一天吃800大卡一个月瘦
@宓齿2754：男,身高178cm,体重109kg,每天吃800大卡的食物,骑自行车25分钟6公里,能消耗多少热量.一个月能瘦多少 -
童缸19636413975…… 如果你真的1天只摄入800卡的话,不用骑车一周后就瘦的很明显了:)但是如果要骑车,吃这么少反而伤身体,因为在饥饿时骑车容易头晕想吐. 骑车关键在坚持,每天根据自身承受力骑行,时间不小于30分钟也别大于1小时,踩踏频率也根据自身承受力来调节,齿比适中尽量保持匀速踩踏,呼吸深吸慢吐保持匀速.刚开始几天少骑一些等身体适应后再上调里程,每天必须坚持,一个月下来会有改变的.
@宓齿2754：请给我一张800大卡的一天减肥食谱 -
童缸19636413975…… 营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量.如果每天摄入这一热量或不会超出太多,就可能达到饮食减肥的目的.那么,1200大卡能量意味着多少食物...
@宓齿2754：一个月内怎样减才能瘦5公斤呢 ? -
童缸19636413975…… 遵循以下方法,一个月瘦5斤是正常的: 1、早餐:一杯淡盐水和半块全麦面包.早餐对人体实际上是非常重要的.有些人根本不吃早餐.这对于身体伤害是巨大的.淡盐水虽然喝起来不怎么好喝.但是对于肠胃的排毒是很有功效的哦. 2、午餐:中午可以吃黄瓜,青菜当然更是必须的,死命的吃也不会长肉.当然适量的肉类也是要吃的.米饭能少一点就少一点吧,下午:补充一根黄瓜晚餐:晚餐是我比较重视的地方.更多的是青菜和水果的搭配.也会喝少量的一些汤,汤比较占肚子,让人能够感觉到饱了. 3、晚上:晚上做一些小运动,就是这样一天天坚持到现在.一个月很快就过去了,基本上配合以上两点,一个月瘦5斤不是问题.
@宓齿2754：一天摄取多少卡路里才能瘦? -
童缸19636413975…… 正常需要2800卡吧,低于应该就好,下面是网上找的. 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月...
@宓齿2754：如何在一个月减肥10斤? -
童缸19636413975…… 以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2...
@宓齿2754：每日摄入2000大卡的食物,需要消耗多少才能减重 -
童缸19636413975…… 必须保持你每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了.减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量,所以在控制饮食的基础上增加运动消耗,就可以减肥. 但是,消耗热量大于摄入热量不等于瘦,不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可...
@宓齿2754：体重74公斤身高163cm每天吃780大卡热量的食物,两个月能减重多少,悬盼内行解答 -
童缸19636413975…… 视个人身体素质情况而定吧,成年人正常情况下要摄入2000大卡的热量,低于800大卡会营养不良,个人认为每天摄入1000大卡加上多运动一下的话会比每天只摄入不足800大卡容易做得多,而且不会感到很幸苦,又能够保持良好的生活饮食习惯,减后又不会反弹.就楼主74公斤来说每天吃780大卡相对以前一定少了很多,开始一个月应该会瘦得很快,大概会有10斤左右,之后的一个月要看楼主是不是坚持健康的饮食习惯了,不然会功亏一篑哦,两个月坚持下来应该会有少15斤的样子,毕竟脂肪比肌肉容易减得多.
@宓齿2754：计划了一下饮食计划 每天摄入800千卡 可以瘦吗 因为冬天快到了 一星期只有2.3次运动的时间 -
童缸19636413975…… 必须先根据自己的,性别,年龄,身高,体重,计算每天的基础代谢量,如果每天摄入的热量小于基础代谢量,就可以减脂.但这个量差很小,短期很难看得出效果,还是建议尽量安排好有机会的运动训练.
童缸19636413975…… 如果你真的1天只摄入800卡的话,不用骑车一周后就瘦的很明显了:)但是如果要骑车,吃这么少反而伤身体,因为在饥饿时骑车容易头晕想吐. 骑车关键在坚持,每天根据自身承受力骑行,时间不小于30分钟也别大于1小时,踩踏频率也根据自身承受力来调节,齿比适中尽量保持匀速踩踏,呼吸深吸慢吐保持匀速.刚开始几天少骑一些等身体适应后再上调里程,每天必须坚持,一个月下来会有改变的.
@宓齿2754：请给我一张800大卡的一天减肥食谱 -
童缸19636413975…… 营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量.如果每天摄入这一热量或不会超出太多,就可能达到饮食减肥的目的.那么,1200大卡能量意味着多少食物...
@宓齿2754：一个月内怎样减才能瘦5公斤呢 ? -
童缸19636413975…… 遵循以下方法,一个月瘦5斤是正常的: 1、早餐:一杯淡盐水和半块全麦面包.早餐对人体实际上是非常重要的.有些人根本不吃早餐.这对于身体伤害是巨大的.淡盐水虽然喝起来不怎么好喝.但是对于肠胃的排毒是很有功效的哦. 2、午餐:中午可以吃黄瓜,青菜当然更是必须的,死命的吃也不会长肉.当然适量的肉类也是要吃的.米饭能少一点就少一点吧,下午:补充一根黄瓜晚餐:晚餐是我比较重视的地方.更多的是青菜和水果的搭配.也会喝少量的一些汤,汤比较占肚子,让人能够感觉到饱了. 3、晚上:晚上做一些小运动,就是这样一天天坚持到现在.一个月很快就过去了,基本上配合以上两点,一个月瘦5斤不是问题.
@宓齿2754：一天摄取多少卡路里才能瘦? -
童缸19636413975…… 正常需要2800卡吧,低于应该就好,下面是网上找的. 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月...
@宓齿2754：如何在一个月减肥10斤? -
童缸19636413975…… 以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2...
@宓齿2754：每日摄入2000大卡的食物,需要消耗多少才能减重 -
童缸19636413975…… 必须保持你每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了.减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量,所以在控制饮食的基础上增加运动消耗,就可以减肥. 但是,消耗热量大于摄入热量不等于瘦,不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可...
@宓齿2754：体重74公斤身高163cm每天吃780大卡热量的食物,两个月能减重多少,悬盼内行解答 -
童缸19636413975…… 视个人身体素质情况而定吧,成年人正常情况下要摄入2000大卡的热量,低于800大卡会营养不良,个人认为每天摄入1000大卡加上多运动一下的话会比每天只摄入不足800大卡容易做得多,而且不会感到很幸苦,又能够保持良好的生活饮食习惯,减后又不会反弹.就楼主74公斤来说每天吃780大卡相对以前一定少了很多,开始一个月应该会瘦得很快,大概会有10斤左右,之后的一个月要看楼主是不是坚持健康的饮食习惯了,不然会功亏一篑哦,两个月坚持下来应该会有少15斤的样子,毕竟脂肪比肌肉容易减得多.
@宓齿2754：计划了一下饮食计划 每天摄入800千卡 可以瘦吗 因为冬天快到了 一星期只有2.3次运动的时间 -
童缸19636413975…… 必须先根据自己的,性别,年龄,身高,体重,计算每天的基础代谢量,如果每天摄入的热量小于基础代谢量,就可以减脂.但这个量差很小,短期很难看得出效果,还是建议尽量安排好有机会的运动训练.
