有氧和无氧先后顺序
@岳菊5256：请问有氧运动和无氧运动的先后顺序是怎么样的? -
宫庞13466408568…… 我们认为最好是先做无氧,后做有氧.因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血.这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率从而达到减脂的作用,另外,关于科学减脂需要注意的小细节可以下载一个变啦app进行详细的了解.
@岳菊5256：有氧呼吸无氧呼吸是一起进行还是先有氧呼吸再无氧呼吸 - 作业帮
宫庞13466408568…… [答案] 不分先后,但是情况很多.缺氧就是无氧呼吸,氧气很充足而且无剧烈运动就是有氧呼吸,氧气正常情况下两个都有,程度不同而已
@岳菊5256：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
宫庞13466408568…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@岳菊5256：瘦的人去健身房先练有氧还是无氧 -
宫庞13466408568…… 按照目前主流的锻炼方法,应该是先热身,然后无氧,最后有氧,这样的效果最好 原因如下: 一、无氧器械锻炼会提前消耗你身体内的糖原部分,这样你在有氧的时候减脂事半功倍 (PS:人体在持续有氧运动前25分钟分解的是糖原,过30分钟会后才开始分解脂肪) 二、如果你先进行有氧的话,体力会大量流失,再进行无氧的时候很显然会降低效率及效果, 肌肉也得不到充分的刺激; 多说一句“与海天一色”及“宇宙石子”显然是菜鸟,如果你们看到, 也要修改下你们的运动理念
@岳菊5256：运动时先是有氧运动还是无氧运动 -
宫庞13466408568…… 无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼. 因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪).先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元.这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的.另外,女生也可以做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍.很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区.因为有氧运动是会加速肌肉分解的.并且对女性来说,发达的肌肉是很难练就的.
@岳菊5256：减肥时 先做有氧运动还是无氧运动? -
宫庞13466408568…… 这个是要分情况的.情况一:如果单纯想减肥,先做有氧运动再做无氧运动.对于想减肥的人士而言,有氧运动是最适合的.有氧运动的减肥原理是,当人进行长时问的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体...
@岳菊5256：运动有无氧,有氧,核心,这三个先后顺序有讲究吗 -
宫庞13466408568…… 最好是先做无氧,后做有氧.因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血.这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率.运动中尽量少喝水,就算实在渴的不行的话,可以含一小口水,等口腔完全湿润了再咽下去,保证口腔湿润就行,补水主要是运动前和运动后进行补充.
@岳菊5256：去健身房,应该先无氧还是有氧? -
宫庞13466408568…… 你好,要想增肌就无氧,减肥就有氧,满意请采纳
@岳菊5256：减脂 先做无氧运动还是先做有氧运动 -
宫庞13466408568…… 无论是你是要减脂,还是增肌,都是要先做无氧运动,后做有氧运动.
@岳菊5256：请健身专业人士回答想减肥增肌肉的人应该先做有氧运动好还是先做无氧运动好? -
宫庞13466408568…… 想减肥,首先要做有氧运动,把脂肪减掉之后,才能进行无氧运动来增加肌肉 你现在想减肥,还是以有氧运动为主,如果去健身房,每天的首要运动就是慢跑 40分钟以上,有氧为主,无氧为辅~!不能急于力量训练,脂肪不减,肌肉很难长
宫庞13466408568…… 我们认为最好是先做无氧,后做有氧.因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血.这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率从而达到减脂的作用,另外,关于科学减脂需要注意的小细节可以下载一个变啦app进行详细的了解.
@岳菊5256：有氧呼吸无氧呼吸是一起进行还是先有氧呼吸再无氧呼吸 - 作业帮
宫庞13466408568…… [答案] 不分先后,但是情况很多.缺氧就是无氧呼吸,氧气很充足而且无剧烈运动就是有氧呼吸,氧气正常情况下两个都有,程度不同而已
@岳菊5256：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
宫庞13466408568…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@岳菊5256：瘦的人去健身房先练有氧还是无氧 -
宫庞13466408568…… 按照目前主流的锻炼方法,应该是先热身,然后无氧,最后有氧,这样的效果最好 原因如下: 一、无氧器械锻炼会提前消耗你身体内的糖原部分,这样你在有氧的时候减脂事半功倍 (PS:人体在持续有氧运动前25分钟分解的是糖原,过30分钟会后才开始分解脂肪) 二、如果你先进行有氧的话,体力会大量流失,再进行无氧的时候很显然会降低效率及效果, 肌肉也得不到充分的刺激; 多说一句“与海天一色”及“宇宙石子”显然是菜鸟,如果你们看到, 也要修改下你们的运动理念
@岳菊5256：运动时先是有氧运动还是无氧运动 -
宫庞13466408568…… 无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼. 因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪).先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌糖元和肝糖元.这样的情况下,当我们开始做有氧的时候,直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的.另外,女生也可以做无氧,减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍.很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼,其实这也是个误区.因为有氧运动是会加速肌肉分解的.并且对女性来说,发达的肌肉是很难练就的.
@岳菊5256：减肥时 先做有氧运动还是无氧运动? -
宫庞13466408568…… 这个是要分情况的.情况一:如果单纯想减肥,先做有氧运动再做无氧运动.对于想减肥的人士而言,有氧运动是最适合的.有氧运动的减肥原理是,当人进行长时问的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体...
@岳菊5256：运动有无氧,有氧,核心,这三个先后顺序有讲究吗 -
宫庞13466408568…… 最好是先做无氧,后做有氧.因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血.这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率.运动中尽量少喝水,就算实在渴的不行的话,可以含一小口水,等口腔完全湿润了再咽下去,保证口腔湿润就行,补水主要是运动前和运动后进行补充.
@岳菊5256：去健身房,应该先无氧还是有氧? -
宫庞13466408568…… 你好,要想增肌就无氧,减肥就有氧,满意请采纳
@岳菊5256：减脂 先做无氧运动还是先做有氧运动 -
宫庞13466408568…… 无论是你是要减脂,还是增肌,都是要先做无氧运动,后做有氧运动.
@岳菊5256：请健身专业人士回答想减肥增肌肉的人应该先做有氧运动好还是先做无氧运动好? -
宫庞13466408568…… 想减肥,首先要做有氧运动,把脂肪减掉之后,才能进行无氧运动来增加肌肉 你现在想减肥,还是以有氧运动为主,如果去健身房,每天的首要运动就是慢跑 40分钟以上,有氧为主,无氧为辅~!不能急于力量训练,脂肪不减,肌肉很难长
