每天空腹有氧30分钟能瘦吗
@花贸4572：每天至少运动多长时间才可以达到减肥的效果呢? -
晏戴13284385370…… 有氧锻炼时间在30分钟以下,达不到减肥效果. 1、锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪.水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的. 2、这就好比前30分钟花的是钱...
@花贸4572：每天晨跑30分钟,能减肥么 -
晏戴13284385370…… 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
@花贸4572：我每天30分钟有氧运动到底能不能减肥 -
晏戴13284385370…… 只要坚持了就好!让自己多出汗!你可以把运动时间稍微加十分钟!你会看到你想不到的惊喜!但是记得要多喝水因为夏天出汗多容易是人体所需的水分散失过多!加油
@花贸4572：早晨跑步有利于减肥吗?? -
晏戴13284385370…… 以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸.20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪.且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的...
@花贸4572：每天连续跑步三十分钟可不可以减肥? -
晏戴13284385370…… 慢跑30分数可以减肥的,不过一般跑40分钟到1个小时左右更好.根据美国运动医学的研究,有氧运动前15分钟,由肝糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上.一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡.如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤.
@花贸4572：每天晚上慢跑30分钟以上,可以减肥吗 -
晏戴13284385370…… 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好. 慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
@花贸4572：一天有氧一天无氧可以减肥吗 -
晏戴13284385370…… 按照一般人的代谢速度,有氧在60分钟左右会开始消耗肌肉,并不是同时消耗,健美的人都知道,减脂不能一味做有氧,大量的有氧会消耗很多肌肉,使基础代谢率下降. 你的锻炼方式非常健康科学,有氧前进行无氧运动,一方面可以起到活...
@花贸4572：早上跑步有利于减肥么. -
晏戴13284385370…… 早上跑步能减肥 跑步在运动上的定义是一种步伐双脚不会同一时间碰到地面,是一项有氧运动.通过跑步,可以使我们的肌肉量适当地恢复正常水平, 同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,帮助养成易瘦体质.所以,跑步可以达到...
晏戴13284385370…… 有氧锻炼时间在30分钟以下,达不到减肥效果. 1、锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪.水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的. 2、这就好比前30分钟花的是钱...
@花贸4572：每天晨跑30分钟,能减肥么 -
晏戴13284385370…… 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...
@花贸4572：我每天30分钟有氧运动到底能不能减肥 -
晏戴13284385370…… 只要坚持了就好!让自己多出汗!你可以把运动时间稍微加十分钟!你会看到你想不到的惊喜!但是记得要多喝水因为夏天出汗多容易是人体所需的水分散失过多!加油
@花贸4572：早晨跑步有利于减肥吗?? -
晏戴13284385370…… 以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸.20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪.且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的...
@花贸4572：每天连续跑步三十分钟可不可以减肥? -
晏戴13284385370…… 慢跑30分数可以减肥的,不过一般跑40分钟到1个小时左右更好.根据美国运动医学的研究,有氧运动前15分钟,由肝糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上.一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡.如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤.
@花贸4572：每天晚上慢跑30分钟以上,可以减肥吗 -
晏戴13284385370…… 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好. 慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
@花贸4572：一天有氧一天无氧可以减肥吗 -
晏戴13284385370…… 按照一般人的代谢速度,有氧在60分钟左右会开始消耗肌肉,并不是同时消耗,健美的人都知道,减脂不能一味做有氧,大量的有氧会消耗很多肌肉,使基础代谢率下降. 你的锻炼方式非常健康科学,有氧前进行无氧运动,一方面可以起到活...
@花贸4572：早上跑步有利于减肥么. -
晏戴13284385370…… 早上跑步能减肥 跑步在运动上的定义是一种步伐双脚不会同一时间碰到地面,是一项有氧运动.通过跑步,可以使我们的肌肉量适当地恢复正常水平, 同时提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,帮助养成易瘦体质.所以,跑步可以达到...
