每天跑10公里坚持一个月
@法牵5408：每天跑10公里一个月能瘦多少斤 - 全科 - 复禾健康问答
微田19423962494…… 1. 首先通过长跑可以很好的增强身体素质,尤其是身体肌肉的力量,心肺耐力的增长. 2. 有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢,消耗更多的热量,可以消耗更多的脂肪,从而会有一个更好更苗条的体型. 3. 经常进行跑步可以很好的预防疾病,因为跑步时血流加快,对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用.对预防高血压,高血脂,脂肪肝等有一定的作用. 4. 跑步运动会使人们身心愉快,缓解压力,对调整因紧张的工作造成的心理压力大,还有对亚健康状态的调节有很大的帮助. 5. 同时,长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用.一般长跑过程对培养人们克服困难,磨练刻苦努力,顽强的精神有很好的作用.、 6. 长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现.
@法牵5408：1个月坚持每天跑10公里能减肥吗?食物怎么吃?
微田19423962494…… 不会长肌肉的 运动之后最好做10到20分钟拉伸 跑步的话重要的不是距离 而是持续时间 一般半小时到一小时差不多 食物的话每天早餐午餐八分饱 晚饭不吃 午饭之后饿的话可以少量的水果 还有避免任何如零食之内的高热量食物 饮食以清淡为主最好 盐量过高会锁住水分
@法牵5408：基本上天天跑步,每天坚持10公里以上,连续跑了两个月之后,再跑步腿越来越酸怎么回事? -
微田19423962494…… 我不知道你是腿疼、脚痛还是膝关节痛,但是,根据你说的情况,应该是有一定的疲劳损伤了;原因是运动量大、休息时间的间隔太短、不注意热身和运动前后的身体拉伸等主要是这些方面的原因.每天10公里的运动量不小,我不知道你多大年龄,即使是40岁一下的人,这个量也属于高的;连续跑两个月,休息间隔没有,运动量明显大于肌肉体力的恢复速度了;建议你适当休息或减小运动量和加大休息间隔时间,保证每周2天的休息时间.不要强行锻炼,容易受伤.必要的时候,要去医院检查一下;希望能帮到你!
@法牵5408：慢跑10 公里,每一天都坚持,你会获得哪些好处? -
微田19423962494…… 跑步已经成为越来越流行的一种健身方式,有许多人每天在朋友圈秀自己的跑步记录,5公里甚至10公里,那么每天坚持慢跑10公里,会有哪些好处呢? 好处一,增强耐力.慢跑是一项对耐力要求较高的运动,很多人在刚开始的三公里都会感...
@法牵5408：每天跑步十公里可以减脂吗? -
微田19423962494…… 跑步是可以减肥的,不过要想减肥,最好是能够进行慢跑,而且要注意患者的心肺功能是否健全,注意时间一般是需要半个小时以上,这样才能够达到减肥的目的,平时也是应该注意运动的频率的.怎样跑步减肥1、选择跑步时间很多人都选择...
@法牵5408：每天跑10公里,对身体有什么好处坏处? -
微田19423962494…… 你好,每天跑步10公里的话,的确是有利也有弊,一下为你列举一些:利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉,同时增强身体协调性,对全身肌肉的形成有一定付诸作用,而且有减肥功效,另...
@法牵5408：连续跑步跑了一个月了,今天状态好,一口气跑了10公里 -
微田19423962494…… 这就是坚持的好处了.刚开始跑可能不适应,跑一会就觉得很累.而且会感到肌肉酸痛,那是因为无氧呼吸产生了乳酸.当你坚持了一段时间,乳酸慢慢被酶分解了.肌肉已经适应了这个环境.当肌肉适应了,说明你的身体素质也提高了,你的身体可以承受10公里的路程.但是身体也不是永远都这样,所以要劳逸结合,给肌肉一个休息时间,不要因为这样而天天跑10公里,那样身体反而会疲劳的.你是一个有恒心的人,这一点很可贵.祝你在今后的生活中发扬这个风格.恭喜你身体变强壮了!
@法牵5408：一个长跑运动员每天跑10千米,一个月(按30天计算),他跑了多少千米. 急! -
微田19423962494…… 一共跑了300千米
@法牵5408：每天跑步10公里,跑了一个月右脚脚踝肿了,没有崴到,走路疼,休息了快2个月走路不疼跑起来还是有点疼 -
微田19423962494…… 你之前运动量太少,突变的运动量让你的身体难以适应.建议你暂时休息.在之后运动中,科学锻炼
微田19423962494…… 1. 首先通过长跑可以很好的增强身体素质,尤其是身体肌肉的力量,心肺耐力的增长. 2. 有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢,消耗更多的热量,可以消耗更多的脂肪,从而会有一个更好更苗条的体型. 3. 经常进行跑步可以很好的预防疾病,因为跑步时血流加快,对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用.对预防高血压,高血脂,脂肪肝等有一定的作用. 4. 跑步运动会使人们身心愉快,缓解压力,对调整因紧张的工作造成的心理压力大,还有对亚健康状态的调节有很大的帮助. 5. 同时,长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用.一般长跑过程对培养人们克服困难,磨练刻苦努力,顽强的精神有很好的作用.、 6. 长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现.
@法牵5408：1个月坚持每天跑10公里能减肥吗?食物怎么吃?
微田19423962494…… 不会长肌肉的 运动之后最好做10到20分钟拉伸 跑步的话重要的不是距离 而是持续时间 一般半小时到一小时差不多 食物的话每天早餐午餐八分饱 晚饭不吃 午饭之后饿的话可以少量的水果 还有避免任何如零食之内的高热量食物 饮食以清淡为主最好 盐量过高会锁住水分
@法牵5408：基本上天天跑步,每天坚持10公里以上,连续跑了两个月之后,再跑步腿越来越酸怎么回事? -
微田19423962494…… 我不知道你是腿疼、脚痛还是膝关节痛,但是,根据你说的情况,应该是有一定的疲劳损伤了;原因是运动量大、休息时间的间隔太短、不注意热身和运动前后的身体拉伸等主要是这些方面的原因.每天10公里的运动量不小,我不知道你多大年龄,即使是40岁一下的人,这个量也属于高的;连续跑两个月,休息间隔没有,运动量明显大于肌肉体力的恢复速度了;建议你适当休息或减小运动量和加大休息间隔时间,保证每周2天的休息时间.不要强行锻炼,容易受伤.必要的时候,要去医院检查一下;希望能帮到你!
@法牵5408：慢跑10 公里,每一天都坚持,你会获得哪些好处? -
微田19423962494…… 跑步已经成为越来越流行的一种健身方式,有许多人每天在朋友圈秀自己的跑步记录,5公里甚至10公里,那么每天坚持慢跑10公里,会有哪些好处呢? 好处一,增强耐力.慢跑是一项对耐力要求较高的运动,很多人在刚开始的三公里都会感...
@法牵5408：每天跑步十公里可以减脂吗? -
微田19423962494…… 跑步是可以减肥的,不过要想减肥,最好是能够进行慢跑,而且要注意患者的心肺功能是否健全,注意时间一般是需要半个小时以上,这样才能够达到减肥的目的,平时也是应该注意运动的频率的.怎样跑步减肥1、选择跑步时间很多人都选择...
@法牵5408：每天跑10公里,对身体有什么好处坏处? -
微田19423962494…… 你好,每天跑步10公里的话,的确是有利也有弊,一下为你列举一些:利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉,同时增强身体协调性,对全身肌肉的形成有一定付诸作用,而且有减肥功效,另...
@法牵5408：连续跑步跑了一个月了,今天状态好,一口气跑了10公里 -
微田19423962494…… 这就是坚持的好处了.刚开始跑可能不适应,跑一会就觉得很累.而且会感到肌肉酸痛,那是因为无氧呼吸产生了乳酸.当你坚持了一段时间,乳酸慢慢被酶分解了.肌肉已经适应了这个环境.当肌肉适应了,说明你的身体素质也提高了,你的身体可以承受10公里的路程.但是身体也不是永远都这样,所以要劳逸结合,给肌肉一个休息时间,不要因为这样而天天跑10公里,那样身体反而会疲劳的.你是一个有恒心的人,这一点很可贵.祝你在今后的生活中发扬这个风格.恭喜你身体变强壮了!
@法牵5408：一个长跑运动员每天跑10千米,一个月(按30天计算),他跑了多少千米. 急! -
微田19423962494…… 一共跑了300千米
@法牵5408：每天跑步10公里,跑了一个月右脚脚踝肿了,没有崴到,走路疼,休息了快2个月走路不疼跑起来还是有点疼 -
微田19423962494…… 你之前运动量太少,突变的运动量让你的身体难以适应.建议你暂时休息.在之后运动中,科学锻炼
