最健康最长寿的运动
@滕炎6001：可以长寿的体育运动是? -
谯晏18491754145…… 长跑
@滕炎6001：让人最长寿的是哪种运动? -
谯晏18491754145…… 其实不是说什么运动才能让人更长寿,而是所有的运动都可以锻炼人的身体,促进人的新陈代谢,但前提是运动必须适量,过量的运动是对身体有害的!
@滕炎6001：长寿的秘诀 -
谯晏18491754145…… 每个人都希望自己健康长寿,古人为我们描绘的“上寿百二十,中寿百岁,下寿八十”的美好蓝图,是人类追求长寿的最高理想.但是,由于种种原因,真正能够实现这一理想者,实在是寥若晨星,少之又少,其中最主要的原因是不懂养生,以...
@滕炎6001：做什么运动对身体最好? -
谯晏18491754145…… 科学的运动即有氧代谢运动有益于健康长寿.但无氧运动反而有损于健康.所谓无氧运动,是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动.典型的无氧代谢运动是100米和200米赛跑,以及短时间高度使用爆发力的运动如跳高、跳远、举重和投掷.美国库珀博士曾经做过一项对4万人5年的随访研究,结果显示,完全静坐的人与常做运动的人的死亡率相差65%.他还对2万人进行10年随访得出结论,静坐不动对健康的危害程度相当于每天吸1包香烟.库珀博士曾完成一项有9人参加的实验,这些人经过8周腿部肌肉锻炼,结果大腿前部肌肉增加了176%,两侧肌肉增加了90%,这些人平均年龄为90.4岁,而传统意义上人过60岁后肌肉就萎缩,不再增长.
@滕炎6001：老人怎样锻炼可以更长寿?
谯晏18491754145…… 实际上所有年龄段的人,每周进行一到两次的肌肉训练,如哑铃、俯卧撑、引体向上等运动都对身体有好处,可以增强握力,减少老年后产生肌少症、肌肉萎缩等情况发生.另外,老年人平时多练习快走、乒乓球、太极拳等需要移动重心的运动,也可以有效改善筋骨心肺状况,提高反应敏捷程度.
@滕炎6001：最适合老年人的运动有哪些呢?
谯晏18491754145…… 最适合老年人的运动 1、平地散步 平地安全,平地对关节没有压迫,平地视野宽,最适合老人家散步,散步就活动了全身筋骨,体现了“生命在于运动”. 2、做点家务 ...
@滕炎6001：老年人适合做什么运动?
谯晏18491754145…… 生命在于运动.老年人有计划地进行体育锻炼,可以促进机体新陈代谢,改善器官功能,增强体质,提高适应环境的能力,达到延缓衰老、健康长寿的目的. 老年人锻炼身体时,要注意选择适当的运动项目.应选择各关节、各肌肉都能活动的全...
@滕炎6001：人如何才能健康长寿
谯晏18491754145…… 1、合理的饮食:多吃蔬菜、水果、杂粮 民以食为天,每个人都离不开吃.据科学统计数据显示,一个人一生中,要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后,怕噎...
@滕炎6001：身体保持健康需要每天做哪些运动?
谯晏18491754145…… 10条健康长寿“捷径” 1、早起一杯水国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们换肾癌的几率降低15%. 2、睡眠时间适中英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,活低于6个小时都会损伤人的寿命...
@滕炎6001：什么运动最健康 -
谯晏18491754145…… 游泳是所有运动中塑身效果最好的+饮食上的调节.千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很 容易反弹的.什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤,反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑,在室内或...
谯晏18491754145…… 长跑
@滕炎6001：让人最长寿的是哪种运动? -
谯晏18491754145…… 其实不是说什么运动才能让人更长寿,而是所有的运动都可以锻炼人的身体,促进人的新陈代谢,但前提是运动必须适量,过量的运动是对身体有害的!
@滕炎6001：长寿的秘诀 -
谯晏18491754145…… 每个人都希望自己健康长寿,古人为我们描绘的“上寿百二十,中寿百岁,下寿八十”的美好蓝图,是人类追求长寿的最高理想.但是,由于种种原因,真正能够实现这一理想者,实在是寥若晨星,少之又少,其中最主要的原因是不懂养生,以...
@滕炎6001：做什么运动对身体最好? -
谯晏18491754145…… 科学的运动即有氧代谢运动有益于健康长寿.但无氧运动反而有损于健康.所谓无氧运动,是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动.典型的无氧代谢运动是100米和200米赛跑,以及短时间高度使用爆发力的运动如跳高、跳远、举重和投掷.美国库珀博士曾经做过一项对4万人5年的随访研究,结果显示,完全静坐的人与常做运动的人的死亡率相差65%.他还对2万人进行10年随访得出结论,静坐不动对健康的危害程度相当于每天吸1包香烟.库珀博士曾完成一项有9人参加的实验,这些人经过8周腿部肌肉锻炼,结果大腿前部肌肉增加了176%,两侧肌肉增加了90%,这些人平均年龄为90.4岁,而传统意义上人过60岁后肌肉就萎缩,不再增长.
@滕炎6001：老人怎样锻炼可以更长寿?
谯晏18491754145…… 实际上所有年龄段的人,每周进行一到两次的肌肉训练,如哑铃、俯卧撑、引体向上等运动都对身体有好处,可以增强握力,减少老年后产生肌少症、肌肉萎缩等情况发生.另外,老年人平时多练习快走、乒乓球、太极拳等需要移动重心的运动,也可以有效改善筋骨心肺状况,提高反应敏捷程度.
@滕炎6001：最适合老年人的运动有哪些呢?
谯晏18491754145…… 最适合老年人的运动 1、平地散步 平地安全,平地对关节没有压迫,平地视野宽,最适合老人家散步,散步就活动了全身筋骨,体现了“生命在于运动”. 2、做点家务 ...
@滕炎6001：老年人适合做什么运动?
谯晏18491754145…… 生命在于运动.老年人有计划地进行体育锻炼,可以促进机体新陈代谢,改善器官功能,增强体质,提高适应环境的能力,达到延缓衰老、健康长寿的目的. 老年人锻炼身体时,要注意选择适当的运动项目.应选择各关节、各肌肉都能活动的全...
@滕炎6001：人如何才能健康长寿
谯晏18491754145…… 1、合理的饮食:多吃蔬菜、水果、杂粮 民以食为天,每个人都离不开吃.据科学统计数据显示,一个人一生中,要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后,怕噎...
@滕炎6001：身体保持健康需要每天做哪些运动?
谯晏18491754145…… 10条健康长寿“捷径” 1、早起一杯水国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们换肾癌的几率降低15%. 2、睡眠时间适中英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,活低于6个小时都会损伤人的寿命...
@滕炎6001：什么运动最健康 -
谯晏18491754145…… 游泳是所有运动中塑身效果最好的+饮食上的调节.千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很 容易反弹的.什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤,反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑,在室内或...
