一天摄入3000千焦够吗
@施促6821：人一天需要摄取多少千焦 -
田李17753698164…… 个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤.相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一...
@施促6821：人一天要补充多少千焦能?人一天要补充多少千焦能量
田李17753698164…… 18岁~50岁正常人一天需要摄入的能量为:男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700千卡合11290千焦重体力活动3200千卡合13380千焦.女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300千卡合9620千焦重体力活动2700千卡合11300千焦
@施促6821：冬天每天吃3000热量会不会长胖 -
田李17753698164…… 每天3000对于亚洲人来说是够高了,如果你要瘦的话,那么按照你的情况,走基础代谢就可以了,降到1200,当然了,1200还是可以吃够饱,所有的蔬菜,全部的水果,一切的蛋白质,至于怎么吃呢,低盐的,低脂的,如果你可以把主食戒掉,只吃蔬菜水果蛋白质,那么最多1个月吧,就可以到95了~很简单的,水煮蔬菜,适量的水果,蛋白质只吃水煮鸡蛋,反正你记得盐分一定要够低,不然会有水肿问题,这样容易误以为减肥失败~反正按照我说的吃就可以了~
@施促6821：人一天要补充多少千焦能量 -
田李17753698164…… 正常成年人,中等体力活动者每天需两千卡左右(4184千焦)
@施促6821：—个人每天应该摄入多少热量?
田李17753698164…… 中国居民平衡膳食宝塔中成年人平均能量摄入是代表人群的平均水平,男性9 209千 焦耳(2 200千卡),相当于每天摄入食物量约为:谷类300克,蔬菜400克,水果300克,肉、 禽和鱼虾150克,蛋类50克,豆和豆制品40克,奶和奶制品300克,油脂25克.成年女子每天所需能量7 535千焦(1 800千卡),相当于每天摄入食物量约为:谷类250克,蔬菜300 克,水果200克,肉、禽和鱼虾100克,蛋类25克,豆和豆制品30克,奶和奶制品300克,油 脂25克.对于肥胖的人,饮食调整的原则是在控制总能量摄入的基础上平衡膳食.能量摄 入一般每天建议减少1 256〜2 093千焦(300〜500千卡).
@施促6821：每天需要摄入多少热量 -
田李17753698164…… 女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右,如果想不长胖,那每天食物摄入的不要超过2000卡路里,最好每天能增加消耗量来提高新陈代谢,比如平时多喝水,建议每天至少要3L以上,晚上多做些运动量.
@施促6821：人体每日所需热量应该是多少千焦
田李17753698164…… 人体所需热量因人而异.影响的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体型与体重、健康情况. 一般正常成年人每日需要热量为 2000~3000千卡.承受压力大的人或体力活动多的人,需要热量多一些;坐办公室的人活动量少,需要热量也较少.男人和女人需要热量也不同,一般是女人身体矮小些,体力活动轻,需要量较少.在生长期的儿童.孕妇或因病而消耗多的人,尤其是运动员,需要热量就大些.年龄在20~40岁之间,需要热量多,而从41岁起,则所需热量呈递减趋势.在寒冷地区或寒冷季节生活的人所需热量多,当然,在高温环境下进行体力搏动的人,也比在常温环境下工作的人需要热量多.情况变化了意量碍勇也会相应变化,可以灵活地加以调节.
@施促6821：一个人一天需要多少千焦 -
田李17753698164…… 2000-3000是一个人一天所需热量
@施促6821：女性一天需要多少千焦热量 -
田李17753698164…… 正常每天消耗2000左右,你要减肥的话就要吃少于2000,但要保证每天有吃进去800的热量,不然身体的新陈代谢会边缓慢.新陈代谢快,能量消耗的就快~~
田李17753698164…… 个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤.相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一...
@施促6821：人一天要补充多少千焦能?人一天要补充多少千焦能量
田李17753698164…… 18岁~50岁正常人一天需要摄入的能量为:男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700千卡合11290千焦重体力活动3200千卡合13380千焦.女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300千卡合9620千焦重体力活动2700千卡合11300千焦
@施促6821：冬天每天吃3000热量会不会长胖 -
田李17753698164…… 每天3000对于亚洲人来说是够高了,如果你要瘦的话,那么按照你的情况,走基础代谢就可以了,降到1200,当然了,1200还是可以吃够饱,所有的蔬菜,全部的水果,一切的蛋白质,至于怎么吃呢,低盐的,低脂的,如果你可以把主食戒掉,只吃蔬菜水果蛋白质,那么最多1个月吧,就可以到95了~很简单的,水煮蔬菜,适量的水果,蛋白质只吃水煮鸡蛋,反正你记得盐分一定要够低,不然会有水肿问题,这样容易误以为减肥失败~反正按照我说的吃就可以了~
@施促6821：人一天要补充多少千焦能量 -
田李17753698164…… 正常成年人,中等体力活动者每天需两千卡左右(4184千焦)
@施促6821：—个人每天应该摄入多少热量?
田李17753698164…… 中国居民平衡膳食宝塔中成年人平均能量摄入是代表人群的平均水平,男性9 209千 焦耳(2 200千卡),相当于每天摄入食物量约为:谷类300克,蔬菜400克,水果300克,肉、 禽和鱼虾150克,蛋类50克,豆和豆制品40克,奶和奶制品300克,油脂25克.成年女子每天所需能量7 535千焦(1 800千卡),相当于每天摄入食物量约为:谷类250克,蔬菜300 克,水果200克,肉、禽和鱼虾100克,蛋类25克,豆和豆制品30克,奶和奶制品300克,油 脂25克.对于肥胖的人,饮食调整的原则是在控制总能量摄入的基础上平衡膳食.能量摄 入一般每天建议减少1 256〜2 093千焦(300〜500千卡).
@施促6821：每天需要摄入多少热量 -
田李17753698164…… 女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右,如果想不长胖,那每天食物摄入的不要超过2000卡路里,最好每天能增加消耗量来提高新陈代谢,比如平时多喝水,建议每天至少要3L以上,晚上多做些运动量.
@施促6821：人体每日所需热量应该是多少千焦
田李17753698164…… 人体所需热量因人而异.影响的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体型与体重、健康情况. 一般正常成年人每日需要热量为 2000~3000千卡.承受压力大的人或体力活动多的人,需要热量多一些;坐办公室的人活动量少,需要热量也较少.男人和女人需要热量也不同,一般是女人身体矮小些,体力活动轻,需要量较少.在生长期的儿童.孕妇或因病而消耗多的人,尤其是运动员,需要热量就大些.年龄在20~40岁之间,需要热量多,而从41岁起,则所需热量呈递减趋势.在寒冷地区或寒冷季节生活的人所需热量多,当然,在高温环境下进行体力搏动的人,也比在常温环境下工作的人需要热量多.情况变化了意量碍勇也会相应变化,可以灵活地加以调节.
@施促6821：一个人一天需要多少千焦 -
田李17753698164…… 2000-3000是一个人一天所需热量
@施促6821：女性一天需要多少千焦热量 -
田李17753698164…… 正常每天消耗2000左右,你要减肥的话就要吃少于2000,但要保证每天有吃进去800的热量,不然身体的新陈代谢会边缓慢.新陈代谢快,能量消耗的就快~~
