多,而从41岁起,则所需热量呈递减趋势.在寒冷地区或寒冷季节生活的人所需热量多,当然,在高温环境下进行体力搏动的人,也比在常温环境下工作的人需要热量多.情况变化了意量碍勇也会相应变化,可以灵活地加以调节.
@倪惠6765：人体每天保持多少热量的摄入才不会发胖呢?
翟和13658389828…… 每天每个成年人所需的热量是8360~12540千焦,如果过了40岁,这个需 要量就要减少了.所以,如果你在40岁前身体匀称,每天保持这个热量的摄 入,一般情况下不会发胖.如果你的体重已经超重或者肥胖了,就要适当减少摄入,增加消耗了.如果是40岁以上,这个标准可以更严一点,因为40岁以 后,人的代谢能力下降,稍不注意就有脂肪过剩的危险.减肥就是要消耗大于 摄入,通俗地讲就是“多动少吃”,这个比例是有章可循的.
